Одиночество в декрете: как молодой маме справиться с изоляцией
Воспитание детей
Гай Уинч
Психолог, доктор психологических наук

Просмотров: 5489
Дата публикации: 13 июня 2019 г.

Давайте признаем: немногие молодые родители имеют адекватные представления о том, насколько их жизнь изменится с появлением ребенка. Физическое и умственное истощение, постоянное внимание, которого требует младенец, фактически не оставляют времени и сил для личных целей и совместного времяпровождения, как это было раньше. Даже те, кто ожидает подобных трудностей, редко ожидают их в таких масштабах.

Но существует один вызов, к которому молодые родители готовы меньше всего и который чаще падает на кормящих матерей, — одиночество.

Обратная сторона материнства

Можно подумать, что, находясь в декрете с кричащим младенцем 24/7, женщина испытывает прямо противоположную нужду — побыть наедине с собой. Но, несмотря на то что молодые матери обычно чувствуют сильную связь со своим малышом, они также чувствуют полное ее отсутствие с другими людьми, в том числе и с мужем.

Джэнис Данн, автор книги «Как не начать ненавидеть своего мужа после появления детей» («How Not to Hate Your Husband After Kids»), рассказывает о своих ощущениях так:

«Я начала ощущать одиночество примерно спустя три недели после родов. Первые две недели я провела у родителей, а потом вернулась домой, и мой муж вновь пошел на работу. Я помню, что была поздняя весна, я клала ребенка в коляску и гуляла по району. И порой, кроме одного-двух звонков, я вообще ни с кем не общалась часами. Меня разрывало чувство изоляции».

Чем опасно чувство одиночества?

Одиночество, особенно если человек испытывает его продолжительное время, может представлять угрозу физическому и эмоциональному здоровью. Особенно когда оно наваливается на вас неожиданно.

Так как молодые родители не ожидают прихода этого чувства, они порой не могут определить проблему и разобраться, как решить ее. Мысль позвонить другу или родственнику может вообще не прийти в голову. Мысли и эмоции крутятся вокруг ребенка, в голове полный хаос. Вместо того чтобы позвонить кому-то, чтобы поговорить по душам, мама может звонить только с вопросами по уходу за ребенком («Это нормально, что он спит днем уже два часа? Может, пора разбудить?»). Такие разговоры не особо помогают уменьшить боль от чувства изоляции.

Что делать, когда вам одиноко?

1. Распознайте чувство одиночества

Спросите у себя, чувствуете ли вы потерю связи с «реальным миром» и одиночество. Как только вы осознаете, что дело может быть в этом, вам станет проще узнавать это чувство. Определять проблему важно, иначе у вас будет искушение списать все на гормоны и недосып, а не решать ее корень.

2. Обратитесь за помощью к близким

Договоритесь с родными и друзьями, в компании которых чувствуете себя комфортно, о том, что они будут навещать вас и проверять, чтобы вы не проводили чересчур много часов наедине с младенцем без компании взрослых людей.

3. Найдите группу для молодых матерей

Это может быть кружок по интересам, куда можно приходить с ребенком, или группа поддержки молодых родителей.

4. Используйте видеосвязь

Я часто советую мамам в декрете держать открытым окно видеочата несколько часов в день, когда родственники и друзья могут к нему присоединиться. Не обязательно все это время болтать. Достаточно видеть, что близкие люди занимаются повседневными делами, и это дает ощущение, что вы проводите время вместе.

Источник: https://www.guywinch.com/

 

От редакции

Некоторые молодые мамы сами отказываются появляться на людях — не дает покоя мысль, что после родов они перестали выглядеть идеально. Статья Виктории Самиры — индульгенция для тех, кому надоело, глядя на себя в зеркало, думать: «Во что я превратилась!»: https://psy.systems/post/vo-chto-ya-prevratilas.

Насколько часто женщины в декрете чувствуют себя изолированными от общества, Наста Базар знает не понаслышке. Она, будучи молодой мамой, построила бизнес, который облегчает жизнь женщинам с маленькими детьми. Как ей это удалось, Наста поделилась в интервью нашему порталу: https://psy.systems/post/nasta-bazar-intervju.

Усталость для мамы маленького ребенка — привычное состояние. Ведь декрет — это, по сути, тоже работа. Менеджер в ИТ, дважды мама Ксения Лещенко предлагает отталкиваться от этого факта и рассмотреть свое материнство как своеобразный стартап. Ее советы помогут  расставить все на свои места и получать больше удовольствия от происходящего: https://psy.systems/post/mama-kak-startaper-rebenok-kak-startap.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Другие статьи на эту тему