Как пережить кризис в отношениях
Отношения
Анастасия Ерова
Дипломированный психолог, коуч

Просмотров: 287
Дата публикации: 25 мая 2020 г.

В любых отношениях рано или поздно наступает кризис. Зачастую люди его оправдывают: все так живут, стерпится-слюбится, никто не говорил, что все будет легко. Партнеры могут молчать неделями или говорить друг с другом сквозь зубы. Разберем, как решать конфликты и разногласия, чтобы всем было хорошо.

Симптомы кризиса

В период кризиса партнеры понимают, что как прежде жить не могут, а по-новому не умеют. Они начинают воспринимать друг друга, как должное. К примеру, раньше женщине хотелось баловать мужчину вкусной едой, одевать сексуальный наряд, а сейчас она не видит смысла это делать. Ведь они живут вместе 10 лет и все друг про друга знают.

Или же мужчина так сильно занят бизнесом, что совсем не уделяет времени семье. И не понимает, что еще нужно жене. Дети накормлены, отпуск регулярный, деньги есть.

Из отношений уходит страсть. Люди, которые раньше не могли надышаться друг другом начинают жить как соседи. Они поддерживают видимость «нормальных отношений», в которых оба несчастны.

К основным признакам кризиса относят:

  • Нежелание заниматься сексом друг с другом. Сексологи считаю, что проблемы в интимной жизни — один из первых симптомов кризиса.
  • Эмоциональная глухота. Один или оба супруга не понимают чувств другого.
  • Практически все слова и действия партнера вызывают раздражение. Мнение по вопросам воспитания детей, дорогих покупок, отпуска сильно расходится
  • Не хочется делиться радостями и переживаниями. Один из партнеров уходит «в себя». Как правило, это делает мужчина. Он перестает участвовать в бытовых вопросах, интересоваться совместными планами.
  • Один из партнеров считает, что все время должен уступать другому в ущерб себе.

Супругу отводится второстепенная роль. Эмоциональная связь между партнерами ослабевает. Этот процесс происходит незаметно, но его последствия бывают чрезвычайно разрушительны. Ведь любому человеку в отношениях важно чувствовать опору и уверенность.

Когда такой уверенности нет, может возникнуть тревога, неуверенность в собственной нужности и значимости для партнера.  Он или она начинают требовать удовлетворения своей потребности в эмоциональной близости, но зачастую, люди заявляют об этой потребности не напрямую, а через претензии, обвинения, требования. Есть ли выходы из кризисов? Да, конечно. Один из них - переход на другую стадию отношений. Другой — разрыв. Также есть и третий болезненный путь. По сути не выход, а бегство от решения настоящий проблем. Сюда относятся зависимость, измена, тяжелая болезнь. Разберем, какие экологичные способы помогут наладить отношения.

5 способов справиться с кризисом

Вспомнить, за что вы полюбили партнера. Скорее всего, вы вступали в брак не под наркозом и не по принуждению. Вы выбрали партнера за хорошие качества, поступки, особенности внешности и поведения.

В период кризиса, желательно вспомнить о них. Подумайте, за что вы искренне благодарны своему партнеру? Что приятного и хорошего он сделал для вас за время совместной жизни? Почему именно этот человек стал вашим мужем (женой)? Запишите все это на бумагу. В момент, когда кажется, что ничего хорошего не было перечитывайте список. 

Иногда, кажется, что плохого было намного больше. Обида на другого просто не дает дышать. В такие моменты осознайте, что своей обидой вы делаете хуже только себе. Представьте, что она, как мешок с камнями, который вы тащите на своих плечах. Найдите в себе силы избавиться от него. В некоторых случаях не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Перестать бороться за власть. Практически любой конфликт можно разрешить за 30-40 минут. Но люди могут месяцами не общаться друг с другом. Один хочет доминировать, контролировать поведение другого. Это желание может разрушить даже самый прочный союз. Чтобы избавиться от него, попробуйте выполнить следующее упражнение:

1. Допишите эти два предложения:

« Партнер обязан измениться следующим образом….»

