Как справиться и подружиться с одиночеством. Практикум
Счастье
Ольга Герасименко
Психолог-консультант, коуч, ведущая тренингов

Просмотров: 636
Дата публикации: 28 декабря 2018 г.

Одиночество… Одиноко… Один… Одна…  Какие переживания вызывают у вас эти слова? Что вы знаете о своем одиночестве? Вы дышите в процессе чтения? Или уже затаились?.. Я приглашаю вас познакомиться с вашим одиночеством. И, возможно, подружиться с ним. Согласны? Тогда отправляемся на встречу с одиночеством.

Подготовка к встрече

Сначала разведите для себя понятия «одиночество» и «уединение», если они слеплены в вашем представлении. Для этого разделите страницу на две части, напишите эти слова. И под каждым напишите ассоциации, ориентиры, эпизоды, образы, действия, чувства, связанные с этими состояниями.

Теперь проверьте, «одиночество» и «уединение» — это разные понятия для вас? Если да, переходите к следующему шагу. Если нет, проверьте, что их в вашем опыте объединяет и почему.

Знакомство

Вспомните и запишите ситуации, в которых вы чувствовали себя одиноко. Следите за дыханием. Замечайте, как реагирует тело на воспоминания. Что вы чувствуете? Выполняйте это задание медленно. Дайте себе время пережить эти ситуации, а не только проанализировать.

Вы осознали, заметили, как оказываетесь в одиночестве? Может быть, вы недовольны своим поступком, или настроением, или своей внешностью? И вам одиноко с собой в такой момент. Это первый путь попадания в одиночество.

А может, ваше одиночество связано с отношением собеседника к вашим переживаниям, поступкам или мыслям? Ему не знакомы ваши переживания, он недоволен вашим поведением или просто невнимателен к вам сейчас. И тогда вам становится одиноко в отношениях с этим человеком. Одиноко, хотя вы вместе с кем-то. Это второй путь попадания в одиночество. И опасность в том, что, встретившись с непониманием или непринятием собеседника, вы можете засомневаться в своих чувствах и усилить это одиночество одиночеством с собой. Это трудно переносить. Словно двойная нагрузка одиночества.

А есть еще ситуации, когда вы испытываете экзистенциальное одиночество, когда, с одной стороны, тоскуете, что вас никто никогда не сможет понять, а с другой — познаете свою уникальность. Бывало такое? Так вот это третий путь встретиться с одиночеством. Из него можно острее переживать одиночество с собой или другим, но и узнать о себе больше.  

А теперь напротив каждой ситуации ставьте 1, 2, 3, а может, все цифры сразу. Ваш выбор определит то одиночество, которое вы узнаете в пережитых ситуациях.

Посмотрите на результат. Какие чувства, мысли, переживания возникают после пережитого опыта?

Новый опыт

Какие открытия, изменения вам принесло близкое знакомство с одиночеством? Что-то новое появилось в ваших отношениях? Захотелось подружиться? Или учиться познанию себя у одиночества?

Завершение знакомства

Итак, узнавая свое одиночество, вы узнали что-то о себе. Надеюсь, вам стало теплее… А может, как-то по-другому. Я верю в ценность этого опыта. И мне очень интересно, как пройдет ваша следующая встреча с одиночеством. А вам?  

 

От редакции

Порой осознанно мы ищем себе пару, но подсознательно делаем все, чтобы остаться в одиночестве. Психолог Ольга Ходаева дает список возможных причин этого феномена: https://psy.systems/post/pochemu-ya-do-six-por-odna.

Одно дело — просто оставаться не в отношениях, а другое дело — разорвать их. Разрыв всегда оставляет рану, и скорость ее заживания зависит от разных факторов. Дафна Роуз Кингма делится советами, как быть в такой ситуации, в своей книге «Как пережить расставание»: https://psy.systems/post/dafna-rouz-kingma-kak-perezhit-rasstavanie.

Переживать расставание может быть куда тяжелее, когда у вас есть дети. Как объяснить им, почему мама и папа не вместе? Как перестать винить себя за случившееся? Как не копить обиду? Как почувствовать себя счастливым человеком, несмотря на все? Лидия Сорокина делится своим соло матери-одиночки: https://psy.systems/post/materinskoe-solo-kak-zhit-materiodinochke.

А что такое одиночество по сути? Отсутствие близких людей рядом. Но стоит ли искать свое счастье в людях? Рассуждает публицист Анастасия Миронова: https://psy.systems/post/schastje-v-ludyax.

 

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?