Черный сценарий жизни
Счастье
Ольга Юрковская
Психолог, бизнес-консультант

Просмотров: 191
Дата публикации: 15 ноября 2019 г.

Как найти в себе силы двигаться дальше, когда вся жизнь летит под откос или случаются какие-то проблемы, наваливающиеся лавиной, одна за другой?

Обычно лавину проблем создают не столько череда обстоятельств, сколько эмоциональные, горячечные решения «на взводе», в сильном стрессе. Если вы чувствуете, что все покатилось в бездну и вы не можете справиться с обстоятельствами, вам нужно замедлиться. Ваша задача — выйти из ситуации, в которой вас поглотил стресс. Не бросайтесь решать проблемы здесь и сейчас. Если речь идет не об обстоятельствах, в которых на счету каждая минута, возьмите паузу — будет лучше.

Вам нужно «принудительно расслабиться». Когда вы на нервах, когда все не так, вы всклокочены и в ярости, подобный совет кажется странным и неуместным, но это действительно лучшее решение. Сходите на массаж. Идите поплавайте в бассейне. Пробегите два километра. Сходите на занятие по йоге или на урок балета. Погуляйте два часа по парку. Найдите друга с камином, поезжайте в гости и пару часов позвольте себе смотреть на огонь.

В идеальном варианте вам нужно объединиться с природой. Стихия не важна: вода, огонь, лес, да хоть сад камней. Обняться с деревом можете, картошку на костре запечь, в горы подняться. Все что угодно. В таком первобытном объединении с природой вы успокаиваете ум, перестаете паниковать, проходят «колотье» и ужас. И вы можете принять правильное решение, которое вам поможет.

Вторая техника — представить себе самый черный сценарий, который может развернуться. Пройдите его до самого конца. Представьте, что случится, если произойдет самое страшное. Только не убегайте посреди «сеанса». Самая большая проблема как раз в том, что у страха глаза велики, люди больше паникуют, чем стоило бы. Боятся непонятно чего, а в голове, как в фильме ужасов, начинает играть зловещая музыка. В такой момент хочется зажмуриться и в панике убежать бояться. А делать этого не надо.

Этот фильм требуется пройти до конца и посмотреть, что концовка даже самого черного сценария не окажется смертельной. Вы не будете прозябать под забором в образе голодного бомжа, вы разберетесь с тем, как найти выход из создавшейся ситуации, разберетесь, как найти еду, крышу над головой. Поссорились с одними людьми — найдете других. Не вышло с этой работой — появится другая.

Любой хороший сериал начинается с громкой проблемы, которую герои бросаются решать. И к финалу им удается разобраться с проблемой, гордо выйти победителем из горящей избы и отстроить новую. А в конце серии выясняется, что на новоселье едет теща… И серия на этом обрывается — зритель в предвкушении ждет очередного сеанса.

Так строится жизнь энергичных людей: нужно научиться воспринимать события как завязку следующей серии, где вы, главный герой, с этими проблемами разберетесь. И потом ваш сценарист снова подкинет вам очередной эпизод, чтобы не скучно было жить.

Когда вы начнете воспринимать свою жизнь как сериал, в котором вы проживаете серию за серией, сезон за сезоном и нужно просто решать задачи, проходить квесты и праздновать свои победы над обстоятельствами, вы не будете думать, что ваша жизнь летит под откос. Вы будете знать, что делать.

Ольга Юрковская в «Фейсбуке»:
https://www.facebook.com/olgayurkovskaya

 

От редакции

Бывают моменты, когда мы чувствуем опустошение и жизнь кажется потерявшей смысл и направление. Коуч, тренер, бизнес-консультант Евгений Шульман рассказывает, как пережить кризис и извлечь ресурс для жизненных перемен: https://psy.systems/post/kak-perezhit-krizis.

Когда кажется, что жизнь летит под откос, и эмоции захлестывают, наша способность адекватно воспринимать действительность, нормально общаться и мыслить резко снижается. Как справиться с эмоциональным стрессом, объясняет семейный психолог Ольга Московская-Тарилова: https://psy.systems/post/spokojstvie-tolko-spokojstvie.

Отличная книга для тех, кто хочет разобраться с причинами своей тревоги, — «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя» Скотта Стоссела. Ключевые идеи мы собрали в обзоре книги: https://psy.systems/post/skott-stossel-vek-trevozhnosti.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?