Автор

Джош Вайцкин — американский шахматист, восьмикратный чемпион США по шахматам среди юношей и мастер боевого искусства тайцзицюань, чемпион турниров по боевым искусствам. Является президентом некоммерческой организации «Ассоциация JW».

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет научиться новому или стать первым в каком-либо деле.

Зачем читать

Эта книга-автобиография повествует о человеке, выигравшем первый национальный чемпионат по шахматам в девятилетнем возрасте, а также ставшем в 28 лет чемпионом мира по боевому искусству тайцзицюань. Автор рассказывает личную историю пути к завоеванию вершин, предлагая конкретные принципы обучения. Любые победы достижимы, если вести правильный образ жизни, приобретать полезные привычки и правильные психологические установки.

Читаем вместе

В шахматах, как и в боевых искусствах, есть важный метод обучения, способствующий достижению успеха. Автор называет его «изучением цифр» или «изучением форм», чтобы забыть о цифре в первом случае и о форме во втором. В шахматах новый игрок сначала погружается в изучение основ, а затем получает возможность достигнуть высшего уровня мастерства.

Никто не любит проигрывать, но стоит ли относиться к этому процессу с таким негативом? Даже в проигрыше есть преимущества, которые объясняют, почему навыки могут быть совершенно непригодными. Сам Вайцкин проигрывал на турнирах по шахматам, потому что не обладал нужной концентрацией. Будучи ребенком, принимавшим участие во взрослых турнирах, он в силу возраста не мог соответствовать направленности и сосредоточенности старших участников. Поэтому ему приходилось долго работать над выносливостью.

Для повышения производительности перед глазами должны быть более сильные соперники. Чем больше мы вкладываем в проигрыш, тем больше узнаем — этот принцип одинаково подходит и взрослым, и детям. Именно конкуренция помогает ребенку справиться с препятствиями, поджидающими его в будущем. Для этого необходимо ставить краткосрочные цели для развития долгосрочных, то есть обучаться новым навыкам, которые можно совершенствовать до следующего соревнования.

Природный талант можно развивать лишь до определенного уровня, и для того, чтобы стать еще лучше, нам необходимо научиться признавать ошибки. Они, как ни странно, являются естественной частью обучения и делают его достаточно жестким, но здесь важно не усомниться в себе и не пасть духом. Следует думать о том, что, допуская ошибку, мы просто делаем шаг назад. Можно придумать какой-то личный маневр, который позволит ясно мыслить и сохранить позитивный настрой во время промаха.

Очень немногий процент талантливых людей может претендовать на успех, потому что иногда одна-единственная ошибка способна вывести из строя. Нам кажется, что интеллект или талант являются постоянной величиной, а неудача и неуспех — всего лишь отклонения от придуманной нами нормы. Так мы становимся более уязвимыми и не можем с первого раза решить проблему. Для этого нам требуется поэтапный подход к обучению, чтобы получить статичные данные. При усердной работе мы можем освоить новые понятия и навыки.

Существуют два подхода: инкрементный и организационный. Те, кто применяет первый подход, легко принимают вызов в решении более сложных математических задач. Люди со вторым подходом теряются и не могут решить впоследствии уже более легкие задачи, потому что потерпели поражение в решении сложных.

Постоянная практика способна превратить разрозненные техники в интуитивные реакции. Этого не дадут ни стратегии, ни методы, ни техническая информация — только инстинктивный интеллект во время практических тренировок. Нечто, рассчитанное математически, может пониматься интуитивно на уровне навыков.

Опытный шахматист умеет запутать соперника, используя определенные схемы и рисунки, тем самым получая преимущество. Можно выиграть даже при отсутствии оных, если вести виртуозную и оригинальную игру. Интуиция получает небольшую выгоду, когда во время тренировок «высвобождает» сознательный разум. Дополнительное внимание может пригодиться тогда, когда нам нужно найти и проконтролировать незаметные слабые стороны оппонента.

Когда в нашей жизни присутствуют отвлекающие факторы, мы часто испытываем раздражение, злимся или подвергаем себя стрессу. Это означает наше нахождение в «тяжелой зоне». Невозможно заставить других людей резонировать с нашим состоянием. Поэтому для нас становится важным научиться использовать «мягкую зону», то есть работать в имеющихся неидеальных условиях. Мы спокойно принимаем обстоятельства независимо от предполагаемого разочарования, становясь более устойчивыми в случае неприятностей. Можно создавать эти ситуации намеренно, чтобы развивать устойчивость ума. Мозг становится сильнее, если каждый раз бросать ему вызов.

Чем меньше мы спим, тем менее эффективно и точно наше мышление. Мозг умеет концентрироваться на чем-то одном в определенный промежуток времени. А качественный отдых дает возможность его концентрации и восстановления. Можно использовать интенсивные интервальные кардиотренировки с правильным распределением нагрузки. Было выявлено, что между ними и восстановлением психического равновесия есть физиологическая связь. Интенсивные тренировки, например на велотренажере, повышают выносливость и помогают расслабляться в нужный момент времени.

Нас часто огорчают ситуации, когда мы легко отвлекаемся на важных переговорах или при выполнении срочных заданий. Для тренировки лучших способностей можно создавать и практиковать определенные условия.

Автор рекомендует мысленно подготовить шаблон-прелюдию перед важными деловыми встречами. Примером является подготовка перед нырянием, когда мы делаем дыхательную гимнастику или еще как-то расслабляемся, испытывая безмятежный фокус. И лишь затем ныряем в воду. Ежедневный повтор этой процедуры позволит наладить физиологические связи между условиями и производительностью. Этот шаблон помогает существенно сжать сроки приготовления к чему-то важному, и сделать это еще быстрее возможно с помощью небольшого изменения тактики. Ежедневная практика эффективных триггеров даст возможность сделать их интуитивными.

Если отыскать занятия по душе и уделять им время, можно действительно стать лучше. Не стоит бояться поражений, нужно не искать отговорок и действовать, избегать застоя в зоне комфорта и постоянно двигаться вперед.

Лучшая цитата

«Чтобы попасть на самый верх, требуются увлеченность и ищущий склад ума».

Чему учит книга

— Залогом отменной производительности являются настойчивость, стратегия, верное мышление и самоотверженность.

— С помощью психологических триггеров мы способны управлять сосредоточением и расслаблением, переключаясь между ними.

— Нельзя ценить только моменты пиковой производительности, поскольку вся жизнь состоит из возможностей для проявления таланта.

— Работа над собой состоит из отношения к обучению и эффективности исполнения. Здесь важно найти хорошего наставника, который мог бы многое показать и рассказать. Даже ошибаясь, мы можем смело просить совет от того, кто знает причину этой ошибки и как ее исправить.

От редакции

В современном мире становится невозможным организовывать свою жизнь во всех сферах без постоянного получения новых знаний. А какой самый быстрый способ обучения? На вопрос отвечает психолог, коуч, гештальттерапевт Нина Рубштейн: https://psy.systems/post/samyj-bystryj-sposob-obuchenia.

С развитием технологий многие востребованные сейчас профессии в будущем канут в Лету. Какие знания будут необходимы нашим детям, чтобы они смогли найти свое место в изменившемся мире? Психолог и мама троих детей Ольга Юрковская рассматривает этот вопрос в статье: https://psy.systems/post/chto-nashix-detej-zhdet-v-budushhem.