Вы хотите перестать быть трудоголиком? Нужно понимать, что трудоголизм означает «работать слишком большое количество часов в день». Это приводит к снижению эффективности на работе, понижению доходов, плохому самочувствию из-за стресса и давления, отсутствию ясности ума, которое иногда приводит к неправильным решениям или медленному принятию решений. Плохое самочувствие делает вас менее счастливыми.
Современный мир требует быстрых решений и высокой эффективности, поэтому очень важно соблюдать гармонию между работой и отдыхом. Итак, с чего же начать?
Первый шаг — принять тот факт, что освобождение себя от трудоголизма может привести к гораздо лучшей жизни и эффективности работы. Вот три техники и примеры того, как вы можете освободиться от трудоголизма.
Первый совет: поймите, что успех в вашей карьере или страсть к вашей работе — это только одна часть вашей жизни. Я слышал, как многие предприниматели, которые зарабатывали миллионы, а иногда десятки миллионов евро, говорили мне, что они понимали, только когда они заболели, или потеряли жену или мужа, или что-то важное и драматическое случилось с жизнью, что работа не стоила всего этого трудоголизма, сосредоточенности, которые отнимали большую часть энергии. Так что не ждите, стройте свою жизнь в гармонии уже сейчас. Гармония означает, что вы должны быть успешными во всех сферах своей жизни: работе, деньгах, здоровье, любви, семье, дружбе, великолепном самочувствии.
Второй совет: делайте перерывы во время рабочего дня. Мой опыт работы с бизнес-лидерами, такими как Алексей Марей, бывший генеральный директор Альфа-банка, или Алан де Мендонса, генеральный директор группы Caravel (доход в 700 миллионов долларов в год), позволил мне понять, что самые успешные бизнес-лидеры всегда заняты. Они никогда не останавливаются. Они бегают за временем, бегают за деньгами и бегают, чтобы иметь возможность делать все, что требуется в течение дня. Эта рабочая ситуация давит на них и снижает эффективность работы. Так что это мой совет: каждый раз, когда вы начинаете чувствовать усталость, давление или головную боль, прекращайте работать и делайте паузу от 5 до 20 минут, если вы можете — даже полчаса. Во время этой паузы вы вообще не можете работать или говорить о работе. Вы не должны переписываться в социальных сетях или читать газеты. Это момент для вас, чтобы насладиться, расслабляетесь ли вы в своем кресле, медитируете ли вы, или молчите, или идете на кофе-брейк с хорошими друзьями, коллегами, или звоните жене, мужу или друзьям. Этот момент должен стать 100-процентным удовольствием и отдыхом для вашего разума и эмоциональной системы. Вы также можете вздремнуть, если можете. Когда вы закончите, ваша эффективность работы умножится на 1000%, а также ваше удовольствие, вдохновение, сосредоточенность.
Третий совет: проконсультируйтесь с друзьями, другими умными успешными людьми вокруг вас, членами вашей семьи или коучем. Люди, которые страдают от трудоголизма, часто слишком сосредоточенны и одиноки в этом процессе. Быть одиноким и оторванным от остального мира и быть слишком сосредоточенным на одной философии никогда не приносит пользы человеку, потому что это делает нас уязвимыми. Нам нужен совет любящих людей, у которых есть здравый смысл, чтобы принести нам больше баланса, ясности, свободы, удовольствия и способности открывать глаза. Очень часто я советую это бизнесменам и бизнесвумен, и потом они говорят мне, что заново открывают для себя радость быть со своей семьей, проводят фантастическое время с друзьями, расслабляются, глядя в окно поезда или самолета, наслаждаются красотой мира и открывают для себя невероятный потенциал, заложенный внутри них. Потому что они более открыты для того, что происходит снаружи.
Жизнь — фантастическая вещь, работа и успех — это всего лишь инструменты, которые делают ее по-настоящему удивительной.
От редакции
Трудоголики не любят отдыхать? Или не могут перестать работать? Откуда берется фанатичное отношение к работе и надо ли бороться со своим трудоголизмом, рассуждает специалист по экспресс-диагностике поведения Анна Узунер: https://psy.systems/post/vnimanie-rabota.
Часто доводить себя до состояния загнанной лошади заставляет уверенность, что без борьбы с собой успеха не добиться. Но так ли это на самом деле? Об этом рассуждает врач-вертебролог и психолог Наталья Терещенко: https://psy.systems/post/pobedit-sebya-ili-ubit.
Важно не просто отдыхать, а отдыхать эффективно. Как этому научиться? Расскажет психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/tak-kak-zhe-nauchitsya-effektivno-otdyxat.
