Как начать обучение, если вы все время откладываете?
Личная эффективность
Анастасия Ерова
Дипломированный психолог, коуч

Просмотров: 497
Дата публикации: 2 июля 2019 г.

Обучение спасает мозг от старческой деменции и помогает быстрее принимать решения. Когда человек перестает учиться, он быстро тупеет и деградирует. Однако, даже зная это, заняться самообразованием бывает довольно сложно.

Разберем пять шагов, которые помогут приступить к обучению и не забросить начинания.

Шаг 1. Найдите отрицательную мотивацию

Факел, поднесенный к мягкому месту, в большинстве случаев работает намного эффективнее, чем свеча, зажженная впереди. Если привыкли откладывать на потом, подумайте, что страшного может произойти через 5–10 лет.

К примеру, моя клиентка Ирина никак не могла приступить к изучению французского, который был ей нужен для работы за границей. Сейчас ей 35, через 10 лет физических и эмоциональных сил станет намного меньше, работу найти — труднее. Если оставить все как есть, картина далеко не радостная — мизерная пенсия и существование за счет детей.

Иногда люди откладывают обучение, потому что ждут идеального момента, но его не существует. 80% времени всегда будет отнимать рутина. Не нужно ждать, когда ребенок закончит школу / на работе станет поспокойнее / муж начнет больше зарабатывать, тогда и можно обучаться. Подумайте, какой простой шаг не подождет понедельника и чего хорошего в будущем вы лишитесь, не сделав его.

Шаг 2. Заключите с собой договор

Когда возникает сопротивление, попробуйте с собой договориться. Скажите себе: «Буду заниматься только 20 минут и... запрещаю себе больше». Поставьте таймер и начинайте.

Внутренние запреты очень хочется нарушить. Вспомните, как сидели на диете или как родители запрещали смотреть взрослые фильмы. Сразу же хотелось именно запретного. Это же работает и в плане обучения. Есть риск втянуться и превратить его в увлекательную игру.

Шаг 3. Определите несколько задач

В начале обучения определите:

  • Минимум. Объем информации и заданий, которые готовы выполнять даже в упадке сил и плохом самочувствии. Даже три прочитанные страницы книги лучше, чем ноль. Пусть минимум будет вашей подстраховкой и не даст сойти с начатого пути.

  • Норму. Задачи, которые посильны при сегодняшней нагрузке. Не стоит брать слишком большой объем и закладывать 2–3 часа, если вы работаете допоздна, на вас держится весь дом и муж требует внимания. Реально оцените свои возможности, пусть они будут всего на 10–20% больше минимума, зато по силам.
  • Максимум. То, что вы сможете сделать при благоприятных условиях, Например, когда будете на подъеме сил, в прекрасном настроении или совсем никто не будет отвлекать.

Шаг 4. Выбирайте качественное и платное обучение

Наше подсознание так устроено, что не будет серьезно воспринимать бесплатное. Наверняка память вашего компьютера на несколько гигабайт забита бесплатными материалами и скачанными с торрентов книгами. Не думаю, что за год вы посмотрели их более одного-двух раз. Скорее всего, скачали, открыли и забыли.

Когда человек платит за информацию, в подсознании возникает «якорь», знания нужно отработать.

Шаг 5. Не распыляйтесь на несколько целей одновременно

Научиться свободно говорить по-английски, повысить квалификацию на работе и заняться вокалом — цели, конечно, замечательные и хорошие, но не для одновременного выполнения. Подумайте, что в данный момент времени для вас актуально, и постепенно обучайтесь именно этому.

Если хотите повышения и для этого нужно изучить стратегический менеджмент, оставьте ему приоритетность — английский и вокал подождут. Наоборот, желаете уволиться и стать певцом — сделайте акцент на вокале. Разрываясь, как лебедь, рак и щука, вы быстро выгорите.

Конечно, не призываю становиться фанатиком цели и с головой уходить в трудоголизм. Важно и нужно переключаться. Однако ставить перед собой цель получить знания сразу в нескольких сферах немного опрометчиво, поскольку наше время и ресурсы не безграничны.

Чтобы не забросить обучение: 

  • Почаще смотрите на то, сколько вы уже сделали. Часто люди забрасывают обучение из-за большого объема информации, которую еще предстоит изучить. Подводите промежуточные итоги, хвалите себя за то, сколько вы уже осилили. Например, с помощью дневника успеха.
  • Применяйте знания на практике сразу. Таким образом у вас будет появляться азарт учиться дальше. Не стоит быть ходячей энциклопедией. Изучили английский — заведите англоязычных друзей в «Фейсбуке». Научились делать сайт — пробуйте продвигать свои услуги. Пусть за небольшую сумму.

Так вы отточите навыки и со временем сможете брать больше за работу. Ошибочно думать: «Вот изучу еще один курс и пройду очередной тренинг — и тогда начну». Прослушивание информации еще никого не сделало мастером своего дела.

 

От редакции

Порой мы так и не приступаем к задуманному, выжидая подходящий момент и откладывая начало до лучших времен. Имя этому феномену — прокрастинация. Что это за зверь и как его победить, рассказывает системный расстановщик, бизнес-тренер Юрий Карпенков: https://psy.systems/post/prichiny-prokrastinacii.

На какой бы тренинг или образовательный курс вы ни записывались, 80% потраченных на него денег улетают в трубу, если вы не понимаете, как ваш мозг усваивает информацию. Так утверждает Галина Иевлева. Читайте ее статью о том, как правильно подходить к вопросу своего образования: https://psy.systems/post/poleznyj-kurs-ili-dengi-na-veter-vybirem-pravilno.

Чтобы чему-то научиться, мало разобраться в теории. Психолог и бизнес-тренер Ольга Юрковская объясняет, как извлечь пользу из полученных знаний: https://psy.systems/post/ucheba-instrukciya-po-primeneniyu.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?