Эмоциональное выгорание — форма психологической защиты, при которой способность человека эмоционально реагировать на травмирующие факторы блокируется полностью или частично, теряется интерес к значимым вещам и занятиям. Это своего рода отупление чувств в результате превышения «болевого порога».

Чаще всего выгорание диагностируется у женщин среднего возраста, которые находятся в постоянном контакте с большим количеством людей. Например, у медиков, психологов, учителей и т.д.

Опасность выгорания часто недооценивается как самим человеком, так и его окружением.

Источник: Душков Б.А., Королев А.В., Смирнов Б.А. Энциклопедический словарь: Психология труда, управления, инженерная психология и эргономика, 2005 г

Эмоциональное выгорание характерно для людей, которые много и активно контактируют с другими людьми (обычно, в силу своей профессии). Это защитная реакция психики в ответ на эмоциональное или физическое истощение. В результате «перегоревшему» человеку другие люди кажутся обезличенными. Он не может адекватно оценивать их эмоциональные реакции.

Эмоциональное выгорание может приводить к потере работоспособности и нарушению отношений с людьми. Обычно эмоционально выгорают педагоги, психологи, медики и т.д.

Источник: Жмуров В.А. Большая энциклопедия по психиатрии, 2-е изд., 2012 г.

Нередко эмоциональное выгорание «накрывает» и мам в декрете. Например, женщина ощущает социальное и внутреннее давление — нужно быть хорошей матерью! Но понимает, что не дотягивает до желанного идеала. Что делать в этой ситуации? Как восстановить гармонию «в голове»? Рассказывает психолог Ольга Юрковская: http://www.www.psy.systems/post/idealnye-deti-vyrastayut-u-neidealnyx-mam

Бизнес-тренер Юрий Карпенков дает рекомендации, как определить у себя эмоциональное выгорание и что делать, если вы «дошли до ручки»: https://psy.systems/post/sindrom-emocionalnogo-vygorania

Эмоциональное выгорание в декрете особенно опасно — ведь вы не можете взять отпуск от ребенка. Вы уже находитесь в отпуске… по уходу за ним! Вот только никто вас никуда не отпускает — вы вынуждены концентрироваться на нуждах младенца день и ночь, забывая про свои собственные. Как избежать этого, объясняет психолог Анна Кутявина: https://psy.systems/post/izbezhat-emocionalnogo-vygorania-v-dekrete-missia-vypolnima

Страх перед эмоциональным выгоранием необязательно должен снижать вашу продуктивность. Как не жертвовать ни психологическим благополучием, ни эффективностью, говорится в книге Брэда Сталберга и Стива Магнесса «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания»: https://psy.systems/post/bred-stalberg-stiv-magness-na-pike