В жизни бывают моменты, когда нам кажется, что нам чего-то не хватает. Мы смотрим вокруг себя и замечаем людей, жизнь которых лучше нашей. «Они богаче, умнее, удачливее и счастливее меня. У них меньше проблем, чем у меня. У них жизнь легче. А у меня нет работы, нет такой жены или такого мужа, как мне хотелось бы. У меня нет денег. Нет здоровья. Нет признания. Мои родители меня не поддерживали никогда…»

Помните о том, что у вас есть

Думаю, что с вами такое бывало. И порой вы очень страдали от того, чего у вас нет, от потерь, расставаний, поражений и сожалений. Вы страдаете от того, что думаете, что вам нужно больше. И вы думаете, что ваша жизнь была бы лучше, если бы была другой.

В такие моменты вы фокусируетесь на том, что вам мешает. Вы думаете, что жизнь жестока и несправедлива, что она тяжела. Но, поступая так, вы забываете обо всем, что у вас уже есть.

О теле, которое вы имеете. О людях, которых любите. О своем везении. Конечно, у вас могло бы быть и больше всего. Конечно, есть те, кто уже имеет все то, о чем вы лишь мечтаете. 

Но давайте откроем глаза! Раньше короли отдали бы целые состояния за то, чтобы иметь доступ к тому, что сегодня кажется нам привычным. Например, только за то, чтобы иметь шанс получить доступ в Интернет.

Посмотрите вокруг на великолепие природы и шедевры, созданные человеком. Я не говорю, что вы должны быть счастливы от этого. Хочу просто напомнить о том, что у нас уже есть, но мы об этом временами забываем.

Вы знали, что, когда космонавты отправляются в космос, они не смотрят оттуда в свободное время на другие звезды, а рассматривают нашу планету? Когда они видят нашу Землю, часто слезы текут по их лицам. И они представляют человечество единым целым, без барьеров и границ.

Более 50 серьезных исследований пришли к заключению, что практика благодарности — один из самых эффективных способов для обретения ощущения счастья.

Представьте, что потеряли это

Вы наверняка замечали, что мы начинаем ценить что-то особенно сильно после того, как потеряем. Так решение в этом? Нужно что-то обязательно терять, чтобы начать это ценить?

Представьте, что в эту минуту вы внезапно теряете зрение, ваш мир погружается в темноту и вы не можете больше слышать, вас окутывает тяжелая ватная тишина. Или теряете кого-то, кого любите больше всего на свете. Как вы будете себя чувствовать?

А теперь вообразите, что так вы прожили целый год! И только через год вам вдруг сказали, что все к вам вернулось. Скажите честно, это не станет самым прекрасным днем всей вашей жизни? Тогда у меня для вас хорошая новость: то, что вы считали потерянным, у вас сейчас все еще есть!

Хватит верить во всю ту ложь, в которую нас заставляют верить. Хватит сожалеть о том, что раньше якобы было лучше. Хватит сравнений, из-за которых кажется, что по-другому было бы лучше. Хватит нетерпения, которое шепчет, что лучше будет потом

Закройте глаза, сделайте вдох и на долгом выдохе представьте, как перед вами проходят все те люди, которые уже есть в вашей жизни и которых вы уже любите. Не спешите, постарайтесь рассмотреть их лица, свойственные только им выражения, их взгляд, звук их голоса. Вы можете даже увидеть ту любовь, которую они несут вам во взгляде, в жесте, просто в словах. Вы можете вспомнить моменты из своей жизни, когда ваше сердце наполнялось бесконечной любовью при виде человека, пейзажа.

Найдите в себе всю эту любовь, которая уже есть у вас внутри, почувствуйте ее снова! После этого откройте глаза и знайте, что вы заслуживаете быть любимыми такими, как есть. И, понимаете вы это или нет, вы тоже любимы.

Осознать, что у нас есть, — это отдать дань уважения людям, которые нас вдохновляли: артистам, художникам, архитекторам, учителям, писателям. Всем тем рабочим, инженерам, предпринимателям, клеркам и сельскохозяйственным рабочим. Всем, кто служит человечеству своим талантом и руками.

Вспомните о мгновениях своей радости и смеха, успехов и побед, желанных свершений и общения с близкими. 

Бросьте рассказывать себе эти истории, в которых вам «не повезло»! Все совсем наоборот! Вам всегда везло!  

Благодарите за то, что у вас есть

Благодарю родителей за то, что дали мне жизнь.

Всех родственников и друзей благодарю за присутствие.

Благодарю чудо жизни за совершенство моего тела. За глаза, позволяющие мне видеть столько великолепия. За уши, позволяющие наслаждаться прекрасной музыкой. За руки, которыми я могу трогать жизнь, чувствовать нежность кожи любимого человека. За ноги, которые поддерживают меня с самого начала и позволяют ходить, бегать и танцевать.

Возможно, у вас нет всего, что я перечислил. Может быть, из всего списка вы обладаете лишь одним пунктом. Но ведь этот один пункт чего-то стоит? И все эти вещи, которые могут казаться банальными и привычными, на самом деле невероятно ценны.

Благодарность за воду в кране. За электричество. За крышу над головой. За одежду. Благодарность режиссерам за фильмы, которые так нас трогают и заставляют вибрировать все внутри. Всем спортсменам, которые нас вдохновляют и вызывают желание превзойти свои возможности хотя бы в малом.

Нам повезло иметь возможность пользоваться талантами стольких людей! Спасибо всем этим незнакомцам, которые своим присутствием или работой делают нашу жизнь легче.

Сегодня я принимаю решение сказать спасибо и осознать, насколько же мне повезло иметь ту жизнь, которую я живу. Я хочу поблагодарить жизнь за все то, что она дала мне с самого рождения. Я принимаю решение жить так, как будто каждый день мне возвращает самое дорогое.

А вы? Если бы вы знали, что вам остается прожить последние 24 часа, что бы вы сделали? Люди часто говорят, что воспользовались бы этим шансом и сказали бы своим близким, как сильно они их любят. Но зачем ждать последнего дня? Достаточно решить пользоваться своей жизнью уже сейчас, открыть свое сердце и сказать спасибо. 

От редакции

Благодарность за то, что у вас есть, — один из кратчайших путей к счастью. Психоаналитик Мелани Кляйн рассматривает благодарность и противоположное ей чувство — зависть в своей книге «Зависть и благодарность. Исследование бессознательных источников»: https://psy.systems/post/melani-klyajn-zavist-i-blagodarnost.

Специалист психологического консультирования Ольга Спиридонова считает, что завидовать — не хорошо и не плохо, а нормально. Использовать зависть с умом можно, чтобы понимать свои, порой неосознанные, желания: https://psy.systems/post/zavidovat-ploxo-ili-xorosho.

А что если вы пытаетесь найти положительные моменты в нелюбимой работе, но у вас никак не получается? Что если счастья нет? Психолог, коуч, гештальттерапевт Нина Рубштейн утверждает, что несчастливыми нас делают не столько сами негативные события, сколько желание во что бы то ни стало их избежать: https://psy.systems/post/schastya-net.