Быть хорошим работником и быть трудоголиком — две совершенно разные вещи!
Несмотря на то что феномен так называемой трудовой зависимости изучается уже почти полвека, современный цифровой мир добавил к нему совершенно новое измерение. Мобильные электронные устройства (ноутбуки, смартфоны, планшеты) позволяют работать откуда угодно и когда угодно. А это означает, что некоторые из нас работают в буквальном смысле постоянно.
Возможность уносить работу домой размывает грань между трудом и отдыхом. Идея продолжать решать рабочие вопросы вне офиса кажется многим людям слишком соблазнительной. Со стороны работодателей тоже часто существует ожидание, что сотрудники будут доступны по первому зову по вечерам, выходным и даже в отпуске.
Подход «время — деньги» заставляет многих дважды подумать, прежде чем позволить себе просто расслабиться с семьей или повеселиться с друзьями вечером. Эта проблема настолько распространена, что трудоголизм даже прозвали «зависимостью столетия».
Так в какой же момент желание всегда оставаться «на связи» перерастает в трудовую аддикцию? Трудоголиком принято считать человека, который работает чрезмерно и компульсивно, а также не способен отсоединить себя от работы. Но до недавнего времени было не совсем понятно, как отличить «усердного» работника и трудоголика.
Шкала трудовой зависимости
Норвежские исследователи отделения психофизических наук Университета Бергена определили специфические симптомы трудоголизма. Они разработали шкалу трудовой зависимости, которая оперирует семью критериями, чтобы оценить вероятность наличия трудоголизма у человека.
1. Вы думаете о том, как освободить больше времени для работы.
2. Вы проводите за работой больше времени, чем изначально планировали.
3. Вы работаете, чтобы минимизировать чувства вины, тревоги, беспомощности и/или депрессию.
4. Другие говорили вам о том, что вам стоит сократить объем работы, но вы не прислушивались к этим советам.
5. Вы испытываете стресс, если вам не позволяют работать.
6. Хобби, отдых и/или физическая активность для вас не имеют приоритета на фоне работы.
7. Вы работаете так много, что это негативно сказалось на состоянии вашего здоровья.
Если вы можете сказать «часто» или «всегда» хотя бы на три пункта из семи, возможно, вы трудоголик. Исследование выявило, что около 8,3% норвежских работников зависимы от своей работы. Подобные исследования в других странах показали цифру около 10%.
У людей с высоким результатом по шкале трудоголизма также часто сильно выражены следующие три черты характера:
- «Покладистость»: трудоголики чаще бывают подчеркнуто скромными, альтруистичными, уступчивыми.
- Невротизм: трудоголики склонны быть нервными, импульсивными.
- Интеллект/воображение: трудоголики обычно изобретательные, нацеленные на действия.
Исследователи также выяснили, что большую склонность к трудоголизму имеют молодые специалисты. При этом гендер, уровень образования и семейное положение роли не играли. Однако трудоголиков среди родителей было больше, чем среди бездетных людей.
Опасности трудоголизма
Хотя рекрутеры и руководители частенько втайне радуются, нанимая сотрудника, который готов работать 24/7, в долгосрочной перспективе трудоголизм вредит как самому человеку, так и компании, на которую он работает. В исследовании 2013 года, проведенном в Университете штата Канзас (США), выяснилось, что люди, работающие больше 50 часов в неделю, имеют повышенный риск развития физических и психических проблем со здоровьем.
Неспособность отстраниться от работы первоначально проявляется в повышенной продуктивности. Но со временем продуктивность снижается, в жизни человека сильно страдает сфера отношений с другими людьми. Стресс накапливается, и в конце концов трудоголизм ухудшает состояние здоровья и даже может приводить к преждевременной смерти.
Сверхурочная работа также создает любопытную цепочку. Чем больше люди работают, тем больше они зарабатывают. Но и тем меньше времени они уделяют отдыху и тем меньше удовольствия получают от увеличившихся доходов. Сами того не замечая, трудоголики посвящают всю жизнь делу, не отводя потехе ни одной свободной минуты.
Как вылечить трудоголика?
Трудоголизм не должен приравниваться к «статусной» характеристике успешного человека. Вместо этого его нужно лечить как серьезную проблему. Обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапевт поможет разработать стратегии, восстановить пострадавшие из-за трудоголизма отношения с близкими и способы работать эффективно, не перерабатывая.
Возможно, лучший способ справиться с трудовой зависимостью — развивать осознанность и научиться распознавать свои склонности к такому поведению. Отслеживайте количество времени, которое проводите за работой и которое тратите на отдых. Замечайте, когда работа становится камнем преткновения в личной жизни. Учитесь отстраняться от работы, регулярно брать отпуск, выстраивать здоровые границы между профессиональным и приватным.
От редакции
Многие люди уверены, что отдых надо заслужить и сначала вымотаться до предела, прежде чем взять перерыв. Почему это убеждение вредно и опасно, объясняет доктор психологических наук Эмма Сеппала: https://psy.systems/post/tri-prichiny-vzyat-otpusk
Сейчас модно быть человеком-энерджайзером, который все время вкалывает, после этого так же неистово развлекается, общается с невероятным количеством людей и при этом никогда не устает. Вопрос только в том, долго ли можно жить в таком ритме? Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская рассказывает, как сбалансировать работу и отдых: https://psy.systems/post/kak-uvolit-vnutrenego-trudogolika
Успешность вашего дела заключается не в количестве клиентов или уровне дохода, а в том, как вы умеете налаживать бизнес-процессы и не допускать авралов. А этого можно достичь только при гармонии души и тела, что возможно при обеспечении себе должного отдыха. Почему важно иметь хобби, объясняет маркетолог, писатель Чермен Дзотов: https://psy.systems/post/pochemu-vazhno-imet-xobbi
