Вы думаете, что изменения на уровне мозга могут вызвать только сердечные дела в прямом смысле (инсульты, инфаркты и другие серьезные проблемы)? Как бы не так — разбитое в фигуральном смысле сердце тоже способно негативно влиять на работу мозга.
Любовная неудача, безответная влюбленность, разрыв могут ощущаться на физическом уровне: комок в горле, напряжение в области солнечного сплетения, в прямом смысле колет сердце. Поэтому мы и называет это «разбитым сердцем». Но по-настоящему в этот момент нас должны беспокоить процессы, которые происходят у нас в мозгу.
1. Эмоциональная боль ощущается как физическая
МРТ-исследование людей, страдающих от неразделенной любви, показало, что в этот период у них задействуются схожие отделы мозга, что и в моменты, когда они испытывают физическую боль. В некоторых исследованиях боль от разбитого сердца сравнивали по интенсивность с почти невыносимой физической болью.
Еще стоит принять во внимание, что физическая боль не теряет интенсивности и длится такое длительное время в исключительных случаях. Поэтому эмоциональные страдания переживаются так тяжело по сравнению с ней.
2. Абстинентный синдром
Еще одно исследование благодаря МРТ показало, что в то время как мы страдаем от любовных проблем, у нас активируются те же отделы мозга, что и у зависимых людей, когда они отказываются от сильного наркотика вроде кокаина и опиоидов.
Сильнейший абстинентный синдром после разрыва с любимым человеком препятствует нормальной жизни: мешает думать, концентрировать внимание на нужных вещах, выполнять обязанности. Нужно начать рассматривать трагедии в отношениях как серьезный эмоциональный дистресс и соответственно этому давать себе поблажки.
3. Легко застрять в навязчивых мыслях
Когда мы страдаем из-за разбитого сердца, мозг будет генерировать целый поток мыслей о бывшем партнере: воспоминание о фразе, которую он когда-то бросил, ментальный образ, любое напоминание. Каждый раз, когда это будет происходить, эмоциональная рана вновь начинает кровоточить и по новой запускается абстинентный синдром.
Осознание этих вызовов и трудностей, которые вас ждут после болезненного разрыва, поможет вам относиться к себе в такие периоды бережнее, с нужной долей сочувствия к самому себе, воздерживаться от самокритики. Понимание механизмов, которые запускаются в вашей голове каждый раз, когда вы мысленно возвращаетесь в отношения, вспоминаете о бывшем партнере, помогут принять решение ограничить контакты с ним. Чем реже ваши мысли будут заняты сожалением о прошлом, тем быстрее вы оправитесь после эмоциональной травмы.
От редакции
Часто болезненный опыт предыдущих отношений заставляет замыкаться в себе и уходить в глухую оборону. Как перестать бояться быть в очередной раз униженным, отвергнутым и оскорбленным? Что делать со страхом любить, рассказывает психолог, коуч Нина Рубштейн: https://psy.systems/post/strax-lubit.
Чтобы побороть боль от расставания и вернуться к прежней жизни, порой нужно прикладывать немалые усилия. Как развязаться с прошлым, прожить и отпустить старые обиды, чтобы не тянуть их в новые отношения, рассказывает профессиональный консультант по отношениям Ираида Арсени: https://psy.systems/post/otpustite-proshlye-otnosheniya-ne-xodite-po-starym-grablyam.
Как пережить мучительный развод и найти силы жить дальше, не утратив веру в людей, в любовь и в себя? Советы известной американской журналистки, писательницы Тэмсин Федэл из книги «Одна и счастлива» помогут понять, чего вы хотите на самом деле от жизни и как получить это как можно скорее, избавившись от боли и одиночества: https://psy.systems/post/temsin-fedel-odna-i-schastliva.
