Увы, далеко не всем парам удается сохранить обещание «жить долго и счастливо, пока смерть не разлучит». Статистика разводов беспощадна — распадаются более половины союзов. Бывшим супругам пережить разрыв непросто. А как насчет детей?

Множество исследований, проведенных на эту тему, однозначно утверждают, что развод родителей может оставить на психике ребенка печальный след в виде гнева, депрессии, повышенной тревожности, проблем с социальной адаптацией и учебой в школе, в том числе в долгосрочной перспективе — проблемы в собственном браке. С другой стороны, эти же исследования предполагают, что пережить это травматическое событие ребенок способен и без этих негативных последствий.

Естественно, что, подавая на развод, родители часто задаются вопросами: «Что сказать детям? Как помочь им справиться с этими изменениями в жизни? Как смягчить потенциально разрушительное влияние разрыва?»

Несмотря на то что каждый ребенок уникален, равно как и ситуация в каждой отдельно взятой семье, можно выделить 10 ключевых моментов, которые помогут защитить детскую психику во время расставания родителей.

1. Не винить друг друга

Объясняя, почему вы расстаетесь, не обвиняйте друг друга. Несмотря на то что обстоятельства развода могут быть разными, ребенку в идеале не стоит знать, «кто на самом деле виноват». Детям нужно продолжать любить обоих родителей одинаково. Если вы пытаетесь свалить вину за развод на бывшего супруга или супругу, вы провоцируете в ребенке бурю негативных эмоций — гнев, злость и отторжение — по отношению к нему.

Объясняя развод, родителям следует использовать нейтральный, безоценочный язык. Используйте слова «изменились», «разногласия», «споры». Вполне естественно, если вам будет казаться, что вы чересчур упрощаете ситуацию. Но учитывайте, что объяснение должно соответствовать уровню развития ребенка. Ваша цель — воздерживаться от фраз, которые могут испортить отношения ребенка с мамой или папой.

2. Не оскорблять второго родителя

Второй пункт проистекает из первого — никаких оскорблений в адрес экс-партнера. Избегайте негативных высказываний по поводу его характера, привычек, личности, методов воспитания. Не важно, насколько вы злы друг на друга, — для ребенка лучше, если он не будет свидетелем родительской ненависти и негатива.

Даже если развод — не ваша инициатива, важно, чтобы вы показали ребенку, что уважаете выбор бывшего супруга или супруги, а не обвиняли его или ее в том, что он(а) вас покинул(а). Для детей важно сохранить связь с обоими родителями. Если же мама и папа будут пытаться очернить друг друга в их глазах, когнитивно и эмоционально им будет тяжело ощущать эту связь.

3. Решать все по-честному

Если оба родителя адекватны и ответственны, стоит постараться максимально справедливо решить вопросы о том, с кем будут жить дети, как часто другой родитель будет с ними общаться, с кем они будут проводить праздники и дни рождения и т.д. По-честному надо также решить моменты, связанные с содержанием, оздоровлением, обучением детей. Чем более справедливо и достойно вы будете обходиться друг с другом, тем в конечном счете будет лучше для детей.

4. Сохранять постоянство и предсказуемость

Развод родителей — это сложный переломный момент в жизни ребенка, когда он вынужден приспосабливаться к новому образу жизни. Иногда приходится менять дом, школу или детский сад, друзей, даже города и страны. В результате ребенок чувствует, что его мир перестал быть известным и безопасным, а это уже может приводить к повышенной тревожности.

По возможности стоит постараться свести все перемены в жизни ребенка к минимуму. Чем привычнее будет для него окружающая среда, тем безопаснее он будет себя чувствовать.

5. Подходить к каждому ребенку индивидуально

Если у вас несколько детей, вы, как никто другой, знаете, как сильно они отличаются друг от друга во многих моментах. Не забывайте о том, что и в этом вопросе важен индивидуальный подход в зависимости от темперамента, возраста, интеллектуального и эмоционального развития ребенка.

6. Говорить понятным языком

Ясное дело, что развод — сложная тема для обсуждения даже среди взрослых, что уж говорить о детях. Тем не менее, объясняя, почему мама и папа решили больше не жить вместе, старайтесь использовать максимально простой, понятный, доступный детям язык. Отличный вариант — рассказать об этом в виде истории. В такой форме говорить с ребенком о сложных переживаниях и вопросах проще и для него, и для вас.

7. Сотрудничать в воспитании

Когда оба родителя поровну присутствуют в жизни ребенка и подходят к воспитанию сообща, выгода для ребенка очевидна. Конфликты, разногласия, ссоры между мамой и папой касательно расписания, обеспечения, образования, условий жизни ребенка препятствуют его адаптации после развода. Все исследования единодушно называют «шумный», конфликтный развод наиболее травматичным для детей.

8. Преподносить информацию маленькими порциями

Часто у мам и пап бывает заблуждение, что с ребенком нужно провести несколько длинных бесед, чтобы объяснить ему сложившуюся ситуацию, — вот тогда он все поймет. На самом деле детская психика работает по-другому. Дети улавливают важную информацию на ходу, во время игры, в неожиданные моменты, маленькими порциями.

Важно постоянно быть готовым к диалогу с ребенком, отвечать на его вопросы, инициировать такие разговоры, когда вы видите, что ситуация подходящая. Чтобы осознать происходящее, детям необходимо позволить обрабатывать информацию через игру и воображение — так они смогут проработать свои переживания и волнующие их вопросы.

9. Сохранять прозрачность

Психологи рекомендуют не вуалировать происходящее, а честно говорить детям о том, что мама и папа разводятся. Не бойтесь использовать слова «развод», «разрыв», «разъехаться», если уже приняли окончательное решение.

Если вы будете избегать этих слов и не объясните их значение, дети могут нафантазировать ситуацию хуже, чем она есть на самом деле, что только усилит тревогу и смущение. Естественно, подробности, которыми вы делитесь, должны соответствовать возрасту ребенка. Идеально будет проконсультироваться с детским психологом.

10. Не обесценивать чувства

Важно поощрять выражение чувств ребенка и не обесценивать его переживания. Помогите ребенку осознать и назвать свои эмоции — через сказки, рисунки, письма, игры и разговоры. Замалчивание и подавление чувств до добра не доводят. Важный момент — не только давать ребенку право на негативные переживания, но и щедро дарить ему надежду и ободрение.

Главное, не забывайте, что развод — колоссальная перемена не только в жизни родителей, но и в жизни их ребенка. Ваша цель — сделать все возможное, чтобы помочь своим детям адаптироваться к ней с минимальным стрессом.

От редакции

Как подготовить ребёнка к тому, что мама и папа не будут жить вместе? Что сказать и как заметить, что он переживает?Детский и подростковый психолог Оксана Юсупова отвечает на частые вопросы родителей в статье: https://psy.systems/post/kak-pomoch-rebenku-perezhit-razvod-roditelej

В сказках мачеха обычно отрицательный персонаж со всеми вытекающими последствиями. Но что, если в действительности она может стать хорошей союзницей и помощницей своим падчерицам на пути взросления? Как именно — узнайте из статьи психоаналитика Лауры Пигоцци: https://psy.systems/post/mat-i-machexa.

Психолог, бизнес-консультант Ольга Юрковская рассказывает, как вырастить из мальчика настоящего мужчину, если маме приходится воспитывать сына без мужа: https://psy.systems/post/mamenkin-synok