Почему так сложно полюбить себя?
Личная эффективность
Елена Пономарева
Психолог-консультант

Просмотров: 9005
Дата публикации: 27 декабря 2017 г.

Если человек любит и принимает самого себя, уверен в себе и четко понимает направление своего движения, он любит и принимает весь мир, легче переживает свои неудачи и падения и умеет использовать открывающиеся возможности. Как только мы приходим в равновесие с самими собой, наша жизнь удивительным образом налаживается — мы перестаем оценивать и осуждать окружающих, вокруг нас закручивается вихрь почти сказочных событий, цели достигаются, мы полны сил и энергии и готовы к новым победам и свершениям.

Однако полюбить себя — одна из самых сложных задач для каждого человека. Во многом это связано с укоренившимся в обществе убеждением о том, что любовь к себе —  эгоизм или нарциссизм. Но оба эти понятия как раз о нелюбви к себе, которую человек компенсирует за счет других.

В каждом из нас с детских лет сохраняется вера в чудеса и Деда Мороза. Приближающаяся новогодняя ночь — прекрасная возможность сделать первый шаг навстречу любви к самим себе. Рекомендую вам несколько «волшебных» ритуалов, которые изменят вашу жизнь уже через несколько дней.

1. Напишите письмо Деду Морозу

Попросите его в 2018 году исполнить три ваших заветных желания. Представьте, что Дед Мороз на самом деле их исполнит. Что бы вы загадали не для родных и близких, не для всего мира, а для себя?

 

Умение осознавать свои потребности и желания — один из базисов любви к себе. Если вы давно мечтаете поехать в отпуск с подругами, а каждый год ездите с семьей на дачу, отправьте желание про отпуск Деду Морозу! Это заставит вас задуматься о том, что есть не только потребности семьи, но и ваши личные, отстаивать и исполнять которые вы имеете полное право.

2. Напишите список

Составьте список своих целей и желаний на предстоящий год (не менее 100). 

Важное условие — просить можно только для себя. Если вы не можете придумать столько желаний и целей — задумайтесь. Возможно, вы привыкли постоянно себе отказывать, возможно, вы живете для семьи и детей, возможно, ваша жизнь — это на 90% постоянная работа. Хватает ли вам сил и энергии? Не чувствуете ли вы себя белкой в колесе?

3. Напишите список побед

Составьте список успехов 2017 года (не менее 30). Вам может показаться, что «ничего такого не было», но через несколько минут вы вспомните, как многого вы достигли за год, даже если это «всего лишь» сброшенные 3 килограмма или «небольшая» прибавка к зарплате. А с 1 января 2018 года начните вести дневник своих достижений — если вы будете записывать хотя бы один подвиг в день, к концу года их будет 365!

4. Напишите список неудач

Подумайте, чему научила вас каждая ситуация и как избежать их повторения в будущем. Признайте свое право на ошибку и смело вступайте в новый год. Смотрите на неудачи как на зону роста — тот, кто не ошибается, как правило, вообще ничего не делает.

5. Напишите оду себе

Используйте не менее 50 приятных и хвалебных прилагательных, которые опишут вашу внешность, профессиональные качества, умения и характер. Не скупитесь на добрые слова! А после этого каждый день говорите себе комплименты, очень важно напоминать себе о том, какой вы замечательный человек. Повторите это задание через год — вы увидите, что комплиментов себе вы можете сделать уже гораздо больше. Если вы обнаружите у себя недостатки, сделайте их своей уникальностью, используя правило «зато»: «Я невысокого роста, зато я миниатюрная и меня удобно носить на руках» или «Я очень медленно все делаю, зато делаю основательно и с первого раза, поэтому не приходится доделывать и переделывать».

6. Действуйте в сторону изменений

Если вы недовольны своим телом, купите абонемент в спортзал, если давно хотели что-то улучшить во внешности — запишитесь к косметологу. Мы любим начинать жизнь с понедельника, а 2018 год как раз с понедельника и начнется! Перед Новым годом и в новогодние каникулы в салонах традиционно действуют скидки, поэтому вы имеете все шансы получить интересные предложения. А если вы начнете думать об экономии денег, то вспомните, что любые инвестиции в себя всегда окупаются. Недаром в кризис всегда растет количество пластических операций.

7. Создайте идеальный образ

Напишите, каким человеком вы хотели бы стать в идеале. Запишите все, что для вас является важным в этом образе (внешность, фигура, стиль одежды, профессия и т.п.). После этого, используя результаты заданий 1–5, напишите план действий по движению к своему идеалу.

8. Заботьтесь и балуйте себя

Купите себе подарок к Новому году — именно то, что вам очень хочется. А еще пригласите себя на чашечку кофе с пирожным и проведите в кофейне полчаса, никуда не торопясь и наблюдая за предновогодним городом (помните, как в рекламе — «И пусть весь мир подождет!»). А в новом году введите в привычку приглашать себя на свидание хотя бы раз в месяц.

9. Перестаньте тратить время

Не дочитывайте скучные книги, не досматривайте неинтересные передачи, избегайте пустых разговоров. Ведь в это время так много можно сделать во имя любви к себе!

10. Прекратите себя с кем-то сравнивать

Ставьте цели, растите, развивайтесь и сравнивайте себя только с самими собой — с теми, какими вы были вчера.

Уверена, что, подводя итоги 2018 года, вы заметите, как сильно вы изменились и как сильно изменился мир после того как вы полюбили себя.

 

От редакции

Еще один волшебный ритуал для красоты, здоровья и хорошего настроения предлагает психофизиолог и специалист по физиогномике Юлия Алексеева. Всего несколько забавных упражнений — и подтягивается кожа, улучшается цвет лица, исчезают отеки и мелкие морщинки. Позаботьтесь о себе — включите в свой режим дня комплекс мимической гимнастики: http://psy.systems/post/mimicheskaya-gimnastika-tri-navyka-dlya-krasoty-i-zdorovya.

Когда будете писать письмо Деду Морозу о своих самых заветных желаниях, чтобы не ошибиться с их формулировкой воспользуйтесь советами психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковской. Ведь некорректно сформулированная мечта может сбыться совсем не так, как вам хотелось. Чтобы не разочароваться в полученном подарке судьбы, читайте статью http://psy.systems/post/pervyj-shag-k-uspexu-mechtajte-pravilno.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Новые статьи на сайте