Автор

Тэмсин Федэл — известная американская журналистка, писательница, руководитель брачного агентства, телеведущая, продюсер, активистка в благотворительной и общественной деятельности.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кто прошел стадию развода или разрыва отношений с любимым человеком.

Зачем читать

В книге рассказывается о том, как пережить мучительный развод и найти силы жить дальше, не утратив веру в людей, в любовь и в себя. Автор уверяет, что можно научиться не наступать на те же грабли, а понять, чего мы хотим на самом деле от жизни и как получить это как можно скорее, избавившись от боли и одиночества. 

Читаем вместе

Мы все страстно мечтаем найти вторую половинку, часто думаем, говорим и даже платим за это во всех смыслах. Многие готовы на то, чтобы отыскать и удержать того самого единственного и неповторимого. Но когда в отношениях наступает финал, мы не знаем, как жить дальше.

До развода мы были половиной супружеской пары и считали себя частью целого, после него зависит только от нас, обретем ли мы наше реализованное «я» или останемся его урезанной версией. Женщины после расставания чаще всего чувствуют себя разочарованными и потерянными.

Развод, увы, меняет нас навсегда, и нам все чаще кажется, что никто не хочет быть с нами, потому что мы не представляем интереса для самих себя. Несомненно, нужно время, чтобы построить новое будущее, и стоит заранее приготовиться к трудностям. На это уходит примерно год: кто-то залечивает раны быстрее, кто-то медленнее, но это совсем не длительный срок. Мы — люди, которые начинают новый жизненный этап и новые отношения с самими собой.

Женщина, пережившая недавнее расставание с партнером или мужем, проявляет следующие симптомы неуверенности в себе:

1. Тоскует по бывшему возлюбленному.
2. Находится в депрессии.
3. Теряет аппетит.
4. Не спит, остается рассеянной.
5. Испытывает душевную и физическую боль.
6. Часто плачет.
7. Теряет интерес к привычным занятиям.
8. Дистанцируется от других людей.
9. Негативно высказывается в отношении себя, других мужчин, утрачивает веру в любовь.

Для того чтобы вернуть прежние силы, нельзя держать переживания внутри себя: необходимо наладить сон, заняться спортом, медитацией, провести несколько мысленных бесед с бывшим. Женщина может продолжать успешно строить карьеру, но не иметь понятия, что делать с личной жизнью и как снова начать встречаться с мужчинами. Автор пишет о том, что стоит разграничить разные сферы жизни, не пуская в них личные проблемы.

Чтобы не контактировать с бывшим мужем, нужно запомнить следующее:

1. Не уверять себя, что с ним можно дружить.
2. Знать, что он не поможет чувствам перегореть.
3. Продолжать общаться по поводу детей.
4. Дать ему возможность обсудить все финансовые вопросы только с помощником или адвокатом.
5. Выбросить вещи, которые он не забрал.

Совершенно не важно, кто виноват в разводе, — любые сожаления и сомнения по его поводу уже не могут быть продуктивными. Стоит отбросить прошлое и двигаться дальше. Остается лишь вопрос: куда?

После расставания необходимо сделать паузу, оглянуться вокруг, убрать все, что мешает начать с чистого листа. Можно для начала взглянуть на себя в зеркало: любой психологический дискомфорт отражается на нашем лице и фигуре. Все, что нам нужно, — подарить мышцам радость и простимулировать выброс эндорфинов. Можно заполнить холодильник вкусной и полезной едой, забыть о совместных традициях и начать строить личные планы.

Женщины, когда остаются без мужчины, часто допускают ряд ошибок: превращают точку в многоточие и надеются, ложатся в постель с первым встречным, постоянно ноют в кругу подруг, следят за бывшими в соцсетях. Все это лишнее: мы никогда не найдем любимого человека, если не отпустим «не того».

Лучше всего научиться избегать слишком продолжительных размышлений о прошлом. Вместо эмоций мы выбираем контроль и счастье, выстраиваем границы. Любовь всей нашей жизни — это в первую очередь мы сами, и не важно, в чем нас переубеждают родные, сайты знакомств или общественное мнение. Если нам хочется быть такими, как в начале новых отношений, никто не может помешать ощутить эту полноту жизни прямо сейчас. Чтобы поднять себе настроение, можно сделать всего пять шагов:

1. Уделить время мелочам.
2. Дать организму максимум энергии.
3. Включить в жизнь элементы игры и веселья.
4. Начать служить другим.
5. Делиться знаниями с окружающими и учиться самим.

