Как часто мы увлекаемся новыми идеями, горим желанием что-то реализовать, рисуем себе важные цели и твердо решаем добиться успеха в своих начинаниях! На первых порах мы даже начинаем что-то делать, двигаемся в верном направлении и развиваем бурную деятельность вокруг намеченной цели.

Но проходит немного времени, первоначальный заряд энергии заканчивается, цель все так же маячит на горизонте и кажется по прежнему далекой и недостижимой.

Мы начинаем ощущать усталость, размышляем, когда же произошла демотивация, и обвиняем себя в слабохарактерности и неспособности добиться успеха.

На самом деле ошибка была в неправильной формулировке задачи и неверной постановке своей заветной цели.

Цель изначально была недостижима. Мы никогда не смогли бы ее достичь. Просто не знали об этом.

Давайте разбираться, чем конкретная цель отличается от неоформленной мечты.

Мечты и цели: в чем разница?

Мечта — заветное желание, прекрасное далеко, то, к чему осознанно или неосознанно стремится человек в своих фантазиях. Порой человек очень боится исполнения своей мечты, потому что после ее исполнения он может никогда не стать прежним. Возможно, он окажется далеко от дома, семьи, близкого окружения или будет непонят, отвергнут, осмеян.

Пока человек боится своей мечты, он не сделает из нее цель.

Например, страх богатства — смена окружения, повышенная ответственность перед партнерами и сотрудниками, напряженный график работы, отсутствие свободного времени могут останавливать человека от достижения результатов в бизнесе и получения большей прибыли. Пока он боится стать богатым, он не сможет вывести свой бизнес на новый уровень дохода.

Страх известности — смена окружения, жизнь на виду, повышенные требования от общества, много завистников, врагов мешают развивать свой бренд и продвигать свой бизнес на рынке.

Мечта становится целью, когда человек готов к изменениям, понимает и принимает неизбежность перемен и способен в измеримых показателях описать свою мечту.

Как превратить мечту в цель

На мой взгляд, самой эффективной технологией превращения мечты в цель на сегодняшний день является техника постановки цели по SMART. С ее помощью можно ставить достижимые цели, конкретизируя их, измеряя, актуализируя и определяя их во времени.

SMART («умный» — перевод с английского) — это первые буквы пяти слов: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Timed. 

И это тот самый случай, когда каждая буква имеет значение.

Цель должна быть:

S — Specific — конкретная.

Результат достижения цели должен быть один. Если результатов предполагается несколько, необходимо разбить одну большую цель на несколько отдельных маленьких целей, каждая с одним результатом в конце.

Конкретизировать цель помогут ответы на следующие вопросы:

• Какая именно цель должна быть достигнута?
• Что именно необходимо сделать?
• Кто поможет мне в достижении этой цели?

M — Measurable — измеримая.

Результат должен быть измеримым, значимым и мотивирующим.

Тут помогут вопросы:

• В чем будет измеряться результат?
• Какие единицы измерения возможно использовать: килограммы, километры, проценты?

A — Achievable — достижимая.

Цель должна быть достижимой с точки зрения внешних и внутренних ресурсов, которыми вы располагаете.

Определить достижимость цели можно с помощью вопросов:

• За счет чего будет достигнут результат? 
• Какие ресурсы мне помогут достигнуть цели?

R — Relevant — актуальная.

Цель должна вписываться в вашу реальную ситуацию и не нарушать баланс с другими целями и приоритетами.

Ответьте на вопросы:

• Почему мне важно достигнуть этой цели?
• Что изменится, если я достигну этой цели?
• Действительно ли это истинная цель?

T — Timed — определенная или ограниченная во времени.

Цель может иметь фиксированную дату или охватывать определенный период.

При этом временные рамки должны быть определены с учетом вашей возможности достижения цели в установленные сроки.

Вопросы:

• К какому времени должна быть достигнута цель?
• За какой период я получу необходимый результат?

На первый взгляд все это кажется слишком сложным, да?

Нет! На практике все очень просто.

Давайте рассмотрим несколько примеров и увидим разницу между простой (мнимой) и достижимой целью.