« Партнер виноват в этом, потому что…»

2. Оцените адекватность своих требований. Может оказаться так, что вы хотите кардинальных перемен в характере, убеждениях, мышлении и привычках. И, возможно, из-за этого провоцируете длинные ссоры. В таком случае, поймите — человек не изменится из-за одного вашего желания.

Он не обязан это делать. Нет волшебного зелья, с помощью которого мужчина будет зарабатывать в три раза больше, из молчаливого и спокойного превратиться в активного весельчака.

3. Если ваши требования адекватны, спокойно попросите. Без ультиматумов, угроз и манипуляций. А в спокойном тоне. И помните, партнер имеет право отказать. Не стоит делать из этого трагедию. Если брак вам дорог, научитесь договариваться и вместе придумайте решение, которое устроит обоих.   

Принять его (ее) тараканов. Выберите одно качество партнера, которое вас сильно не устраивает. Например, медлительность, молчаливость, неряшливость. Представьте, что он не изменится никогда. Иногда при этом люди испытывают облегчение. Осознайте, что вы полюбили его уже с этим качеством. У любой медали есть обратная сторона и, возможно, без чего-то неприятного не было бы и хорошего.

Вместе придумайте решение проблемы, которое создает это качество. К примеру, если партнер неряшлив, а времени на ежедневную уборку нет, можно нанять домработницу или купить робот-пылесос. Если не разговорчив — может быть, стоит задать на пару вопросов больше. Медлителен — подумать, в каких ситуациях это чаще всего проявляется и как сделать так, чтобы их стало меньше.

Научиться слушать. Во время конфликта практически у каждого возникает желание перебить оппонента и доказать свою правоту. Вместо этого попробуйте занять позицию партнера. Расспросите, почему он ведет себя именно так, а не иначе. Что на самом деле движет его поведением.

Практически за каждым действием человека стоит позитивное намерение. Например, муж задержался на работе, чтобы у семьи были деньги на отпуск. Не захотел ехать к вашей маме из-за возможных ссор. В конфликтах мы редко думаем о чувствах другого, однако этот полезный навык поможет снизить накал страстей.

Открыто говорить о том, что вам не нравится. «Я обижусь, а он (она) пусть сам догадается» — опасная игра, которая может привести к разрыву. Возьмите за правило сразу говорить о том, что вас не устраивает. Не молчите до последнего. Подавленные эмоции никуда не деваются. Они прочно застревают в теле. В один далеко не прекрасный момент вас прорвет. Или начнутся психосоматические заболевания.

Не стоит бояться кризиса. Это показатель нормального развития отношений. Важно помнить, что при обоюдном желании вы не только сохраните союз, но сделаете его намного глубже и прочнее.

 

От редакции

Чувствуете, что для вашей пары настало не лучшее время? Советы психолога Ольги Ботвинниковой помогут разобраться, что происходит с вашими отношениями: https://psy.systems/post/chto-proisxodit-s-vashimi-otnosheniami

Устроить скандал или продолжать терпеть из страха разрушить отношения — что выбрать? Тренер по развитию личности Ирина Фабрициус объясняет, почему избегание конфликта — не лучший вариант, и как снизить накал страстей и решать проблему экологично и адекватно ситуации: https://psy.systems/post/izbeganie-konfliktov-v-otnosheniax

Всем, кто хочет понять, по каким причинам мы ругаемся друг с другом, будучи в отношениях, и что нужно говорить во время конфликта, чтобы сохранить любовь, рекомендуем к прочтению книгу Тацунари Иота «Она не объясняет, он не догадывается. Японское искусство диалога без ссор»: https://psy.systems/post/tacunari-iota-ona-na-obyasnyaet-on-ne-dogadyvaetsya.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?