Четыре этапа освобождения: как перестать зависеть от чужого мнения
Манипуляции
Оксана Проскурякова
Предприниматель, маркетолог, копирайтер

Просмотров: 1380
Дата публикации: 7 ноября 2019 г.

Независимость от мнения окружающих обеспечивает спокойную, счастливую и яркую жизнь. С легкостью выражать свое мнение, говорить и поступать как считаешь нужным — значит быть свободным и жить своей уникальной жизнью.

Зависимость от общественного мнения убивает творческого человека. Ты боишься рисовать, писать, творить. Страх критики парализует. Проще отказаться делать то, что любишь, чем остаться без одобрения и быть осмеянным. Чтобы жить иначе, нужно пройти четыре этапа.

Этап 1. Признать наличие зависимости

«Почему вам так важно показаться хорошей?» — услышала я вопрос психотерапевта и потеряла дар речи. Сначала меня это возмутило. Потом я задумалась и поняла, что она права. Я всегда старалась делать все, чтобы показаться хорошей для всех: родителей, коллег, друзей и даже незнакомых людей.

Подумать только! Более 30 лет я руководствовалась этим, когда принимала решение, что надеть, как сказать, что написать, как воспитывать детей. И я не одинока в этом. НЦПЗ РАМН вместе с сотрудниками психологического факультета Цюрихского университета провели исследование, в ходе которого выяснилось, что до 80% людей боятся быть осмеянными. Опрос проводили в 173 странах мира.

Этап 2. Осознать причину

В психологической концепции австрийского психиатра Альфреда Адлера описываются две причины, по которым еще в детстве формируется зависимость от общественного мнения:

  • Ребенок хочет заслужить одобрение, поэтому ведет себя правильно. Его хвалят, он получает свою порцию внимания со знаком «плюс». Со временем он привыкает к этому и становится зависимым от похвалы. Он готов жить не своей жизнью, лишь бы угодить и оправдать ожидания.
  • Если ребенку не удается заслужить внимание правильными поступками, то он начинает делать все наоборот. Цель та же самая — привлечение внимания, но уже со знаком «минус».

Таким образом, основа зависимости изначально в желании нравиться. Тебя хвалят за хорошие поступки и ругают за плохие. Ты пытаешься добиться общественного признания и выполняешь чужие ожидания. Это перерастает в постоянное беспокойство: «Что подумают люди?»

В итоге боишься осуждения и перестаешь жить как самостоятельная личность.

Этап 3. Набраться смелости

Сложно набраться мужества и сделать первый шаг. Адлер пишет, что «люди могут измениться и быть счастливыми прямо с этого момента» и что «проблема не в отсутствии способностей, а в отсутствии мужества».

Свобода появляется только после того, как перестаешь думать о чужих ожиданиях. Фумитака Кога и Ичиро Кишими, авторы книги «Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье», подробно описывают, насколько важно отказаться от выполнения чужих задач и как это сделать.

Также важно дать себе право на ошибки, которые всегда бывают в процессе обучения. Это необходимо, чтобы пройти свою школу жизни.

Этап 4. Принять и не предавать себя

Меня зацепила история, которую я прочла в книге «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть». Брене Браун, автор книги, рассказывает о предстоящей съемке. Ей нужно выйти в деловом костюме, в котором ей было некомфортно. В итоге она в последний момент переодевается в свои джинсы и блестяще выступает. После она делает вывод, что нельзя предавать себя даже в мелочах.

Проще руководствоваться ожиданиями окружающих и постоянно думать об их мнении. А еще убедить себя, что пока недостоин собственной любви, потому что недостаточно красивый, стройный, умный, успешный. Но в том-то и загвоздка. Как жить осмысленной и счастливой жизнью, если следовать чужим советам и ожиданиям?

Мне импонирует высказывание Ошо на этот счет: «Величайший в мире страх — это страх перед мнениями других. В то мгновение, когда ты не боишься толпы, ты больше не овца, ты становишься львом. Великий рев раздается в твоем сердце — рев свободы».

Если оставить все как есть, то теряешь многое:

  • лишаешься уверенности в себе;
  • ограничиваешь свои творческие способности;
  • перестаешь мечтать и позитивно мыслить;
  • не ставишь цели и не добиваешься их.

Остаться зависимым — значит добровольно согласиться на серую, обыденную жизнь. Я точно этого не хочу, а вы?

 

От редакции

Трудно отойти от общепринятых стандартов и стереотипов, если сразу срабатывает рефлекс «что обо мне подумают?». Как перестать оглядываться на других и зависеть от чужого мнения, рассказывает мотивационный коуч Давид Ларош: https://psy.systems/post/kak-perestat-zaviset-ot-chuzhogo-mnenia.

Одна из своеобразных особенностей нашего социума — неприятная привычка критиковать всех подряд по любому поводу. Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская предлагает эффективный способ защиты от негатива и нападок недоброжелателей: https://psy.systems/post/kak-protivostoyat-negativu.

«Игнорируй всех, или Как стать креативным» — книга Хью МакЛаод для творческих людей, испытывающих нерешительность перед давлением окружающих. Это своеобразная библия креативности, состоящая из сорока коротких эссе о преданности таланту: https://psy.systems/post/[ju-makload-ignoriruj-vsex.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?