Выгорание принято воспринимать как наихудший исход для человека любой профессии. Но что если оно может в буквальном смысле спасти вам жизнь?

Для меня любая форма депрессии, какой бы ни была её причина, личной или профессиональной, всегда была признаком слабых. Признаком тех, кто не умеет сражаться, не умеет наслаждаться жизнью. То есть уж со мной этого точно не должно было случиться. Кстати, люди вокруг меня думали так же. Ведь я спортивна, красива, умна, с позитивным взглядом на жизнь… Но это не помогло мне избежать тяжелейшего профессионального выгорания, когда я полностью истощила все свои жизненные ресурсы на работе.

Я решилась рассказать свою историю, потому что знаю, что улыбка некоторых из вас пусть и настоящая, но лишь фасадная, скрывающая, как вам плохо на самом деле и насколько вы устали. Это знание может пригодиться вам или кому-то из ваших близких, сейчас или как-нибудь позже. Хочу рассказать о том, что меня спасло — как я думаю об этой ситуации сейчас. Хочу, чтобы вы прочувствовали мой путь, чтобы вам не пришлось самим проходить через что-то подобное.

Блестящий старт

История начиналась хорошо. Я получила диплом Школы менеджмента в Гренобле, была влюблена и я хотела найти работу там же, потому что я любила природу и хотела продолжать заниматься любимым спортом: теннисом и лыжами. Я так хотела жить на полную катушку, создать свой проект, работать в той области, которая имеет для меня смысл и где я профессионал. И я была очень счастлива в тот день, когда подписала свой бессрочный рабочий контракт с Консалтинговым кабинетом по длительному развитию. Я стала частью небольшой структуры, где очень быстро понадобились мои знания и профессионализм.

Горжусь своей работой!

Я веду очень амбициозные проекты, среди моих слушателей вице-президенты крупнейших предприятий, я обедаю в Национальной Ассамблее, делаю проекты для депутатов и министров. И в этой рабочей эйфории мне удается провести один из своих самых лучших теннисных сезонов. А когда я рассказывала о своей работе друзьям, они смотрели на меня горящими от восхищения глазами. Моя работа имеет смысл! Я работаю «на длительное развитие»! Это же не сигареты в супермаркете продавать! 

Тревожные звоночки

Мама

Помню, как говорила с мамой по телефону однажды вечером. Мои рабочие дни и правда становились всё длиннее. Она мне на это ещё раз указала. Я от неё отмахнулась: «Ну и что, что я отработала 70 часов на этой неделе. Не вижу, в чем проблема». Потому что у меня в голове всё время была эта фраза Конфуция: «Выберите работу, которую любите, тогда вам не придётся работать ни одного дня в своей жизни». И я полностью согласна с Конфуцием. Я же кайфую от такой жизни, я обожаю то, что я делаю!

Но в то же время, даже не желая самой себе в этом признаваться, я чувствовала, что тот бешеный ритм, который я взяла, начал серьезно меня утомлять. Но это же не страшно, правда? Напомню вам, что у меня были абсолютно все качества, чтобы этому успешно противостоять. Меня же не может остановить какая-то временная и проходящая усталость? И я удваиваю интенсивность жизни!  Ещё больше бросаюсь в работу, продолжаю столько же, если не больше, заниматься спортом. Это мой любимый способ избавляться от стресса.

Но я начинаю замечать, что начинаю идти на работу с намного меньшим удовольствием. Вот что удивительно!

У меня начинаются проблемы с засыпанием. Или я просыпаюсь среди ночи и думаю о работе. Тогда я говорила себе, что даже если это выглядит глупо, мой любимый спит сейчас рядом со мной и это и есть самое важное. Но бессонные ночи становились всё более регулярными.

Семья

Однажды я была в гостях у родителей, когда там собрались все мои братья и сёстры. Это случается очень редко, мы нечасто так собираемся, потому что все живут в самых разных уголках Франции. Моя семья в таких случаях очень весело проводит время, мы постоянно много шутим и смеемся.

Но в тот свой приезд меня ничего не смешило. Я сидела за столом с натянутой улыбкой, чтобы всем казалось, что я здесь и у меня всё хорошо. Но на самом деле всё было уже не так. Я вышла из-за стола и ушла в другую комнату, чтобы … поплакать!

Я говорила себе, что мне надоел этот сумасшедший ритм жизни, что надо с этим что-то делать. Но в то же время я повторяла, что я не могу, что у меня всё равно не получится. И что нет смысла говорить с работодателем об этом, мне казалось, что он меня не поймет.

