Гэри Джон Бишоп «Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше»
Полезные книги
Просмотров: 1517
Дата публикации: 17 октября 2018 г.

Автор

Гэри Джон Бишоп — самый продаваемый автор, эксперт по саморазвитию мирового класса, спикер, городской философ.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет избавиться от подсознательных ограничений, неудач, сравнений себя с другими, а также научиться жить в удовольствие и превращать любое поражение в победу.

Зачем читать

В книге предложен простой и действенный подход к достижению счастья. Для этого каждый из нас должен научиться управлять внутренним монологом, от качества которого зависят наша карьера, доход, семейная жизнь, иные маркеры личного успеха.

Читаем вместе

Каждый день наш внутренний голос говорит о нашей лени, глупости, несовершенстве, и из-за этого нам все сложнее вырваться из порочного круга осуждений. Мы начинаем верить в силу этих слов, пытаемся сражаться с рабочим стрессом и правильно жить, но на выходе получаем еще бóльшую опустошенность. Понимание того, что мы никогда не получим желаемой радости, уверенности, счастья, приносит страдание.

Важно начать двигаться в нужном направлении, а для этого необходим разговор с собой. Не важно, творческие мы личности или прагматики, экстраверты или интроверты — слишком много времени мы убиваем на монологи внутри себя. Используемый нами язык определяет наше мировоззрение, эмоции, чувства, а слова оказывают влияние на видение жизни и умение справляться с проблемами.

Если внутренние монологи заряжены позитивом, они улучшают настроение, повышают рабочую продуктивность, уверенность в себе. Если они наполнены отрицательными эмоциями, мы чувствуем себя беспомощными, раздувая самые незначительные проблемы до невероятного масштаба. А это способно серьезно портить жизнь.

Все дело в том, что внутри нас стоит блок на самомотивацию, и мы сознательно обходим стороной рутинные и неприятные дела, укорененные в нашем сознании. Люди, которые нацелены на успех, не просто делают все от них зависящее — они заряжаются оптимистичными планами. Если полностью абстрагироваться от чувства боли и безысходности, оно исчезнет само собой. Наша уверенность в том, что мы можем или не можем, влияет на результат гораздо сильнее, чем объективная реальность. Если придавать особое значение обстоятельствам, то даже самая напряженная работа над ними не приблизит нас к цели и не оставит сил и радости.

Мы можем найти ответ внутри себя, и этим ответом являемся мы сами. Мысли способны коренным образом изменить структуру мозга. Этот феномен называется нейропластичностью, когда при столкновении мозга с чем-то непривычным и новым в нем разрываются старые нейронные связи и образовываются новые. Эти связи каждый из нас может выстраивать самостоятельно через осознанную беседу с собой. Таким образом, закрепляются новые привычки и начинаются глобальные перемены. То, как люди говорят, думают о ситуации и реагируют на нее, и есть основа их реальности.

Любую проблему надо воспринимать как возможность учиться чему-то новому, реализоваться, узнавать о будущем. Это испытание себя оказывается намного более захватывающим действием по сравнению с переживанием или жалостью к себе. Все, что нам нужно сделать, — перестать винить обстоятельства, других людей, судьбу. Парадоксально, но мы получаем ту жизнь, с которой готовы мириться, и при отсутствии действий мы готовы принять имеющуюся ситуацию.

Готовностью автор называет чувство, которое позволяет нам правильно взаимодействовать с жизнью и воспринимать обстоятельства под нужным углом. Никто не проявит эту готовность вместо нас, и мы тоже никогда не шагнем вперед, пока не будем полностью к этому готовы. Жизнь вполне продолжается без нас, даже когда мы берем паузу или прокрастинируем. Когда мы признаем личную неготовность, это выглядит намного честнее.

У нас нет настоящего желания менять жизнь и избавляться от лишнего, потому что в глубине души нас все устраивает и так. Но при отделении проблемы от переживаний у нас получается принимать объективные решения. Важно признать нежелание действовать и то, что мы долгое время просто обманывались и мучили себя. Тогда появится шанс полюбить жизнь и создать вокруг себя пространство для достижения того, чего мы желаем всей душой.

Не всегда то или иное событие является таким страшным, каким мы рисуем его в нашем воображении. Относясь с пониманием к личным желаниям, мы берем под контроль подсознательные порывы, уводящие нас от истинных стремлений. Только мы можем выяснить, что является для нас правдой, а что нет. Так или иначе мы — победители в нашей жизни, даже если мы не хотим ее такой.