Во время развода не стоит забывать о следующих вещах:

1. Лучше заниматься бракоразводным процессом самостоятельно и не впутывать туда детей. Разумнее найти посредника, способного помочь сгладить все углы.
2. Нужно найти себе и детям психотерапевта, специализирующегося на разводах.
3. Необходимо позаботиться о себе, не нарушать режим питания, сна, физической нагрузки.
4. Стоит походить к психотерапевту еще один-два года, потому что на восстановление нужно много сил и времени.

Автор выделяет несколько главных задач, которые должна выполнять каждая женщина:

1. Бесконечно холить и лелеять себя.
2. Много двигаться.
3. Высыпаться.
4. Привести себя в порядок с головы до пят.
5. Не пренебрегать ароматерапией и красивой одеждой.
6. Употреблять витамины.
7. Проходить психотерапию.
8. Содержать дом в чистоте.

На время стоит немного закрыться от окружающих, чтобы на всякий случай сохранить источник позитивной энергии. Если появляется желание найти мужчину, нужно искать того, кто возвышает нас над собой и уважает нас уже сейчас. Очень важно разобраться в том, что ценно и значимо для нас, кем мы намереваемся быть в новых отношениях. Если на горизонте замаячил потенциальный возлюбленный, необходимо соблюдать правила самодостаточности:

1. Не забивать себе голову, почему он не звонит.
2. Не делать из мужчины подружку.
3. Не становиться для него мамочкой.
4. Примириться с его привычками.
5. Общаться исключительно как женщина.
6. Не вести подсчеты его бывшим подружкам.
7. Не устраивать допросы.
8. Не вешаться на него.
9. Не навешивать на отношения ярлыки.

Надежный и умный мужчина всегда четко обозначает, чего хочет, уважает наши желания, не форсирует события, не опасается долговременных связей и свободен от отношений.

Что касается человека, которого мы любили и хотели провести с ним оставшуюся жизнь, нужно принять в нем как данность следующее:

1. Эмоционально он ничем не обязан нам.
2. Если мы пишем или звоним ему, он не должен бросать все и мчаться к нам на помощь.
3. У него есть «официальная» другая женщина.

Автор перечисляет шесть основных шагов к финансовой самостоятельности:

1. Воплощение финансовых договоренностей в жизнь во время развода.
2. Вычеркивание бывшего из всех финансовых бумаг.
3. Составление выписки по кредитам.
4. Отказ от принятия необратимых финансовых решений.
5. Применение стратегического мышления.
6. Подбор надежной команды.

Для нас должно быть важным не количество тех, кто с нами рядом, а доверие и прочность во взаимоотношениях с близкими людьми.

В новых отношениях не стоит задача просто сходить на свидание. Нам нужно удержаться в новой ипостаси и не скатиться к прежним шаблонам. Не стоит торопиться искать любовь: можно аккуратно очертить границы и пойти знакомиться в Интернет. Когда мы осознаем преимущества самодостаточности, мы трезво оцениваем желание вступить в союз с кем-либо. Мы ищем не нового мужа или идеального спутника жизни — нам нужно, чтобы стало хорошо жить с самими собой. И только тогда мы сможем стать счастливыми с кем-то другим. Обретение себя — это единственная цель и средство для движения вперед, и перед тем, как сказать мужчине «да», нужно научиться говорить его самим себе.

Лучшая цитата

«Когда-то все было завязано на НЕГО. Потом на НАС. Теперь ваша жизнь завязана только на ВАС, а с прошлым пора развязаться. Пора наконец обрести себя».

Чему учит книга

— Тот, кто показал, как и зачем любить, может не опасаться искать новую любовь.

— Мы должны осознать, что худшее осталось позади, а впереди у нас только то будущее, которое мы строим сами.

— Книга написана для того, чтобы дать людям понять важность обретения эмоциональной, интеллектуальной и физической самодостаточности.

От редакции

Чтобы побороть боль от расставания и вернуться к прежней жизни, порой нужно прикладывать немалые усилия. Как развязаться с прошлым, прожить и отпустить старые обиды, чтобы не тянуть их в новые отношения, рассказывает профессиональный консультант по отношениям Ираида Арсени: https://psy.systems/post/otpustite-proshlye-otnosheniya-ne-xodite-po-starym-grablyam.

Принять разрыв тяжело, но сделать это необходимо: не отпустив прошлые отношения, построить крепкий новый союз невозможно. Почему он ушел и что с этим делать, помогает разобраться клинический психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/prinyat-razryv-i-otpustit.

Переживать расставание может быть куда тяжелее, когда у вас есть дети. Как объяснить им, почему мама и папа не вместе? Как перестать винить себя за случившееся? Как не копить обиду? Как почувствовать себя счастливым человеком, несмотря на все? Лидия Сорокина делится своим соло матери-одиночки: https://psy.systems/post/materinskoe-solo-kak-zhit-materiodinochke.