Эми Герман «Смотреть и видеть»
Полезные книги
Просмотров: 235
Дата публикации: 19 июня 2019 г.

Автор

Эми Герман — создатель программы «Искусство восприятия», консультант полицейских и спецслужб США, юрист, историк искусств.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто хочет открыть в себе способности, о существовании которых даже не подозревает, а также те, кто желает развить и отточить навыки зрительного анализа и критического мышления.

Зачем читать

В книге описывается механизм развития и тренировки внимания к мелочам. Автор предлагает рассматривать произведения искусства для развития навыков восприятия и коммуникации, для выработки умения отделять факты от мнений, для замечания самого важного в любой жизненной ситуации. Каждый из нас должен научиться рациональному использованию восприятия, чтобы в любой момент извлекать из памяти забытые или пропущенные мелочи. В книге приводится много жизненных примеров.

Читаем вместе

Для процветания и хорошей жизни нам необходимо научиться видеть то, что неподвластно окружающим. Этого нет и не должно быть, но при этом мы должны видеть самое важное, включая возможности, опасности, решения. Когда мы замечаем все, что происходит у нас под носом, мы избегаем трагедий и делаем новые открытия.

Все это совершается благодаря колоссальной работоспособности нашего мозга, зависящей от нейронных связей. Всегда требуется время на преобразование зрительной информации в значимые образы, и оно увеличивается вместе с возрастом и отсутствием тренировки. Если мы перестанем нагружать наши умственные мускулы, то потеряем скорость передачи нервных импульсов. Это приведет к ухудшению способности находить изменения и к потере навыков визуального поиска.

Для стимулирования органов чувств и работы нейронов автор предлагает изучать искусство. Когда человек в состоянии рассказать то, что он видит на картине, он сможет поведать и о том, что происходит в повседневной жизни. Искусство позволяет нам анализировать как сложные, так и более простые ситуации, поскольку иногда их очень трудно описать из-за того, что мы перестаем замечать их. Именно поэтому они становятся интересными или необычными. Искусство отвлекает нас от повседневной жизни, благодаря ему мы переосмысливаем привычные способы восприятия и общения. 

Искусство восприятия включает четыре основы:

  1. Оценку, с помощью которой мы рассматриваем незнакомую ситуацию, изучаем механизмы зрения и врожденной слепоты, осваиваем объективное наблюдение.
  2. Анализ увиденного, когда мы расставляем приоритеты, распознаем шаблоны или отличаем факты от умозаключений. Нам не нужны знания, если мы не можем поделиться ими с окружающими.
  3. Изложение наших открытий себе и другим людям.
  4. Адаптацию, когда мы корректируем наше поведение с учетом вышеперечисленного.

Прежде чем заняться этими четырьмя пунктами, мы должны отключить наш автопилот. Мы перестаем замечать все, что происходит вокруг, потому что нас одолевают привычки, скука, лень или сенсорная перегрузка. Мы варимся в непрерывном информационном потоке, можем в любое время заходить в Сеть, имеем доступ к мобильным телефонам чаще, чем к работающим туалетам. Доходит до того, что в среднем мы проверяем телефон 110 раз за день.

Единственное, что способно защитить нас от каждодневного стресса, — это умение замедляться. Для подстегивания наблюдательности нужно хорошенько изучить какую-либо картину, задавая себе вопросы о происходящем на ней событии, об отношениях между изображенными людьми или предметами. Таким образом мы учимся замедлению через вдумчивое изучение произведений искусства.

Не бывает двух людей, видящих что-то одинаково, потому что наше восприятие мира находится под воздействием наследственности, установок, предрассудков и т.д. Мы не только по-разному собираем информацию, но и иначе воспринимаем ее.

Мы избежим недопонимания, если разделим знание, влияющее на восприятие, и восприятие, влияющее на увиденное. Мы не расстроимся от того, что окружающие видят не так, как мы. Чем точнее человек понимает факторы, искажающие наше восприятие, тем подробнее и четче будет его наблюдение. Не стоит читать таблички рядом с картинами в музеях, чтобы избежать формирования предвзятого мнения и создания предубеждения.