Очень часто наши ежедневные действия выполняются на автопилоте, и это влияние распространяется на личную, профессиональную сферу и на многие другие. Любой человек так или иначе запрограммирован на победу, потому что так хочет наш мозг. Проблемы начинаются там, где наши подсознательные желания и то, о чем мы мечтаем вслух, не совпадают.

Мы реально можем выигрывать в любой сфере, в которой играем, поэтому мы должны внести несколько осознанных изменений в нашу жизнь и доказать себе, что все убеждения были ошибочными. Настроенность на победу требует правильного направления для выигрыша сознательно выбранного приза.

Важно задуматься, что мы хотим изменить в нашей жизни — в той области, о которой мы думали до того, или в чем-то совершенно новом. Любую цель необходимо разбить на части, продумать шаги, проанализировать промежуточные итоги, по которым мы поймем, что движемся в верном направлении. Чем чаще мы думаем о будущем и наших реальных целях, тем интенсивнее мыслительный процесс, удерживающий нас на месте. При осознании нашей выгоды исчезнет борьба с подсознательными стремлениями. Они получат нужное направление, а мы станем более осмотрительными, если начнем сбиваться с курса. Если разобраться, то на самом деле наши проблемы ничтожны по сравнению с мировыми.

В нашей жизни всегда будут происходить разные события: появляться и исчезать люди, теряться деньги, ломаться вещи, умирать домашние питомцы. Но мы справимся с любой напастью, поскольку любые переживания останутся в прошлом. Все, что у нас есть сегодня, — это деталь в океане других деталей, поэтому любая проблема должна решаться в определенное время отдельно от других. Нам следует быть терпеливее и точнее в мыслях, чтобы проработать каждую из деталей и придумать решение.

Для чего нам нужна определенность? Чтобы избежать неопределенности, потому что мы хотим жить в безопасности и понимать, к чему быть готовыми. Это даже не желание, это зависимость. Нам очень сильно мешают инстинкты самосохранения, которые раньше спасали жизнь. Одержимость определенностью иногда имеет трагические последствия, в то время как неопределенность показывает новые возможности, дает новый опыт и уникальные результаты. Мы никогда не получим определенность, сколько бы ни стремились к ней, так как ее не существует в природе. В нашей жизни слишком много хаоса, на который мы не можем повлиять. В неопределенности нас ждут опыт, успех и все, о чем мы мечтали. Когда мы прекратим искать уверенность и смысл во всем, из нашей жизни уйдет стресс.

Только действия помогают выполнять нашу работу и менять мышление. Мысли могут стать нашей жизнью только через действия, и нужно руководствоваться не ими, а как того требует ситуация. Единственной возможностью изменить жизнь является изменение действий.

Автор предлагает семь личных утверждений-девизов:

1. Мы готовы.

2. Мы настроены на победу.

3. У нас получилось.

4. Мы принимаем неопределенность.

5. Мы — это не наши мысли, а действия.

6. Мы упрямые.

7. Мы ничего не ждем и готовы ко всему.

И если мы действительно хотим получить свободу и изменить жизнь, мы должны перестать делать то, чем занимаемся сейчас, и начать действовать таким образом, чтобы идти вперед. Прежние мысли не должны держать, контролировать нас и возвращать нас к прежним привычкам и оправданиям.

Лучшая цитата

«Готовность — это истина, красоту которой можете придать только вы».

Чему учит книга

— Именно наши мысли определяют то, как мы живем.

— Нейронаучные и психологические открытия говорят о том, что суть наших разговоров оказывает влияние на качество нашей жизни.

— Следует принимать вещи такими, какими они являются, жить здесь и сейчас и решать все проблемы по мере их поступления, а не пребывать в вечном ожидании чего-то.

 

От редакции

Многие мечтают изменить свою жизнь, но переходят от размышлений к действиям далеко не все. Мы собрали для вас несколько удивительных историй разных людей, решившихся начать все с нуля и не пожалевших о сделанном: https://psy.systems/post/istorii-tex-kto-izmenil-svou-zhizn.

Существует мнение, и научные открытия это подтверждают, что от сути наших разговоров зависят наше поведение, настроение и качество жизни в целом. Чем же так сильно слово, разбирается в своей статье психолог Анна Кутявинаhttps://psy.systems/post/o-sile-slova-kak-to-chto-my-govorim-vliyaet-na-nashu-zhizn.

Почему мы откладываем серьезные изменения в своей жизни? Всему виной древняя часть нашего мозга, воспринимающая любые перемены как угрозу. Однако гены можно победить, используя конструктор перемен, который предлагает специалист по межкультурной коммуникации Елена Ваичикауска-Повольноваhttps://psy.systems/post/kak-ne-boyatsya-izmenenij.

 

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?