Расстройства пищевого поведения (компульсивное переедание, анорексия и т.д.) являются следствием комбинации различных факторов, включая генетику, врожденный темперамент, влияние окружающей среды. Тем не менее в своей практике я заметила, что большинство моих клиентов имели общую проблему — трудности с выражением, прорабатыванием и проживанием эмоций.
«Кажется, я наконец-то начинаю испытывать свои чувства, и теперь мне не нужно заедать и извергать их», — сказала одна из моих клиенток, которая борется с булимией.
Эмоциональное избегание
Для начала разберемся, что такое эмоциональное избегание. Это действия, направленные на то, чтобы предотвратить эмоциональный отклик на негативные эмоции: страх, злость, грусть.
Люди, имеющие проблемы с расстройствами пищевого поведения, часто приобретают такие модели поведения неосознанно, в попытке помочь себе почувствовать себя лучше или справиться с тяжелыми жизненными обстоятельствами или эмоциями.
Например, для многих больных анорексией болезненная одержимость похудением стала ответом на чувство тревожности, грусти, одиночества. Ограничение себя в еде стало их естественной реакцией на негатив. Это может давать им ложное чувство контроля и значимости.
Людям с булимией переедание и последующее вызывание рвоты дает мимолетное чувство утешения, «контроля», облегчения.
Для людей с компульсивным перееданием еда становится способом убежать от реальности, утешить, успокоить себя.
Реальность такова, что расстройство пищевого поведения дает краткосрочное чувство удовлетворения, а в долгой перспективе — повышенное чувство одиночества и риск депрессии.
Позволить себе чувствовать
Освобождение от расстройства пищевого поведения требует различных инструментов и стратегий, чтобы позволить человеку вернуть жизнь в собственные руки. Тем не менее один из самых важных элементов — научиться распознавать, прорабатывать и справляться со своими эмоциями конструктивным способом, который соответствует вашим жизненным ценностям.
Я часто говорю клиентам, что пытаться подавлять эмоции — это как пытаться удержать надувной мяч под водой. На это требуется много усилий, а в результате мяч все равно с огромной силой выскочит из воды.
В нашей культуре заложен посыл сдерживать свои эмоции. Поэтому в ходе терапии важно дать клиенту понять, что его проблема с едой — всего лишь способ справиться с переполняющими его эмоциями и утешить себя. Эти модели поведения могли провести их через травматичный этап жизни, но сейчас они им не полезны. При должном лечении и поддержке можно получить исцеление от прошлых травм и наладить свои отношения с самим собой, едой и собственным телом.
Также важно научиться выражать и прорабатывать свои эмоции, не испытывая постоянную нужду подавлять или убегать от них. Часть здоровой жизни — это умение проживать весь спектр эмоций: и позитивных, и негативных.
Источник: https://www.jenniferrollin.com/
От редакции
Что происходит в нашей голове, когда нам срочно захотелось пожевать чего-нибудь вкусненького и «вредного» и мы пытаемся себя остановить? Да это же настоящий спектакль с несколькими действующими лицами! Коуч, психолог Давид Лефрансуа приглашает к просмотру: https://psy.systems/post/pjesa-o-diete.
Почему большинство диет заканчиваются провалом? Можно ли вернуть себе фигуру, не голодая? О влиянии наших эмоций на наш вес и способах избавиться от эмоциональных килограммов читайте в статье: https://psy.systems/post/emocionalnye-kilogrammy-posle-pyatidesyati.
Чтобы в будущем ваш ребенок не накапливал эмоциональные килограммы, важно научить его распознавать свои эмоции и справляться с ними конструктивным способом. Отличную технику для этого предлагает детский психолог и онлайн-консультант Александр Орлов: https://psy.systems/post/ruka-mozg-kratkij-kurs-upravlenia-emociami-dlya-detej.