Для получения полноты картины мы собираем необходимую информацию, систематизируем ее, расставляем приоритеты и извлекаем смысл. Искусство дарит нам термин «перспектива», который означает угол видения картины зрителями. Перспектива обычно тщательно продумана художниками, чтобы наш взгляд направлялся в нужную точку. Когда мы всесторонне изучаем обстановку, то получаем полную картину пространства. Мы вспоминаем ее независимо от вектора нашего движения. Такой «круговой обзор» важен в бизнесе: люди способны наблюдать в реальном времени, критически мыслить, освежать чувства и избавляться от ментального блока.

Обычно, когда мы воспринимаем окружающий мир, мы задействуем зрение, но если мы не анализируем данные всех пяти органов чувств, то можем упустить ценную информацию. Сдвигая перспективы, мы видим многие вещи по-новому, замечаем мелкие детали, восхитительные идеи, решаем проблемы и ищем новые возможности. 

Если мы начинаем ранжировать факты по приоритетности, это может приводить к замедлению, но чем чаще мы будем заниматься этим, тем быстрее будет двигаться процесс. Тем самым мы сэкономим энергию и время, сфокусировавшись на будущих действиях в правильном направлении.

Каждый из нас является коммуникатором, и все, что мы видим в жизни, становится материалом для общения. Нам следует подходить к коммуникации с позиции художника, который создает и демонстрирует картину. Он выбирает материалы, проводит анализ аудитории, затем приступает к тренировке. Мы точно так же занимаемся планированием финального продукта на основе первых набросков. Когда мы тренируемся в искусстве, мы не просто думаем о чем-то, а делаем. Так же мы тренируем навыки общения для совершенного владения ими. Мы можем исправлять недочеты и получать комфорт уже в процессе.

Когда человек признает и тут же исправляет ошибки, окружающие становятся снисходительнее к нему. Он должен доверять тому, что видит, даже если ему придется поверить в невероятное. Тревожные сигналы не должны остаться без внимания, даже если они указывают на что-то невообразимое.

Когда человек попадает в стрессовую ситуацию, он должен отделять сообщение от эмоций, поскольку мы все являемся эмоциональными существами, а эмоции составляют часть нашего «я». Мы начинаем копаться в личном, отставляя в сторону анализ текущей задачи. Нам следует иметь представление о наших эмоциональных триггерах и сигналах, потому что другие люди способны увидеть их раньше нас.

Чтобы не быть предвзятыми, мы должны осознать предубеждения и избавиться от самых вредных из них, не принимать их за факты и проверять наши выводы на окружающих.

Больше всего нас могут свести с ума незавершенные дела, поэтому мы так часто избегаем всего, что вызывает наши дискомфорт. Все, что нам требуется, — рассматривать незавершенное так, словно оно уже завершено, что позволит снять с нас большую часть стресса.

Лучшая цитата

«Помните: разглядывая большую картину, не упускайте из виду мелкие детали».

Чему учит книга

— Если мы научимся замечать «неважное», то решим исходную задачу или закрепим успех, хотя при этом можем получить неожиданный побочный результат, влияющий на нас сильнее, чем можно представить.

— Когда мы принимаем решение смотреть на мир иначе, критически, то автоматически выделяемся из толпы.

— Ко всем жизненным трудностям стоит подходить как к трудностям в искусстве: не торопясь, собирая и анализируя факты, расставляя приоритеты и делая паузы. Мы обретаем уверенность, когда отделяем наши эмоции от объективной коммуникации.

 

От редакции

Что можно увидеть, внимательно разглядывая рисунки ребенка? Детский психолог Оксана Юсупова объясняет, как детские «каляки-маляки» могут помочь родителям определить эмоциональное состояние малыша: https://psy.systems/post/kak-opredelit-emocionalnoe-sostoyanie-rebenka-po-risunku.

Один из инструментов, дающих возможность заглянуть внутрь себя, — метафорические карты. Как использовать их для исследования своего внутреннего мира, для поиска ответов в проблемных ситуациях, рассказывает коуч, распорядитель психологических игр Александра Мощенских: https://psy.systems/post/meteforicheskie-karty-dlya-samopoznaniya.

Часто в погоне за мечтой люди перестают видеть свои успехи и достижения, как будто смотрят на них в перевернутый бинокль. Почему происходит такой сбой мышления и как он портит нам жизнь, объясняет травматерапевт, психолог-генетик Лариса Милова: https://psy.systems/post/effekt-binoklya.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?