Едва ли кто-то будет спорить с тем, что сексуальность — важная часть идентичности любого человека. Но что именно подразумевать под этим понятием? Тут зачастую сколько людей — столько мнений.

Давайте попробуем дать сексуальности свое определение и разберемся, как ее развивать.

1. Понять, что сексуальность — это внутреннее состояние

Глянцевые журналы, дамские романы и Голливуд хорошо потрудились, чтобы создать стереотип о том, что сексуальная женщина — это сногсшибательная модель в облегающем платье с глубоким декольте и вызывающим макияжем. Другими словами, сексуальность нередко ассоциируют с определенным стилем одежды и манерой общения.

Психолог, коуч и гештальттерапевт Нина Рубштейн с этим категорически не согласна и считает, что сексуальность — прежде всего умение получать удовольствие, а не подчеркнуто эротизированный образ. Ключ к сексуальности — умение наслаждаться любыми телесными радостями, принимать себя и раскрепощаться. О том, как научиться этому, читайте в ее статье: https://psy.systems/post/ot-chego-zavisit-zhenskaya-seksualnost.

2. Распознать в себе три столпа сексуальности

Народная мудрость передается из поколения в поколение в виде сказок, которые мы слышим с самого детства. Одна из них вам наверняка хороша знакома — о девушке с невероятно длинными волосами, запертой в башне злой ведьмой.

Надежда Дубоносова объясняет, как в первоначальном варианте сказки о Рапунцель отражены три столпа женской сексуальности: манящий голос, длинные волосы и… готовность к сексу. Как все это увязать с современными представлениями о романтических отношениях, узнайте из ее статьи: https://psy.systems/post/tri-stolpa-zhenskoj-seksualnosti.

3. Найти корни своих сексуальных проблем

Сложно развивать ту часть себя, которая подсознательно или осознанно находится у вас под запретом. Возможно, вы чувствуете себя неуверенно в романтических отношениях или не получаете удовольствия от сексуальной жизни потому, что вынесли из детства установку, что это стыдно, неправильно — одним словом, нельзя! Не освободившись от этих убеждений, наслаждаться близостью с партнером не получится. Медицинский и интегральный психолог Эрик Павловский объясняет, как распознать в себе такую «запрещенную» женщину: https://psy.systems/post/zapreschennaya-zhenschina.

Еще одно серьезное препятствие на пути к развитию сексуальности — так называемая любовная заморозка, о которой говорит в своей книге «Любовь. Секреты разморозки» Марина Комиссарова. Она выделяет три типа женской заморозки, которые приводят к фрустрации и не позволяют стать проактивным «делателем» любви: барышня с книжкой, дама с собачкой и женщина с кошками. Читайте наше саммари этой книги, где мы законспектировали все ключевые идеи автора: https://psy.systems/post/marina-komissarova-lubov-sekrety-razmorozki.

Невозможно говорить о развитии сексуальности, когда у вас есть постоянный партнер, но секса с ним нет, притом не по каким-либо медицинским причинам, а из-за нерешенных вопросов в отношениях. Популярный блогер Екатерина Безымянная рассуждает на тему, кого можно винить в неконсумированном браке: https://psy.systems/post/nekonsumirovannyj-brak.

4. Понять, что хороший секс начинается в голове

Если сексуальная жизнь вас не устраивает, не торопитесь винить партнера, себя, недостаточное разнообразие в постели и еще уйму нюансов, на которые пеняют колонки о сексе в модных журналах. Свечи, романтический ужин, массаж, лепестки роз тут играют не самую важную роль. А что если все дело в вашей голове? Женский коуч Катерина Филипова объясняет, как настроиться на хороший секс: https://psy.systems/post/idealnyj-seks-dlya-zhenschiny-nachinaetsya-u-zhenschiny-v-golove.

5. Раскрепощаться и учиться чувствовать свое тело

Постигнуть сексуальность, не поняв собственного тела, невозможно. Уровень либидо, предпочтения, способность получать удовольствие и все остальное зависят от множества факторов, но гормоны играют тут не последнюю роль. Понять, какое влияние гормональный фон оказывает на вашу сексуальную жизнь, поможет бестселлер Натальи Зубаревой «Вальс гормонов: вес, сон, секс, красота и здоровье как по нотам»: https://psy.systems/post/natalya-zubareva-vals-gormonov.

Научиться чувствовать свое тело, раскрепощать его, расслаблять мышцы, ощущать собственную сексуальность помогут арабские танцы. По крайней мере в этом убеждает Надежда Дубоносова и рассказывает, как это работает: https://psy.systems/post/azbuka-soblazna-chemu-mogut-nauchit-arabskie-tanci.

Частенько, чтобы прочувствовать свою сексуальность, женщинам рекомендуют записаться на какой-нибудь тренинг, касающийся технической стороны секса. В чем проблема со всеми этими тренингами, рассуждает Катерина Филипова: https://psy.systems/post/nuzhny-li-feministkam-treningi-pro-seks.

Тем не менее чем точно стоит заняться, так это имбилдингом, или тренировкой интимных мышц. Сражать наповал каждого встречного мужчину вопреки некоторым обещаниям его адептов это вряд ли поможет, а вот почувствовать себя увереннее и раскрепощеннее — вполне. Но для начала стоит разобраться в многочисленных мифах на эту тему: https://psy.systems/post/legendy-i-mify-ob-intimnyx-myshcax.

6. Не путать сексуальность с легкодоступностью

Существует неправильное понимание того, что женщина, осознающая свою сексуальность, ведет более свободную половую жизнь. Словом, соглашается на секс на первом же свидании и не забивает себе голову всевозможными «предрассудками» на этот счет. Однако принимать свою сексуальность и бросаться в объятия первого встречного — разные понятия. Психолог Ольга Юрковская объясняет, почему секс на первом свидании на самом деле вам невыгоден: https://psy.systems/post/seks-na-pervom-svidanii.

Публицист Анастасия Миронова и вовсе утверждает, что высокий сексуальный аппетит — всего лишь мода. И сексуальность не стоит путать с нарочитой сексапильностью и уж тем более легкодоступностью. В чем принципиальная разница, узнайте из ее статьи: https://psy.systems/post/mnogo-seksa-eto-prosto-moda.

Попробуйте выполнить эти шаги навстречу открытию собственной сексуальности — и вы непременно почувствуете освобождение от вредных установок и психологических блоков.