Многие из нас знакомы с таким понятием, как «ароматерапия», а также с особенностями эфирных масел, которые в ней используются. Действительно, эфирные масла обладают различными свойствами, которые оказывают расслабляющее, гармонизирующее влияние на организм человека, помогают при адаптационных нарушениях, хронической усталости, тревожности, фрустрации, стрессовых проявлениях, нарушениях сна.

Грамотный специалист, ароматерапевт после проведения специальной диагностики, поможет подобрать рецепт из эфирных масел, а также способы применения и длительность курса, соответствующие вашей проблеме.

Люди, знающие о свойствах эфирных масел, для которых обоняние является важным каналом восприятия, используют масла в домашних условиях, для гармонизации и стабилизации общего состояния организма и нервной системы.

Существует множество способов применения эфирных масел в ароматерапии: от холодных ингаляций, до ароматических ванн и массажей. Но кроме классических методов, применение эфирных масел можно сочетать с арт-терапевтическими техниками.

Я расскажу вам о своем опыте применения аромамасел в группе.

«Галерея ароматов»

Одним из любимых упражнений в групповой работе, оказалось ассоциативное рисование запаха аромамасла. Каждому участнику группы представлялось выбрать из нескольких эфирных масел одно, наиболее приятное по запаху и вызывающее яркие ассоциации. Когда выбор был сделан, участникам предлагалось создать ассоциативный рисунок, который соответствовал бы аромату выбранного масла.

По итогу упражнения создавалась целая «визуальная галерея» запахов. Например, аромат эфирного масла апельсина, у кого-то вызывал ассоциации с детством, с новогодними праздниками, поэтому на рисунке была изображена новогодняя елка, подарки, дети. У другого участника схожий образ возник как ассоциация на запах эфирного масла пихты.

Запах кедра подвиг создать такие ассоциативные картины, как дорога в лесу, походная палатка и костер. А аромат лимона помог создать рисунки, на которых были образы южного плодового сада, чая с лимоном и мёдом, флакона духов.

Рассматривая созданную «галерею запахов», участники обсуждали разницу в ощущениях, рассказывали истории из жизни, говорили о воспоминаниях, которые ассоциировались с выбранными ароматами.

На одном из занятий участники делали «ароматные открытки» к празднику, где с помощью аппликации или квиллинга создавался парадный образ открытки, а затем на него наносилось эфирное масло.

Одним из вариантов данного упражнения, было создание объемных ассоциативных образов: инсталляций из различных предметов, а также образов, созданных с помощью пластических материалов (теста, пластилина, кинетического песка).

Иллюстрация музыки

Еще одним интересным упражнением оказалась иллюстрация музыки с помощью эфирных масел. Участникам группы предлагалось прослушать музыкальное произведение и выбрать одно или несколько эфирных масел, которые ассоциативно её проиллюстрирует.

На одном из занятий для прослушивания была включено музыкальное произведение перуанских индейцев, где основными инструментами являлись перуанская флейта кена, панфлейта и маракасы.  Вот, что получилось у одной из участниц процесса. К более динамичной части музыки она подобрала эфирные масла гвоздики и имбиря, объяснив это тем, что запах у них «теплый» и яркий, такой же как данная часть музыкального произведения, ассоциирующаяся с жарой, бегущими табунами лошадей. Более мелодичную, лирическую часть девушка проиллюстрировала маслами сандалового дерева и пачули, поскольку для нее эти запахи ассоциируются с чем-то медитативным, как и данная часть музыки: с течением реки, движением ветра и облаков.

Применение эфирных масел также можно сочетать с техниками телесно-ориентированной терапии, медитативными практиками. Здесь всё зависит от ваших знаний, вашей фантазии и направления вашей работы.

Важно помнить, что для применения эфирных масел существуют противопоказания, такие как аллергия, бронхиальная астма, индивидуальная непереносимость отдельных масел, серьезные заболевания нервной системы и др. Поэтому при индивидуальной работе с клиентом, важно выяснить есть ли у него данные проблемы, а также провести кожную пробу.

В групповой работе также важно узнать у участников заранее о наличии аллергии и астмы. В остальном, в описанных выше упражнениях используется один из легких методов применения эфирных масел — холодная ингаляция, в частности вдыхание из флакона. Для работы в сочетании с арт-техниками используйте наименее концентрированные масла, не имеющие резкого насыщенного запаха.

От редакции

Творчество доступно любому человеку и присутствует во всех уголках жизни. Как раскрыть свои таланты с помощью арт-терапии, рассказывает арт-коуч, практик ThetaHealing Анна Букина-Кравец: https://psy.systems/post/artterapia-v-lubom-vozraste

Эфирные масла помогают использовать ваши внутренние ресурсы, разворачивая вас лицом к радости и творчеству. Как вернуть себе бодрость и вдохновение с помощью ароматерапии, рассказывает врач, ароматерапевт Светлана Рудометова: https://psy.systems/post/efirnye-masla-dlya-podderzhania-bodrosti

Освободиться от стресса и играть в полную силу, отделяя себя от жизненных обстоятельств, подвластно каждому из нас — считают авторы книги «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал» Тимоти Голви, Эдд Ханзелик и Джон Хортон. Саммари ключевых идей книги мы собрали в обзоре: https://psy.systems/post/timoti-golvi-edd-xanzelik-dzhon-xorton-stress-kak-vnutrennyaya-igra