Автор

Максуэлл Мольц (1899–1975) — американский практикующий хирург и психотерапевт, доктор медицинских наук, разработавший психокибернетику, является автором нескольких книг.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет переживать конкретные ситуации на практике, используя воображение и опыт прошлого.

Зачем читать

Эта книга о том, как создавать для самих себя экспериментальные ситуации и стать счастливыми посредством приложения усилий. Автор использует приемы, которые работают в других направлениях психологии и психотерапии.

Читаем вместе

В социальном взаимодействии больше всего внимания уделяется лицу человека, поскольку его выражения многообразны и отражают глубинную эмоциональную жизнь. Обычно лицом недоволен тот, кто неудачлив по жизни, даже если оно незначительно отличается от общепринятых стандартов. Некоторые думают, что проще сделать пластическую операцию для нормализации жизни.

Но реальная проблема кроется глубже, потому что, кроме телесного лица, природа наделила нас лицом психологическим или духовным. Меняя форму носа, мы не меняем наш образ и поэтому легко можем столкнуться с новым личностным кризисом рассогласования физического и психологического Я. Бывает так, что достаточно работы с психологическим Я, и можно обойтись без пластики, чтобы человек «принял» этот облик.

В нас присутствуют два независимых, но переплетающихся Я: одно из них живет, а второе наблюдает за ним и оценивает происходящее. Жизнь можно назвать беспроблемной, если у нас высокий уровень положительных представлений о себе, равно как справедливо и обратное соотношение. 

Хирург-косметолог не просто переделывает человеческое лицо — он еще вторгается в область его сокровенного Я. Даже после удачной операции пациент может сохранять прежний комплекс неполноценности, словно у него по-прежнему необычное или безобразное лицо. Корректировка внешнего облика едва ли может изменить индивидуальные качества человека. Мы меняемся, если меняется нечто, на что операция оказывала влияние. Лицо личности можно изменить, удалив эмоциональные рубцы.

Когда мы уравновешенны, здоровы и счастливы, это означает, что мы выросли не из детей, которым рассказывали о любви, а из тех, кто испытал любовь. Это не просто знакомство с теорией, но наш личный практический опыт.

Образ нашего Я является ключом к счастливой жизни благодаря двум условиям:

1. Все, что мы думаем, чувствуем и делаем, согласуется с этим образом.
2. Всегда можно изменить представление о самих себе.

Не всегда наши усилия направлены на сердцевину проблемы, чаще они обращены на внешние обстоятельства. Мы живем, не просто выжидая, но и удовлетворяя эмоциональные и духовные потребности. Наш механизм успеха достаточно сложен: он не только помогает избежать опасности, но и творить, исследовать, совершенствоваться, то есть преуспевать всюду, где мы представляем себе счастливую жизнь.

Автор выделяет пять основных принципов функционирования нашего механизма успеха:

1. У него должна быть цель или «мишень».
2. Наш «автопилот» ориентирован на конечный результат.
3. Не нужно бояться ошибок или временных неудач.
4. Мы можем обучаться через пробы и ошибки, пока не выработаем правильное движение и ритм.
5. Мы должны научиться доверять нашему творческому механизму делать то, что нужно, а не тревожиться по поводу его надежности.

Неполноценность и превосходство являются сторонами одной медали, а избавление живет в осознании, что эта медаль — фальшивка. Мы не худшие и не лучшие, мы — это мы и не должны сопоставлять себя с другими личностями только потому, что нет на свете другого человека, полностью совпадающего по качествам с нами. Мы не обязаны быть похожими на других в той же мере, как и они не обязаны быть похожими на нас.

Существует пять правил раскрепощения:

1. Беспокоиться до того, как сделали ставку, а не когда запущено колесо.
2. Фокусировать внимание на настоящем моменте.
3. Заниматься одновременно только одним делом.
4. Помнить, что утро вечера мудренее.
5. Уметь расслабляться в процессе работы.

