Очень хороший вопрос. Но по своему опыту я знаю, как порой трудно это сделать. Мне было очень нелегко сказать эту короткую фразу моему отцу. Сложно посчитать, сколько времени мне понадобилось, чтобы решиться на это. Я ведь не помню точную дату, когда я понял, что хочу с ним поговорить. Но прошло точно более года, прежде чем я осмелился.

Смириться с неизбежным

Поэтому часть моего ответа уже в том, чтобы дать себе неограниченное число попыток, потратить столько времени, сколько понадобится, и думать, что рано или поздно все получится. Неизбежность помогает набраться смелости.

Подарок

Мне очень помогает увеличить градус смелости фраза моего американского коуча: «It’s not all about you». Смысл в том, что речь не только о тебе. Если я скажу «я люблю тебя» — это не весь я, а только мой подарок этому человеку. Я как бы извлекаю его из глубины своей души и думаю о том, кому подарю.

Так легче обрести уверенность. Потому что речь не о том, полюбят меня или нет, оценят мой жест или посмеются. Я просто люблю своего отца, и было бы здорово сделать ему такой подарок — сказать об этом.

Возможно, вы любите супруга, детей или даже коллег по работе. Если вы скажете себе, что просто преподнесете подарок тому, кого вы любите, но не себя самого, вам будет легче.

Долгое эхо

Возможно, этот человек получит такой подарок впервые в жизни. И то, что вы сделаете, может оказаться намного больше самого поступка. Этот человек тоже может почувствовать в себе желание сказать о своей любви кому-то из близких, своим детям. А они это скажут еще кому-то.

Как говорится, то, что мы делаем в жизни, резонирует в вечности. Мотив, чтобы набраться смелости: если я это делаю, другие тоже могут так поступить, и совсем не обязательно по отношению ко мне.

Помни о смерти

Другой способ набраться смелости — подход может показаться довольно темным, но он очень близок к тому, что происходит в жизни: все люди, кого мы любим, однажды умрут. Сейчас, завтра, через неделю, месяц, год, несколько лет. Вопрос в том, хочу ли я сделать себе и нам такой подарок, сказать этому человеку, что я его люблю. Это может быть даже сегодня. Поэтому я хочу иметь возможность в последний день своей жизни сказать себе, что я нашел время сказать «я люблю тебя» всем важным для меня людям.

По другую сторону

Третий способ, который по совместительству еще и хороший коучинговый инструмент, — это поменяться местами. Представьте себя на месте того, кому хотите сказать «я люблю тебя». Что вы будете чувствовать? Вас это разозлит, обидит, рассмешит? Вы быстро поймете, что, скорее всего, вы ощутите неловкость, не будете знать, как на это реагировать. Но вы точно не испытаете ни злости, ни обиды, ни желания упрекнуть или уколоть. То есть в самом худшем случае тот человек не будет знать, как реагировать.

Ничего взамен

Часто мы хотим сказать «я люблю тебя», чтобы услышать то же самое в ответ. Осознанно или нет, мы можем ожидать именно такой реакции. Просто будьте готовы к тому, что в этот краткий миг, который последует за вашим «я люблю тебя», ожидаемого вами волшебства, скорее всего, не случится.

Пишите эсэмэску или говорите эти слова и сразу же забывайте о подарке, который только что сделали. Не ждите ничего в ответ! В этом все волшебство.

Когда слишком поздно

Даже если любимый вами человек умер, напишите ему письмо с благодарностью, расскажите, как вы его любите. Это окажет на вас такое же влияние, если не еще более сильное, как если бы человек был жив. Потому что наш лимбический мозг не видит никакой разницы между реальным и воображаемым, живым или уже умершим.

Кому это надо

Сделайте это для другого как подарок.

Сделайте это для себя, чтобы вы могли гордиться собой в конце жизни. И еще потому, что вы сразу же почувствуете себя лучше, обязательно станете чуть счастливее.

Сделайте это для других, о ком вы даже можете и не знать, но кому кто-то тоже скажет «я тебя люблю» после ваших слов.

Попробуйте прямо сейчас. Кому вы бы хотели сказать эти слова? Позвоните или напишите. Не откладывайте.

Преодоление страха рождает силу

Последняя причина: преодоление страха перед словами «я люблю тебя» сделает вас намного сильнее. Спросите себя, насколько вам важен этот человек. И вы неизбежно найдете силу в этой важности. Силу и смелость невозможно создать, но можно разбудить, что уже есть внутри каждого из нас.

Сделайте это из любви. И вы увидите, что сказать «я люблю тебя» — легко.

От редакции

Некоторым проще выражать свои эмоции и чувства, чем другим, — это очевидный для всех факт. Но почему так происходит? С точки зрения соционики виной всему деление на этиков и логиков. Подробнее читайте в статье типировщика Надежды Дубоносовой: https://psy.systems/post/socionika-i-gendernye-stereotipy.

Если вам сложно признаться любимому человеку в любви, возможно, проблема в том, что у вас нет настоящей эмоциональной связи. Если вы поняли, что на разных волнах с партнером, что делать дальше: смириться и разбежаться или пытаться поймать общую волну? Рассуждает психолог Ольга Ходаева: https://psy.systems/post/na-raznyx-volnax-s-partnerom-smiritsya-ili-razbezhatsya.

Если не признаваться мужу в любви, рано или поздно вы отдалитесь друг от друга и войдете в опасные воды, где возможны самые печальные сценарии вплоть до расставания или измены. Естественно, заставить другого человека никогда не изменять вам вы не можете, зато можете сделать все возможное со своей стороны, чтобы не создавать для него такого искушения. Рекомендациями делится семейный психолог Наталья Лубина: https://psy.systems/post/chto-delat-chtoby-muzh-ne-izmenyal.

Существуют люди, которым ни в коем случае не стоит дарить подарок в виде фразы «я тебя люблю». Более того, им даже не стоит давать второй шанс. Психолог Виктория Сандо дает список тревожных звоночков на первом свидании: https://psy.systems/post/pervoe-svidanie-kak-ponyat-chto-muzhchina-vam-ne-podxodit.