Автор

Кристин Хасслер — лайф-коуч, консультант по проблемам, связанным с отношениями, карьерой, самореализацией, автор и соавтор нескольких книг. Проводит семинары и групповые сеансы коучинга в США.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Юноши и девушки от 20 до 30 лет и их родители, которые хотят понимать, как быть счастливыми.

Зачем читать

В книге описывается один из важнейших периодов в жизни человека — между 20 и 30 годами. Автор рассказывает истории тех, кто только начал получать удовольствие от возраста и жизни, и тех, кто уже готов поделиться мыслями по поводу прожитых 30 лет. В книге предложены упражнения и советы, взятые из авторского опыта, а также из историй клиентов и результатов онлайн-опросов среди 20–30-летних людей.

Читаем вместе

Этот прекрасный возраст — от 20 до 30 — дает нам и восторг, и разочарование, и страхи, и перемены. С обретением диплома мы не получаем инструкции, как жить в реальности, поэтому нам приходится самим учиться верить и познавать себя, чтобы понимать, как достигать целей. Это не самая простая задача, так как мы живем в обществе, ориентированном на внешние признаки успеха.

Этот период сложен тем, что мы закладываем основу для развития важнейших жизненных сфер, включая работу, личную жизнь, семью и финансы. И часто приходит сомнение, а правильно ли мы все делаем и подходит ли нам это. В 20 с небольшим все в жизни кажется чересчур неопределенным. Кризис возраста между 20 и 30 годами можно считать нормальным явлением: мы можем угодить в ловушку самокритики, полагая, что у окружающих все хорошо и только с нами что-то не так.

Мы стремимся получить от жизни как можно больше, поскольку слышали в детстве, что, если как следует постараться, можно добиться всего, чего хочется. Поэтому наш список жизненных целей так огромен, но это на самом деле миф — получить желаемое можно, но в разные периоды жизни. 20-летние бывают настолько одержимы будущим, что быстро перегорают, переоценив силы. Бывает, что наша волна вдохновения спадает под приходом другого настроения, и, начиная сравнивать, мы теряем возможности для обучения и упускаем ценную информацию.

Многие 20–30-летние полагают, что вправе требовать сиюминутного исполнения желаний, а считывание ожиданий родителей, государства и общества в целом дает представление о том, что предыдущее поколение подняло слишком высокую планку. Многие из нас воспринимают вступление в этот период как катастрофу, хотя на самом деле мы не удовлетворены и не понимаем, что с этим делать.

Между 20 и 30 годами мы можем быть достаточно одинокими, утратить чувство общности, не знать живущих под боком соседей. Иногда мы слишком рассчитываем на родителей, и это не позволяет нормально обустраивать жизнь, развивать отношения с другими людьми, вырабатывать личное мнение и учиться независимости. Похмелье от ожиданий приходит в минуты, когда что-то идет не так, как мы представляли, и мы не можем соотнести ожидания с действительностью, или когда случается что-то непредвиденное. Нам хорошо, когда все желания сбываются, а ожидания оправдываются, когда нас хвалят. Но при недостижении успеха или несоответствии стандартам мы начинаем заниматься самокритикой и осуждением других.

В 20 лет мы часто не уверены в том, чего хотим на самом деле, поэтому фокусируемся на чужих ожиданиях. Последствием выступает отчаяние, потому что замаскированные под цели и планы ожидания выглядят невозможными. Необходимо избавиться от них и практиковать краткосрочные цели, учитывая все детали и шаги по их достижению. Озвученное автором правило 90/10 говорит о том, что наши ощущения на 10% обусловлены произошедшим, а на 90% определяются тем, как мы отреагировали на ситуацию. Бороться с похмельем от ожиданий означает принять ответственность за то, что наше отношение к обстоятельствам зависит только от нас.

Для профилактики автор рекомендует:

1. Разобраться в ожиданиях, обдумать жизненные планы.
2. Определиться с целями, составить и дополнить список ближайших из них.
3. Продвигаться к ним постепенно.
4. Перестать сравнивать себя с окружающими, акцентироваться на личных успехах, а не на чужих.
5. Ничего не ждать от других людей и быть честными относительно этих ожиданий.
6. Хвалить, ценить себя, ежедневно выражать благодарность за жизнь.
7. Жить в настоящем моменте.

Для лечения Хасслер также предлагает план:

1. Принять себя настоящим, не сопротивляться похмелью от ожиданий.
2. Отложить эмоции, учась на ошибках.
3. Оценивать реалистичность планов.
4. Беречь здоровье, бороться с депрессией, правильно питаться, заниматься спортом, спать в меру, не переедать.
5. Прекратить заниматься нытьем, запланировать что-то приятное.
6. Быть активными, взять ответственность за чувства, привить здоровые привычки.
7. Быть благодарными на все, что дает нам жизнь.
8. Проявлять бескорыстие и не зацикливаться на личных проблемах.