Друзья

Через несколько месяцев я поехала в горы к друзьям, чтобы покататься на лыжах. Подруга спросила, как дела на работе. Я ответила, что как обычно, я устаю, у меня много стресса, что надо с этим что-то делать. И она у меня спросила: «Сколько ещё раз я буду слышать от тебя эту фразу и когда ты наконец-то начнешь хоть что-то на самом деле менять в своей жизни?»

Я послала её ко всем чертям, потому что, в конце концов, за кого она себя принимала! Я потребовала прекратить вгонять меня в чувство вины, потому что в моей жизни и без этого полно проблем. И я не жду от друзей, что они станут загонять меня ещё глубже в это болото.

«Неужели она не видит, что я не могу по-другому?! Неужели не понимает, что внутри меня есть сила, которая толкает меня именно в этом направлении?!»

Работа и коллеги

Я работаю в консалтинге по вопросам устойчивого развития предприятий. Это означает, что моя работа — это генерировать длительную эффективность в организациях. Длительную эффективность, когда каждый индивид вкладывается в общий результат, но всё равно он как человек, остается важнее.  И я считаю себя глубоко убежденным гуманистом, сопровождаю организации, которые стремятся увеличить свою продуктивность, генерируя доверие, оптимизм и ощущение счастья.

Мне прошлось вести новый образовательный семинар для менеджеров, где я должна была рассказать им о важности уважения к самому себе и умении говорить нет.

И даже если я сама была уже в глубокой депрессии, я отдавала себе отчёт в иронии происходящего мероприятия. Я — тренер по счастью в работе! И здесь и сейчас, на этом семинаре я проживаю прямо противоположное состояние!

Через несколько дней на работе в коридоре я встретила коллегу, которая просто спросила, как дела. И я расплакалась! Мой непробиваемый панцирь наконец-то треснул.

Осознание

Я надеялась ещё, что моя профессия меня защитит, хотела скрыть, что со мной происходило. Совершенно искренне я не хотела примкнуть к тем, кто без конца жалуется и плачет. Но я наконец-то рассказала коллеге, что со мной на самом деле происходит.

Я сказала, что предыдущую ночь я провела одна в гостиничном номере, я проплакала всю ночь, не зная почему, и никому об этом не рассказывала. И тех последних сил, что у меня ещё остались, мне хватает только на просмотр дурацких ток-шоу часами по телевизору. И что начала принимать снотворные. И что я обожаю общаться с людьми, но звук звонка моего мобильного телефона мне стал просто невыносим.

И моя коллега меня спросила: «Сколько ещё времени ты решила страдать, прежде чем тебе станет лучше?» Этот вопрос причинил мне невероятную боль. Потому что я наконец-то осознала размеры собственной глупости.

Во-первых, я сама себя ослепила, доверила своё благополучие кому-то ещё, кроме себя. Я думала, что когда-нибудь кто-нибудь тоже обо мне позаботится. А на самом деле ответственной за то, что причиняющая мне боль ситуация длилась, была только я. Только я в ответе за эту токсичную для меня ситуацию.

Во-вторых, мне было так больно это осознавать потому, что я вдруг осознала всё своё высокомерие и самонадеянность.  Очевидно, моё Эго разрослось до чудовищных размеров. А ведь я всего лишь человек. Конечно, у меня масса достоинств. Но, как и у всех, моим возможностям есть предел.

И меня предупреждали, мне говорили об этом! Моё тело, мой возлюбленный, моя семья, мои коллеги! Но я была настолько уверена в своих силах, что была неспособна услышать никого из них, и себя в том числе. 

Первый важный вопрос

Так я, наконец, осознала проблему, то есть поняла, что на самом деле плохо себя чувствую. И отныне важным становился другой вопрос: «В форме ли я? Здорова ли я?»

Не просто «не больна ли я», а по утверждению ВОЗ с 1946 года, нахожусь ли я «в состоянии полного физического, ментального и социального благополучия».

Выздоровление

Так начался следующий этап — улучшения и выздоровления.

Я не знала, с чего начать, потому что чувствовала, что во мне осталось совсем мало ресурсов.

И здесь для меня оказалось полезным спросить себя: «Что бы я сделала, если бы не боялась?»

Точка отсчёта новой жизни

Что бы я сделала, если бы не боялась? Оставила бы свою работу. Взяла бы очень длинный отпуск. Я бы ничего не делала целыми часами. Это было то, что я делать не умела.

