Думаю, каждый из нас слышал выражение «от любви до ненависти один шаг». И такая трансформация — действительно очень частое явление в отношениях. Но в большинстве случаев ненависть не получает выхода и подавляется. Сам партнер, который испытывает это чувство, часто и не подозревает о его существовании.

Неосознанная ненависть

Говоря о ненависти в отношениях, сразу вспоминаю один случай из практики. Пришел клиент с такой проблемой: находится в состоянии постоянной тревоги, спит по четыре часа в сутки, не находит себе места.

Поскольку он человек творческой профессии и работает исключительно в спокойном состоянии, то и на его работе это отражается негативным образом.

В процессе первой консультации выяснилось, что клиент недавно пережил разрыв близких отношений и именно это являлось причиной столь сильных переживаний.

Все последующие консультации были сконцентрированы на этой ситуации и чувствах к ней. Клиент глубоко переживал разрыв и был уверен, что эти отношения были самыми стоящими в его жизни. Он не переставая описывал, какие эти отношения замечательные, как они с бывшей возлюбленной подходили друг другу, как им было интересно общаться.

Но было одно «но». Где-то после второй или третьей консультации я стал замечать, что в речи клиента проскакивают колкости в адрес бывшей второй половины, а иногда и откровенные обвинения. Причем сам клиент не замечал этого и старался перевести все в шутку.

Почему опасно подавлять негативные чувства?

Мужчина не давал себе никакой возможности ненавидеть другого человека. У него прослеживалась установка: ненависть — это то, что я не имею права испытывать, во мне не может этого быть. А, как известно, подавляемое всегда ищет выход — оно не может просто уйти в никуда.

И в данном случае подавленное чувство ненависти к другому выходило в форме ненависти к себе. Он приписывал себе все негативные качества, какие только могут быть у человека. Винил в разрыве только себя и никого больше, тем самым выматывая свою психику.

И на одной из консультаций мы договорились с клиентом попробовать проговорить абсолютно все эмоции, которые он испытывал к партнеру. Поначалу, конечно, все было очень даже благовидно: мелкие претензии и недовольство. Но чем дольше мужчина говорил, тем больше ненависти было в его речи, обвинения становились все жестче, перемежаясь пожеланиями неудач в личной жизни и прочего.

И именно эта консультация стала поворотной в терапии. У клиента резко снизился уровень тревожности, наладился режим сна и бодрствования, он снова смог работать.

И с такими запретами на чувства и эмоции я очень часто сталкиваюсь в практике. Их подавление неминуемо сказывается на всех сферах жизни.

Здоровое проявление ненависти

Подавленные чувства можно сравнить с кастрюлькой, наполненной молоком. Вы поставили ее на огонь и накрыли крышкой. Молоко начало закипать и, несмотря на крышку, выплескиваться из кастрюльки.

То же самое и с нашими чувствами: где-то они найдут выход, как вы их ни подавляйте. Только причину всплеска эмоций вы, может быть, и не найдете. Поэтому не стоит подавлять свои чувства: они рождаются в нас не просто так и должны проявляться наружу. Главное, чтобы выход был адекватным.

Прямое предъявление ненависти навряд ли улучшит ваши отношения с партнером. А вот просто проговорить их вслух, наедине с собой или в кабинете психолога, прописать их на листе бумаги и принять их существование позволит снять то напряжение, которое создается при их подавлении.

От редакции

Привычка подавлять эмоции — одна из причин, почему мужчины умирают раньше женщин, считает специалист психологического консультирования Ольга Спиридонова. Какую опасность таят сдерживаемые переживания и что с ними делать, читайте в статье: https://psy.systems/post/pochemu-muzhchiny-umiraut-molodymi.

Неприятное последствие подавления эмоций — психосоматические болезни. Верим мы в это или нет, но психика действительно может серьезно влиять на наше здоровье. Разобраться в психосоматике поможет врач и психолог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/bolezn-ili-blazh.

Часто мы подавляем эмоции, потому что стыдимся их. Психолог Илья Шабшин советует развивать в себе «внутреннего наблюдателя» и осознать, что ваши эмоции — это не вы сами, так же как и ваше тело и мысли. Они у вас есть, но вы как личность не сводитесь к ним. Зачем нужно переходить в режим «внутреннего наблюдателя», узнайте из материала: https://psy.systems/post/glubzhe-chem-lichnost-otkrytie-vnutrennego-nabludatelya.

Развитие IQ принято наделять большой значимостью. А как насчет EQ — эмоционального интеллекта? Он значит для эффективной жизни не меньше. Если вас интересует эта тема, рекомендуем к прочтению книгу Сьюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни»: https://psy.systems/post/sjuzan-devid-emocionalnaya-gibkost.