Треугольник третьего десятка включает три ключевых вопроса:

1. Кто я?
2. Чего я хочу?
3. Как мне это получить?

Процесс самосознания проходит три стадии:

1. Начальную (20–24 года). Мы определяем себя через роли, желания, мыслим двойственно, подвергаемся постоянным изменениям самооценки, сравниваем себя с другими, следуем чужим ожиданиям, нуждаемся в идентичности.
2. Исследовательскую (24–27 лет). Мы сомневаемся в сложившихся убеждениях и оцениваем их, критически относимся к прежним решениям относительно важных вопросов, занимаемся самокритикой, различаем истинные ценности и желания, понимаем важность самоанализа, начинаем формировать идентичность.
3. Интегрирующую (27–30 лет). Мы опираемся на личные ценности и эстетические принципы, меньше обращаем внимание на чужое мнение, развиваем духовность, больше углубляемся в отношения, ценим самовосприятие, периодически оцениваем чувство идентичности.

Наше взросление продолжается сепарацией от родителей, этот опыт позволяет нам где-то по-новому понять себя, чтобы сформировать здоровое самосознание. Когда мы вырабатываем жизненную стратегию, важно фокусироваться на следующих моментах:

1. Определении продолжительности нашего переходного периода, чтобы определиться с работой.
2. Начинании с несерьезной работы без карьерного роста, но с адекватной зарплатой.
3. Обращении с деньгами.
4. Планировании примерного бюджета и его соблюдении.
5. Начале самостоятельной жизни.
6. Заведении медицинской страховки.
7. Выходе из зоны комфорта.
8. Занятии чем-то новым, чтобы удивить себя и проверить на прочность.
9. Узнавании об интересных видах деятельности и встречах с хорошими людьми.
10. Работе над резюме, оценивании состояния рынка с открытыми вакансиями.
11. Физических упражнениях, использовании свободы.

Чтобы получить желаемое, необходимо прислушаться в первую очередь к себе. Но не всегда достаточно просто знать, кто мы и чего хотим. 20-летние часто ищут так называемую «собственную скорость движения», когда учатся, узнают себя, меняются, но одновременно принимают решения и двигаются вперед к тому будущему, образ которого уже нарисован в голове. Для принятия верных решений и удержания темпа нужны внутренняя GPS-система, игнорирование чужих «ты должен», оценка жизненного IQ и сохранение равновесия.

В возрасте до 30 лет мы чаще всего считаем важными пять сфер:

1. Отношения.
2. Карьеру.
3. Умение справляться с эмоциями.
4. Способность управлять изменениями.
5. Навыки обращения с деньгами.

После определения и налаживания этих элементов складывается полная картина. Мы должны научиться ценить одиночество, проводить время с теми, кто влюблен, планировать отпуск в одиночестве, покупать себе что-то особенное.

Часто мы обнаруживаем, что мир гораздо сложнее, чем мы представляли. Сложнейшим этапом переживания трудных ситуаций оказывается последний, когда мы должны простить и принять, и это должно происходить внутри нас.

Лучшая цитата

«Мы должны быть готовы взглянуть на себя как на единственного, кто несет ответственность за нашу жизнь: это может быть невероятно сложно, но очень важно, и это обязанность каждого из нас».

Чему учит книга:

— Период между 20 и 30 годами достаточно неспокойный и суматошный, но, как только человек освобождается от внешнего давления и сосредоточивается на внутреннем мире, он понимает, что только ему решать, каким этот период должен быть.

— У нас есть только «здесь и сейчас», поэтому очень важно учиться верить в то, что настоящее дает нам все необходимое. Надо радоваться обществу тех, кто с нами, и получать удовольствие от текущего момента.

— Книга является манифестом тех, кому за двадцать, когда люди освобождаются от стереотипов и чужих ожиданий и способны описать жизнь так, как они на самом деле проживают ее.

От редакции

Существует мнение, что поиск работы по окончании учебного заведения — дело архисложное. Ведь если у вас нет опыта, никто не ждет вас с распростертыми объятиями. Эксперт по глубинной профориентации, психолог, тренер Светлана Ленкова предлагает подойти к вопросу с точки зрения работодателя и подумать, какие требования предъявляются соискателю и что нужно, чтобы им соответствовать: https://psy.systems/post/kak-najti-rabotu-studentu-bez-opyta.

Часто между словами «успех», «самореализация» и «предназначение» ставится знак равенства. Психолог Ярослав Вознюк объясняет, почему такое утверждение ошибочно и в чем разница между этими понятиями: https://psy.systems/post/prednaznachenie-samorealizaciya-v-chem-raznica.

Как влияют на нас планеты в разные жизненные периоды? Сертифицированный астролог Ксения Геннек рассматривает возрастные кризисы с точки зрения астрологии: https://psy.systems/post/shest-krizisnyx-periodov-nashej-zhizni.