Добрые уступчивые люди многим нравятся. С ними очень удобно. Всегда можно настоять на своем и получить желаемое. А комфортно ли таким людям рядом с манипуляторами и командирами?
Давайте рассмотрим пять признаков, которые говорят о том, что вам давно пора очертить свои границы в общении с другими людьми.
1. Отсутствует личное пространство
Вы возвращаетесь домой, заходите в свою комнату, а там все вещи сложены, цветы политы, статуэтки расставлены «по местам». Где бы вы ни пытались уединиться, тут же появляется еще кто-то. Вы даже в ванной надолго не можете остаться одна — тут же экономные родственники напомнят, насколько дорогие сейчас вода и свет.
В вашу комнату входят без стука, проверяют содержимое сумки, контролируют каждый ваш шаг. Даже живя отдельно, вам приходится постоянно отчитываться, как прошел день, что вы ели, куда пойдете вечером.
Если вы замечаете такое по отношению к себе, то вам стоит поговорить про личное пространство, которое вам хочется сохранить своим. Не позволяйте убирать ваши вещи, поливать цветы. Если нет желания общаться, говорите об этом открыто. Чем дольше вы будете терпеть, тем сложнее вам будет общаться с людьми, которые так поступают не со зла, а из лучших побуждений.
2. Не получается сказать нет
На любую просьбу вы говорите да. Поехать работать на дачу в единственный выходной, пойти с подругой покупать для нее бельевую корзину, одолжить в десятый раз другу денег, сделать отчет по работе для коллеги, стать веганом по просьбе парня.
Вы соглашаетесь, потому что вам страшно обидеть дорогих людей. Они же будут обижаться на вас… Выполняя их просьбы, вы теряете много энергии, так как делаете это через сопротивление и неохоту.
Основная задача: научитесь говорить четкое и ясное «нет». Сначала один отказ в неделю. Потом в день. Когда вы поймете, что нет в этом ничего страшного, вы сможете решать для себя, хотите вы это делать или нет. А люди, которых вы боитесь обидеть… Что ж, поговорите с ними, расскажите, что вам не хочется этого делать сейчас или вообще. Также добавьте «извини». Когда вы как бы признаете свою вину за отказ, то обидеться на вас будет сложнее.
3. Люди бесят и раздражают
Если вы мечтаете очутиться на необитаемом острове и жить в полном одиночестве, то это значит, что в вашей жизни переизбыток общения, которое вам не приносит удовольствия.
Составьте список своих контактов. Проанализируйте, с кем вы общаетесь с удовольствием, а с кем без удовольствия и от общения с радостью бы отказались. Также задайте себе вопрос: «Что меня не устраивает в общении с этим человеком?» Он даст ответ на причину раздражения.
Причина может заключаться в том, что собеседник вас не слышит, перебивает. Возможно, он постоянно предъявляет вам претензии и делает виноватой. А возможно, вы устали, что он постоянно жалуется на других.
4. Вашими желаниями пренебрегают
Если все желания подвергаются критике, игнорируются и обесцениваются, стоит задуматься, а не пора ли отстоять их. Окружающие люди привыкли, что вы мягкий, добрый человек, и пользуются этим. Они считают, что вам и так хорошо.
Также причина критики может заключаться в том, что эти люди не хотят потерять контроль над вами. Ваши желания для них могут быть «опасными». Ну и, конечно, не исключена банальная зависть. Из зависти часто оказываются похороненными многие желания и мечты. Не бойтесь быть настойчивыми. Вера в себя и упорство помогут стать решительнее.
5. Близкие навязчиво заботятся о вас
Вам уже давно не 10 лет, а родственники продолжают опекать вас, как ребенка. Я называю такую «заботу» — «догнать и причинить счастье». Если вы столкнулись с этим, начинайте отстаивать себя. Не стоит терпеть, задыхаясь от крепких объятий такой заботы. Покажите, что сами способны заботиться о себе. Составьте список тех опек, которые вас напрягают.
Например:
- Мама: постоянно стирает вещи без вашего согласия, покупает ненужные вещи.
- Муж: ограждает от общения с друзьями, не дает принимать самостоятельные решения.
- Сестра: берет ваш телефон и отвечает на звонки без вашего согласия.
После того как список составлен, поговорите с семьей. Используйте технику «Я-сообщений». Как не надо говорить: «Зачем ты лезешь в мою жизнь, я же не ребенок! Отстань от меня!» Как стоит сказать: «Меня огорчает, что со мной не считаются… Можно я буду сама принимать решения? Если хочешь помочь — просто не мешай. Спасибо, что услышал меня. Я тебя люблю».
Помните, что ваши границы, ваше пространство, ваши чувства — ваши! Никто не имеет права на них посягать.
От редакции
Елена Ваичикауска-Повольнова научилась отстаивать свои границы не только в общении со знакомыми людьми, но и с теми, кто проявляет к ней нежелательное внимание на улице. Как из пушистой кошечки превратиться в дикую кошку, которая не даст себя в обиду, она рассказывает в своей статье: https://psy.systems/post/dikaya-koshka.
Еще несколько способов научиться отстаивать свои границы раскрывает психолог Виктория Сандо: https://psy.systems/post/iskusstvo-govorit-net.
На эту же тему — книга немецкого психолога Уте Эрхардт «Хорошие девочки отправляются на небеса, а плохие — куда захотят... или Почему послушание не приносит счастья». Мы прочитали ее для вас и делимся ключевыми идеями: https://psy.systems/post/ute-erxard-xoroshie-devochki-otpravlyautsya-na-nebesa.
Найти в себе смелость говорить нет и побороть чувство вины удалось мотивационному коучу из Франции Давиду Ларошу. Он делится своей историей, которую под силу повторить каждому безотказному человеку: https://psy.systems/post/kak-naiti-v-sebe-smelost-govorit-net.