И я поступила именно так. Я осмелилась сделать дыру в 6 месяцев в своём трудовом стаже и провела это время с пользой, работая над собой. Я наконец-то тратила свою энергию не на то, чтобы двигаться куда-то вперёд, а чтобы понять, наконец, что нужно мне. И начать строить это. Какой-то античный философ в 5 веке до нашей эры однажды написал: «Секрет счастья — свобода. А секрет свободы — смелость». И теперь я точно знаю, что он имел в виду.

Я потратила время, чтобы проработать основы своей личной экологии: определила свой ритм, свои потребности и ценности, свои желания и стремления. И стала применять эти знания. Я осознала, что для меня важнее наслаждаться заснеженными горами под ярким солнцем, а не чувствовать себя закрытой в офисе. Быть в форме, чтобы иметь возможность насладиться общением с друзьями, а не делать вид, как многие в моём окружении, что чувствую себя на вершине блаженства после 15-часового рабочего дня, заполненного только суетой.

Поэтому я говорю сегодня, что выгорание меня спасло. Сейчас я иду, наконец, в важном для меня направлении.

Мечта детства

Когда я наконец-то «заправилась энергией», зная, что за каждым страхом на самом деле стоит желание, я решила продолжить работать на свои желания. Я осуществила детскую мечту — открыла свою фирму. Сейчас у многих это вызывает улыбку, когда я кратко рассказываю, что пережила: «У меня случилось профессиональное выгорание, поэтому я открыла своё дело».

Мой рецепт спасения

Я хочу поделиться с теми, кому сейчас это важно, двумя спасительными процессами, которые я выбрала.

• Первый — взять настолько длинный отпуск, насколько захочется.
• Второй — сделать спорт приоритетом в ежедневном расписании.

Могу вас заверить, что мои клиенты и партнёры знают, что я не отвечаю на их письма немедленно. Если это вызывает вопросы, я отвечаю, что считаю профессиональный проект всего лишь одним элементом в большом проекте своей жизни. В этот момент они начинают, судя по всему, сканировать свои собственные жизни и оставляют меня в покое.

Если сделать резюме этих пяти лет моей жизни, то:

• Я сначала жила на всю катушку, словно летела по трассе со скоростью 200 км/ч, тогда мне казалось, что это гениально и вполне достаточно.
• Пока окончательно не поняла, насколько я устала. И насколько дорого я платила за тот видимый и социально одобряемый успех.
• Тогда я изменила образ и приоритеты своей жизни, осмелилась предпринять действия, связанные с моими желаниями и потребностями.

Контрольные вопросы

Я и сейчас постоянно продолжаю отвечать на следующие три очень важных вопроса:

1. Счастлива ли я в том, что делаю?
2. Нахожусь ли я в хорошей жизненной форме?
3. Что бы я делала, если бы не боялась?

Раньше я думала, что было достаточно ответить «да» на хотя бы один из  первых двух. Но сегодня я знаю, что задавать себе эти три вопроса надо одновременно. И за вопросами должны следовать соответствующие действия.

Эти вопросы окончательно изменили мой взгляд на мир, мой способ существования в нем, и в конечном итоге, мой способ добиваться успеха.

Они могут помочь и вам внести вклад в свое благополучием. И теперь это ваш выбор. Что вы предпочтёте? Удовлетворять собственное разрастающееся Эго? Или жить в согласии с собой?

Джон Леннон рассказывал:

«Когда я пошёл в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я ответил:

— Я хочу быть счастливым.

— Мальчик, ты не понял вопроса, наверное.

— Нет, это вы не поняли жизнь».

Источник

От редакции

Профессиональное выгорание чаще всего характерно для представителей профессий, которые работают с людьми, особенно если работа ответственная и на кону стоят жизни и здоровье других. Неудивительно, что частые жертвы выгорания — медики. Врач Ирина Гребенщикова рассуждает, как избежать выгорания в своей профессии: https://psy.systems/post/uiti-nelzya-ostatsya

Если подумать, под предыдущее описание отлично подходят не только медики, но и… родители в декрете. Как не выгореть, когда находишься с младенцем 24/7, рассказывает Анна Кутявина: https://psy.systems/post/izbezhat-emocionalnogo-vygorania-v-dekrete-missia-vypolnima

А как вообще распознать первые звоночки выгорания? В подробностях рассказывает Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/sindrom-emocionalnogo-vygorania