Первые несколько лет своей жизни дети почти все время проводят вместе с самыми близкими взрослыми. И хотя, научившись стоять, затем ходить и бегать, а потом и говорить, ребенок начинает отстаивать свою по чуть-чуть расширяющуюся самостоятельность, он по-прежнему тесно привязан к семье.

У родителей тоже появляются причины проводить часть времени с детьми раздельно. Это могут быть выход на работу или поступление ребенка в детский сад, рождение младшего братика или сестрички, переезд, плохое самочувствие и многое другое. Некоторые дети адаптируются к этому легко, у других возникает больше сложностей. Почти все дети скучают по родителям, но что делать, если ребенок так сильно боится расстаться с вами, что больше не может думать ни о чем другом?

Такие дети испытывают сильный страх разлуки (сепарационная тревога), и для них расставание с близким взрослым равносильно горю. Сильные переживания могут сказываться на здоровье ребенка, аппетите, сне, эмоциональном развитии и отношениях с другими людьми. Например, ребенок может отказываться ходить в детский сад или оставаться без мамы или папы даже на одну минуту. Он может постоянно задавать один и тот же вопрос в течение многих дней: «А мама придет?»

Детские психологи Бренда Майлз и Сьюзан Свит описывают, что думают и чувствуют дети, переживающие страх разлуки.

Мысли

Ребенок беспокоится: что если с моим родителем случится что-то плохое, пока мы не вместе, и что если со мной случится что-то плохое, пока нет моего родителя (я потеряюсь, заболею, меня обидят)? Несмотря на то что вероятность таких событий невелика, ребенку в состоянии сильного волнения кажется, что это абсолютно реально.

Телесные ощущения

Страх может вызвать у детей целый поток дискомфортных ощущений, таких как боль в голове или животе, головокружение, повышение температуры, учащенные сердцебиение и дыхание. Организм работает как сигнализация, которая подает сигнал тревоги.

Чувства

Основная эмоция, которую переживает ребенок, — страх, но он также может чувствовать и гнев, грусть, стыд или отчаяние.

Поведение

Первое желание, которое возникает у детей, — держаться подальше от того, что пугает. Поэтому они стараются не разлучаться с родителями, иногда даже не желая выходить из дома или вставать с кровати, просят оставаться с родителями на ночь, даже если до этого уже спали в своей комнате. Когда наступает время расставания, дети могут протестовать, плакать, цепляться за родителей или искать постоянного подтверждения у взрослых, что родители придут, что все будет хорошо. При этом такие заверения успокаивают ребенка лишь на очень короткое время.

Страх разлуки тяжело переживается не только детьми, но и их родителями, поэтому полезно знать несколько стратегий, которые помогут с ним справляться:

1. Научите ребенка понимать, что он чувствует. Объясните понятными словами, что это называется тревогой, беспокойством. Расскажите, что это наша сигнализация, которая помогает нам искать безопасности, но она не нужна, когда реальной опасности нет. Пусть ребенок знает, что все мы иногда боимся и тревожимся и что с этим страхом можно справиться, когда он приходит.

2. Практикуйте расставание с ребенком, чтобы он постепенно смог убедиться, что все будет хорошо, когда он находится без вас в безопасном месте, и приобрел уверенность, что сможет справиться со своими чувствами.