Пример 1

Просто цель (похожа на мечту): хочу зарабатывать много денег, продавая свою косметику через Instagram.

Цель по SMART: я хочу через шесть месяцев заработать 1 миллион рублей, ежедневно продавая 50 позиций своей косметики на общую сумму 50 тысяч рублей. Для этого мне необходимо организовать рекламу и продвижение в Instagram, запартнериться с онлайн-магазинами, а также продвигать свою продукцию через рекламу у известных блогеров. Мне важно достичь этой цели, потому что я хочу реализовать свой потенциал, хочу продемонстрировать свои таланты обществу и наладить свой стабильный доход.

Пример 2

Просто цель: хочу выучить английский язык.

Цель по SMART: я хочу через год свободно разговаривать, писать и читать на английском языке, используя в своем словарном запасе не менее 5000 слов. Мне помогут обучение на курсах иностранных языков и общение с носителями языка в социальных сетях. Достичь этой цели мне важно для того, чтобы свободно путешествовать по миру, общаться с местными жителями и повышать свой образовательный уровень.

Пример 3

Просто цель: хочу похудеть к отпуску.

Цель по SMART: я хочу к 20 июня похудеть на 10 кг, ежедневно правильно питаясь и занимаясь спортом. В достижении этой цели мне помогут ведение пищевого дневника с фиксацией количества съеденных калорий и занятия в спортзале 3 раза в неделю по 1,5 часа. Достичь этой цели мне важно, потому что я хочу стать привлекательнее для своей второй половины, повысить свою самооценку, укрепить свое здоровье и улучшить качество своей жизни.

Чувствуете разницу? Не ставьте себе недостижимые цели, ставьте умные!

Цели по SMART можно ставить на срок от месяца до года. Это оптимальный обозримый и контролируемый период.

Нужно ли привлекать группу поддержки на пути к цели?

Я для себя решила, что это не обязательно. Мы приходим в мир одни и уходим одни. Рассчитывать в жизни нужно только на себя.

Но, с другой стороны, заявив громко и общенародно о своей цели, например, написав об этом в соцсетях, вы стимулируете себя на достижение этой цели, потому что человек всегда стыдится провала, осознанно или нет.

И, конечно, вовсе не запрещено пользоваться чьей-то помощью.

Как говорится, если хочешь идти быстро — иди один. Если хочешь идти далеко — найди себе команду и иди вместе с ними.

Недаром сейчас так популярны различные марафоны. Присоединяйтесь к ним!

Главное, чтобы цели и результаты марафона были прописаны по технологии SMART.

Целеполагание по SMART не сработает только в одном случае: если цель не истинная, не ваша, то есть навязанная чужим мнением, обществом, сложившейся ситуацией. Когда цель вам не по душе, как бы «против шерсти», вы никогда ее не достигнете.

Но если вы поставили себе истинно вашу цель — вас точно ждет успех, каким бы творческим и несобранным человеком вы ни оказались.

Потому что это ваше истинное ЖЕЛАНИЕ, описанное четкими понятиями и измеримыми показателями.

От редакции

Так хочется привести свой организм в порядок, но мешает... лень. Как победить этого невидимого врага? Персональный тренер, инструктор по ЛФК Ольга Куркулина предлагает свой алгоритм достижения поставленной цели: https://psy.systems/post/kak-poborot-len-malenkie-shagi-chtoby-privesti-sebya-v-formu.

Как сконцентрироваться на успехе и понимании того, что все преграды преодолимы, при этом реалистично оценивать вероятность победы? Социальный психолог, специалист по мотивации Хайди Грант Хэлворсон в книге «Психология достижений» раскрывается секреты достижений, а также предлагает советы по созданию новых возможностей в любой жизненной сфере. Читайте о них в нашем обзоре: https://psy.systems/post/xajdi-grant-xelvorson-psixologiya-dostizhenij.

Юрист, спортсмен и путешественник Сергей Иванов делится своим опытом, как приступить к осуществлению мечты, которую вы откладываете много лет подряд: https://psy.systems/post/kak-vynut-golovu-iz-peska.