Нужно убедить себя в том, что каждый новый день мы проживем лучше предыдущего. На его протяжении нам нужно быть максимально веселыми и улыбающимися, быть дружелюбнее с людьми и относиться к ним с большим сочувствием, меньше критиковать и быть снисходительнее к недостаткам. Также следует вести себя таким образом, будто успех неизбежен, действовать как уже успешная личность, не допускать придания фактам негативной окраски от наших суждений. Мы должны в любой ситуации реагировать разумно и спокойно, а также игнорировать все негативные факты, которые мы не в силах изменить.

Автор перечисляет пять условий успеха:

1. Наличие конкретной цели.
2. Умение смотреть правде в глаза.
3. Умение рисковать, быть смелыми.
4. Быть добрыми к другим людям и обладать высоким самоуважением.
5. Быть уверенными в себе, то есть сказать себе: «Я — это Я, и все остальное не важно».

Нам следует выучить негативные симптомы для своевременного реагирования на них. Негативное мышление работает на человека, если он очень восприимчив к этим симптомам и они предупреждают его об опасности и если он заменяет их положительными вместе с механизмом успеха. 

Эмоциональные шрамы глушат наше творческое начало, не дают места для развития творческих способностей. Есть некоторые характеристики, которые присущи всем раскрывшим и реализовавшим их способности:

1. Ощущение себя уважаемым, желанным, умелым.
2. Спокойное восприятие личных недостатков.
3. Обладание чувством единства с другими людьми.
4. Наличие запаса всевозможных знаний.

Также автор предлагает воспользоваться тремя способами выработки иммунитета от эмоциональных травм:

1. Мы воображаем себя очень большими и сильными и не воспринимаем обиды.
2. Мы сами себе хозяева.
3. Мы должны все время расслабляться.

Наш организм обладает встроенным термостатом или «автопилотом», поддерживающим постоянную температуру 36,6 °С. Все мы обладаем таким же «психологическим термостатом», поддерживающим ровную внутреннюю эмоциональную атмосферу, невзирая на внешние условия.

Не теряться в кризисных ситуациях нам помогают овладение определенным мастерством в свободных от давления условиях, умение агрессивно реагировать на определенные трудности и адекватно оценивать ситуацию.

Каким бы ни было наше представление о счастье, оно всегда будет связано с достижением нашей самой важной цели и с радостной наполненной жизнью. Если что-то и должно владеть нами, то только «ностальгия по будущему».

Лучшая цитата

«Никогда не поздно изменить образ собственного Я и, следовательно, начать новую жизнь».

Чему учит книга

— Почти все мы в какой-то степени испытываем или испытывали в прошлом чувство неполноценности, и для большинства людей оно остается весомым препятствием на пути к счастью.

— Когда в нас живет рассогласование поступков и видения себя, мы начинаем включать личностные защиты, которые объясняют и нам самим, и другим людям наши промахи и ошибки.

— Если наш образ соответствует действительности, то у нас появляется уверенность в наших силах, когда мы без особого труда можем найти повод для самовыражения и быть собой. 

От редакции

А что вообще значит быть собой? Можно ли этому научиться? Психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая предлагает проделать интересное упражнение, чтобы узнать себя поближе: https://psy.systems/post/chto-takoe-byt-soboj-i-kak-etomu-nauchitsya.

Как поддерживать ровную внутреннюю эмоциональную атмосферу, невзирая на внешние условия? Советы социального психолога Ольги Московской-Тариловой помогут справляться с эмоциональным стрессом: https://psy.systems/post/spokojstvie-tolko-spokojstvie.

Часто недовольство собственным телом толкает женщин сидеть на диетах, хотя общеизвестно, что они вредны для здоровья и нерезультативны в долгосрочной перспективе. Консультант по питанию Татьяна Михеева объясняет, почему вы непременно сорветесь с диеты: https://psy.systems/post/14-vernyx-shago-chtoby-gatantirovanno-sorvatsya-s-diety.

Отношение к своему телу закладывается в детстве. Что делать, чтобы в будущем, глядя на себя в зеркало, ваш ребенок не испытывал недовольство и отвращение, рассказывает клинический психолог, доктор психологических наук Алексис Конасон: https://psy.systems/post/kak-vospitat-u-rebenka-zdorovoe-vospriyatie-sobstvennogo-tela.