• Делайте это, когда ребенок хорошо себя чувствует (не голоден, не устал и не болен).
• Начните с коротких периодов расставания, а затем постепенно увеличивайте время.
• Расставайтесь с ребенком всегда одинаково, чтобы он точно знал, чего ему ожидать.
• Если есть возможность, то познакомьтесь с новой обстановкой или с незнакомыми людьми заранее, чтобы ребенок немного их узнал. Если такой возможности нет, то просто побудьте несколько минут вместе с ним, пока он осматривается и привыкает.
• Игрушка, платок или другой предмет, напоминающий о доме, может помочь уменьшить страх и беспокойство. Чем старше ребенок, тем меньше может быть вещь. Хорошо, когда она помещается в карман.
• Когда приходит время уходить — не делайте этого тайком! Если ребенок обнаружит, что вы внезапно исчезли, это резко усилит и закрепит его страх.
• Прощайтесь с ребенком коротко, но заботливо. В нескольких словах объясните, когда вы вернетесь за ним (например, «после того как ты погуляешь и поешь»), и постарайтесь выполнить обещание. Затем поцелуйте или обнимите его (используйте простые ритуалы прощания, принятые в семье) и — это самая трудная часть — уходите.
• Оставайтесь спокойными, даже если ребенок расстроен. Так он сможет видеть вашу уверенность в том, что все будет хорошо.
• Чересчур сильная опека или постоянное успокаивание ребенка могут создать у него впечатление, что ему на самом деле есть чего опасаться. Постарайтесь вести себя как обычно и вселять в ребенка уверенность, что он способен справиться.
• Будьте готовы к слезам — это естественное проявление беспокойства и тревоги при разлуке. Обычно они прекращаются после того, как родители уходят, поэтому чем грамотнее вы это сделаете, тем легче будет ребенку.
• Избегайте затягивать прощание или возвращаться обратно, чтобы посмотреть, все ли в порядке. Это может увеличивать страх у ребенка. В случае необходимости просто договоритесь со взрослым, который отвечает за ребенка, о телефонном звонке через 20 минут. При этом ребенку не стоит знать о том, что вы звонили, или разговаривать с вами по телефону, так как он снова расстроится.
• Переключение внимания — это хороший способ помочь детям. Если взрослый, с которым он остается без вас, предложит заняться чем-то увлекательным, как только вы попрощались, то ребенку будет легче перейти от грустного настроения к радостному.

3. Проявляйте предусмотрительность, помня, что есть ситуации, которые запускают или усиливают страх разлуки у детей. Это период адаптации к детскому саду, переезд в другое место, стрессовые события, такие как рождение еще одного ребенка или развод родителей. После выходных, праздников или болезни, из-за которых ребенок дольше обычного пробыл дома, беспокойство и тревога могут возникнуть с новой силой. В этих случаях постарайтесь как можно скорее вернуть ребенку привычный распорядок дня.

4. Обратите внимание на то, как вы относитесь к разлуке. Сдаетесь ли вы при первых признаках слез ребенка и отменяете свои планы? Меняете ли распорядок дня семьи, чтобы не расставаться с ним? Внутреннее нежелание родителей разлучаться может влиять на усиление страха разлуки у детей.

Если у вас есть опасения по поводу ваших собственных страхов расставания с ребенком, обсудите это с тем, кому можете доверять, — хорошим другом или профессионалом-психологом. Не отказывайте себе в поддержке, ведь, хотя умение переносить разлуку и является важным этапом взросления, оно может даваться нелегко в любом возрасте.

От редакции

Сепарация от родителей — необходимый шаг для любого взрослого человека, и постепенно готовиться к нему нужно уже с самого детства. О правилах успешной сепарации рассказывает психолог Владимир Куц: https://psy.systems/post/pyat-pravil-uspeshnoj-separacii-ot-roditelej.

Не менее остро, чем расставание с мамой или папой, пусть и на полдня, ребенок воспринимает потерю, притом чего угодно (не обязательно это смерть любимого хомячка, часто это старая игрушка или вообще фантик от конфеты). Как помочь малышу справиться со своими переживаниями, если он потерял что-то или кого-то, объясняет детский психолог Оксана Юсупова: https://psy.systems/post/kak-pomoch-rebenku-perezhit-poteru.

А порой случается и так, что то, от чего ребенка нужно защитить — это сами родители. И речь идет вовсе не о дисфункциональной семье. Часто мы своим поведением внушаем ребенку вредные установки, наносим психологическую травму. Как защитить ребенка от себя, рассуждает психолог Нина Рубштейн: https://psy.systems/post/zaschitite-detej-ot-sebya.