Брене Браун «Стать сильнее. Осмыслить реальность. Преодолеть себя. Все изменить»
Полезные книги
Просмотров: 636
Дата публикации: 8 августа 2018 г.

Автор

Брене Браун (родилась в 1965 году) — психолог, автор ряда бестселлеров, ученый-исследователь, профессор Университета Хьюстона, ведущая популярных авторских программ, посвященных практической психологии.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет обрести опору в жизни и понять себя, а также узнать, что значит быть смелым, несмотря на боль.

Зачем читать

В книге рассказывается о том, почему быть смелым всегда рискованно. После любой неудачи или потери мы восстанавливаемся одинаково, распознавая эмоции, переосмысливая опыт, докапываясь до истины. Рискуя, мы можем приобрести больше, чем если будем уклоняться от всего, что требует мужества.

Читаем вместе

Мы часто получаем такие жизненные ситуации, когда приходится рисковать для получения новых знаний. Нам довольно просто стать уязвимыми, когда мы не имеем представления о работе или из дилетантов становимся руководителями. Риск вырастает, и провалы могут иметь необратимые последствия. Нежелание выходить из зоны комфорта может быть очень сильным, но пережить неудачу нам поможет увеличение преимущества.

Этот процесс состоит из нескольких этапов и позволяет обрести уверенность, если мы будет изучать ключевые принципы развития и роста внутренней силы, применимой к нашей жизни. Для этого нужны уверенность в положительном результате, то есть в успехе, понимание того, что ошибки совершаем не только мы, но мы вправе просить других о помощи; и, наконец, осознание того, что жизнь менять непросто. Только на личном опыте мы можем доказать, что любой человек имеет право быть успешным.

Увеличение преимущества включает вычисление, критическую оценку и исправление ситуации. Этот процесс для каждого проходит по-разному, ведь люди находят оригинальные решения в опасных ситуациях.

  1. Вычисление эмоций происходит путем понимания причин эмоциональных изменений, их осознания и признания, поиска связи между ними, мыслями и действиями.
  2. Критическая оценка нужна для сохранения трезвого взгляда на понимание персональных трудностей или недостатков.
  3. Исправление ситуации происходит на этапе получения сведений из критической оценки и их направления на положительные изменения. Другими словами, мы постоянно испытываем себя.

Люди, которые не сломались под ударами судьбы, умеют считаться с эмоциями, признавая их без подавления чувств. Накапливание негатива ведет к нервному срыву, поэтому очень важно позволить себе чувствовать: быть глупым, испытывать возбуждение, смеяться без повода и т.д. Эмоции нужно изучать, чтобы найти причину, почему внутри нас что-то происходит. Для этого нужны простые вопросы и банальное любопытство.

Люди обожают придумывать истории, чтобы лучше понимать мир и место в нем. Нарративы способствуют испытанию чувства нацеленности, принадлежности и идентичности. Но критическая оценка не позволяет выходить за определенные рамки этих историй. Рассказ должен связывать прошлое и настоящее, чтобы вещи могли обрести смысл. История создается таким образом, чтобы была видна наша борьба со страданиями, поэтому нужен четкий план о видении этой борьбы. Рассказ, изложенный на бумаге, дает возможность посмотреть на проблему с другой стороны и избежать ловушек.

Критическая оценка ожиданий позволяет миновать разочарования и научиться прощать. Время ожиданий является для нас источником как энергии, так и разочарования, когда действительность оказывается совсем другой. Здесь на помощь приходит критический анализ, подтверждающий нереалистичность ожиданий и превращающий их в настоящие.

Семейные и партнерские отношения могут стать источником любви и боли, поэтому каждому человеку необходимо прощение, а не простое забывание обиды. Прощение позволяет нам отпустить ссору, конфликт и идти вперед.

Для роста преимущества очень важно научиться просить других о помощи, это ни в коей мере не является признаком слабости. Возможно, иногда стоит задуматься, как часто мы помогаем другим людям, делаем ли мы все для этого. Просить о помощи самим требует огромной смелости.

Критический анализ, объединенный с доверием и ответственностью, делает команду намного сильнее и сплачивает ее членов. Ответственность за результат — это часть любых отношений и культуры труда, и если руководитель неправ, ему требуется мужество принести извинения команде и загладить вину, чтобы восстановить доверие. Для этого в человеке должно быть выработано умение налаживать отношения, оставаясь при этом верным ценностям. Ведь готовность признавать ошибки и есть демонстрация ключевых ценностей.

Рост преимущества — это еще личностный рост тех, кто болеет душой за команду и дело, которым она занимается. Всегда должна присутствовать критика для предотвращения конфликтов, тогда это может спасти команду от провала. Мы часто используем в наших историях некие предубеждения, которые снижают это преимущество. И только здоровая критика и анализ помогают команде работать более сплоченно, быть открытой, по-новому смотреть на события, позволяющие преодолевать трудности сообща.

Роли, которые люди играют в жизни, — супруги, руководители, исследователи, родители, учителя — требуют цельности характера и полной открытости. Каждый из нас должен понять, что его личная история имеет значение, потому что он сам значим. И в жизни каждого должны происходить небольшие постепенные движения, которые означают свободу не притворяться, когда что-то идет не так. Подъем после падения является заключительной частью нашего преобразования.

Лучшая цитата

«Каждое открытие увеличивает наши знания, а каждый способ познания способствует углублению нашего понимания и добавляет еще одно измерение в нашу картину мира».

Чему учит книга

— К пониманию того, что вера и аргументы — наши естественные враги, нас привела потребность быть всегда правыми.

— Увеличение преимущества состоит из трех этапов: вычисления, критического анализа и исправления ситуации. Благодаря первому мы ищем и выявляем эмоции, второму — анализируем истории, третьему — создаем изменения и продвигаемся вперед.

— Чтобы команда работала эффективно и развивалась, необходимо знать об эмоциях каждого члена, какие они предлагают истории, о чем они, какие можно сделать выводы и предпринять действия.

 

От редакции

Восстановление после любой неудачи или потери заставляет нас переосмысливать опыт, распознавая эмоции и докапываясь до истины. Психолог, бизнес-тренер Татьяна Мужицкая рассуждает о методах проживания и технологиях восстания из пепла, о том, как превратить пепелище былых иллюзий и надежд в стартовую площадку: https://psy.systems/post/ne-daj-sebya-razrushit.

Ответственность за результат — это часть любых отношений и культуры труда. Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская объясняет, что нужно знать и на что обращать внимание для грамотного управления людьми: https://psy.systems/post/chto-nuzhno-znat-dlya-upravleniya-ludmi.

Умение признавать свои ошибки и приносить извинения — одно из важных качеств этичного руководителя, да и вообще любого этичного человека. Как правильно извиняться, рассказывает психолог Ярослав Вознюкhttps://psy.systems/post/kak-prinosit-izvineniya-pravilno.

 

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?