Независимо от сферы деятельности, у каждого человека должно быть какое-то хобби или занятие, которое отвлекает его от работы. Если такого занятия не находится, человек не научится отдыхать. Пока вам 20-25 лет вы, скорее всего, не заметите накопившуюся усталость, но со временем нужно находить то, что будет давать должную разрядку после рабочих часов, чтобы не заработать проблемы со здоровьем.
Успешность вашего дела заключается не в количестве клиентов или уровне дохода, а в том, как вы умеете налаживать бизнес-процессы и не допускать авралов. А этого можно достичь только при гармонии души и тела, что возможно при обеспечении себе должного отдыха.
И я нашел для себя несколько занятий, которые помогают мне расслабиться и прийти в себя даже после 10-часового дня.
Практика ХОРА
Возможно, это название вам даже не знакомо. Как не было знакомо и мне до некоторых пор. Практика ХОРА в зале — это метод как пробудить и постоянно поддерживать молодость, легкость, живость, бодрость и ясность мышления. Это система правильно организованных возрастающих нагрузок на опорно-двигательную систему в совокупности с мощной дыхательной практикой.
Практика ХОРА улучшает личный психофизический, психоэнергетический потенциал, позволяет снять стресс и усталость к концу каждого занятия, независимо от того, насколько тяжелым был день.
Лично от себя могу сказать, что те, кто будет регулярно заниматься практикой, навсегда забудут об апатии и вечной усталости и в теле, и в сознании.
Чем мне понравилась практика ХОРА, так это тем, что этот метод не зависит от желания человека, хочет он этого или не хочет, — метод работает напрямую, через инстинкт. Без каких-либо внушений со стороны или самовнушений образов, чувств, ощущений и прочих иллюзий.
Я занимаюсь этим уже несколько месяцев и чувствую, как сильно изменилась моя жизнь. Мне легче вставать по утрам и решать даже сложные задачи, я чувствую такие легкость и подъем сил, каких не ощущал уже лет 10! Все это обеспечивает плодотворную работу, которая двигает мою компанию вперед.
Баня
Я думаю, каждый человек ходил в баню хотя бы раз. Но не каждый умеет там расслабляться и получать кайф от каждой минуты нахождения. Обычно люди приходят туда и буквально мучают себя: «Надо высидеть, потерпеть и будет классно». Это неправильный подход. Нужно научиться расслабляться и полностью отдаваться этому делу. Я понимаю, что не у всех такое получается, но хотя бы попробуйте!
Чувство, которое испытывает тело после бани, нельзя передать словами. Ты пребываешь в какой-то приятной неге, которая не отпускает несколько часов. Я хожу в баню с членами своего клуба, потому что это отличный способ отдохнуть и обсудить важные вопросы в уютной и комфортной компании.
Некоторые люди пришли в мой клуб именно после бизнес-бани, сказав мне следующее: «Получилось отдохнуть и телом, и душой. Хочется так проводить свои будни почаще! Хочу вступить в ваш клуб, чтобы не потерять такую компанию».
Спортзал
Этот способ расслабления знаком почти всем. Конечно, силовые тренировки успокаивают не всех, но мне они точно помогают. Сделаю важное замечание: я не занимаюсь спортом через силу, мне приносит это удовольствие. И если я не хочу делать тяжелые силовые тренировки, то спокойно могу сделать кардио или поплавать в бассейне.
Главное — это то, что вы чувствуете. Если вам приносят кайф тяжелые веса, поднимайте их в удовольствие. Хотите побегать? Запросто. Любите играть в теннис? Берите ракетку и бегом на корт!
Спорт не только повышает настроение и уровень эндорфина, но и улучшает вашу физическую форму, за что в старости вы скажете себе спасибо.
При выборе хобби, нужно ориентироваться не только на общепринятые практики, а на то, что ближе конкретно вам. Попробуйте изучить каждое занятие и выбрать то, что заставляет вас улыбаться и расслабляться!
От редакции
Спорт и любая физическая активность — плюс и для хорошего настроения, и общего здоровья организма. Статья тренера Игоря Молота поможет разобраться, в чем разница между силовыми и кардиотренировками и стоит ли выбирать между ними: https://psy.systems/post/silovye-trenirovki-ili-kardio
Нашему мозгу очень нужно разнообразие, чтобы возвращаться в обычный режим и действовать эффективно. Как занятия вышивкой помогают менять жизнь к лучшему, рассказывает преподаватель английского языка Тата Кононова: https://psy.systems/post/vyshivka-kak-sposob-sdelat-zhizn-luchshe.
Писать дневник воображаемой жизни — казалось бы, какое детское занятие! Но практикующий психолог Анна Кутявина уверена, что писать можно и нужно каждому. Что такое писательские практики и как применять их для поддержания своего психологического здоровья, читайте в статье: https://psy.systems/post/biblioterapiya-o-polze-pisatelskix-praktik.
