Семь ошибок застенчивых людей
Коммуникации
Габриель Клеман
Коуч, Франция

Просмотров: 2941
Дата публикации: 11 апреля 2018 г.
Прежде, чем приступить к чтению, ответьте на вопрос:
Вы считаете себя застенчивым человеком?
Да
Нет

Прежде чем начать разговор об ошибках, хочу донести до вас важную мысль. Застенчивость — не проблема вашего характера, это проблема вашего поведения. Когда я сам был невероятно застенчивым, мне тоже казалось, что со мной и правда что-то не так. Освобождайтесь от этой установки!

Запомните вот что: если вы научитесь убедительно играть роль уверенного в себе человека, вы станете таковым. Во всяком случае, люди будут видеть вас именно так. Идея не в том, чтобы говорить себе: «У меня проблема. Что со мной не так?» — а в том, чтобы научиться действовать уверенно.

Первая ошибка: научиться коммуникации достаточно

Многие застенчивые люди думают, что быть уверенным — это хорошо себя чувствовать в компании, уверенно вести беседу. Но манера уверенно разговаривать — это еще не уверенность в себе, а одно из ее проявлений.

Конечно, когда мы уверенны, то чувствуем себя спокойно и не нервничаем при контакте с другими людьми. Однако уверенность в себе — более широкое понятие. Чтобы из застенчивого человека превратиться в уверенного в себе, всего лишь научиться вести беседу без стресса недостаточно.

Вторая ошибка: нужно всем нравиться

Застенчивый человек боится вызвать неприязнь у кого-либо. В голове у него проносятся сотни мыслей: «Нужно, чтобы я понравился ему», «А что будет, если я скажу это и не понравлюсь другому?», «Нужно, чтобы люди меня любили», «Нужно, чтобы люди меня ценили».

Мы хотим, чтобы нас любили, — в этом и заключается проблема. Но вот интересная вещь: пока не найдется хоть кто-то, кто испытывает к нам неприязнь, вызвать симпатию у остальных тоже вряд ли получится. И это относится к любому социальному взаимодействию.

Например, в комментариях к моим видео есть люди, которые пишут, что смотрят их каждое утро за завтраком. Но есть и те, кто считает, что я говорю глупости, моя манера говорить ужасна и они видеть не могут мое лицо и т.д.

Нужно принять факт, что не нравиться кому-то — это обязательно. Я нравлюсь 50% людей, некоторым из них я просто симпатичен, а кто-то обожает все, что я делаю. И еще 50% я не нравлюсь, и среди них есть те, кто меня просто не любит, и те, кто ненавидит.

Как только смиришься с идеей, что обязательно будешь кому-то не нравиться, дело пойдет намного быстрее и проще, ценители твоего таланта и личности тоже найдутся намного быстрее.

Третья ошибка: проблема в вас самих

Застенчивые люди чувствуют себя так, будто в их голове что-то работает не так, как у других. У меня тоже было это чувство. «Почему я такой? Почему другие не такие?» Я не чувствовал себя на своем месте, не считал, что способен быть полноценной частью общества.

Вряд ли вы перестанете считать себя «не таким», если я просто скажу, что с вами все в порядке, правда? Мозгу нужны доказательства. На деле вы отличаетесь от остальных людей всего лишь своим поведением.

Возможно, вас так воспитали. Может быть, ваши родители вели себя неуверенно. А может, у вас не получилось проявить уверенность в важный момент в детстве или подростковом возрасте. И в результате вы научились действовать именно таким образом, а потом воспроизводили этот шаблон много раз как способ защиты.

Но хорошая новость заключается в том, что, стоит научиться действовать по-другому, разорвать пару-тройку привычных шаблонов, как все наладится.

Четвертая ошибка: нужно обязательно быть экстравертом

Несколько лет назад я и сам думал, что уверенный в себе человек — это обязательно «душа компании», яркий экстраверт.

Сейчас я ощущаю себя абсолютно уверенным в себе человеком. Бывают моменты, когда мне хорошо с людьми, которых я особенно ценю, или когда у меня есть конкретная цель общения — например, это деловая беседа. Тогда я буду выкладываться в общении на все 100%, буду проявлять инициативу в разговоре.

Но бывает и по-другому. Например, когда рядом оказываются люди, которых я недолюбливаю, или у меня нет значимых целей для этого разговора, или мне просто не хочется ни с кем общаться. Естественно, в этом случае я не буду лидировать в беседе. И я не ощущаю никакого чувства вины за это.

В конце концов по своей натуре я не экстраверт, я спокойный наблюдатель. И когда я поборол свою застенчивость, я стал ценить эти моменты, когда могу быть наедине с собой. Даже когда я полностью увлечен общением, проходит час-полтора, и я чувствую, что мне пора сбавлять обороты и уходить в тень, чтобы побыть в покое и тишине.

Быть уверенным в себе и чувствовать себя при этом хорошо — это не значит, что вы обязаны «зажигать» в компании весь вечер. По мере того как вы начнете избавляться от застенчивости, вы будете замечать, что временами вам хочется общения, а иногда вы комфортно себя ощущаете в уединении.

Пятая ошибка: слишком много думать о том, что сказать

Когда застенчивый должен с кем-то заговорить, он в первую очередь думает: «Что же я скажу?», «Хорошо, я скажу это, а что скажу потом?», «Что произойдет после этого?», «Если я скажу это, как он отреагирует?», «А если скажу другое?», «А если не скажу?», «А может, я буду выглядеть глупо, если так скажу?», «Не слишком ли это вызывающе?», «Может, это прозвучит слишком наивно?», «Может, это будет выглядеть слишком наигранно?».

И в голове проигрывается целый фильм под названием «Что я скажу?». В реальности исследования говорят, что на 90% общение складывается вовсе не из произнесенных слов и важность вами сказанного — всего 10%. Можно дословно передать одну и ту же историю нескольким разным людям, и все они воспримут ее по-своему.

Что именно вы скажете — не настолько важно. Поэтому не страшно, если это будут банальности. Намного лучше говорить банальности, чем не говорить вообще ничего. Просто говорите то, что у вас на душе.

Шестая ошибка: оставаться в старом окружении

Это одна из главных и самых частых ошибок тех, кто хочет побороть свою нерешительность. Когда люди вокруг (друзья, семья, коллеги, однокурсники) уже имеют о вас какое-то сформированное представление, бывает очень сложно его изменить. Когда вы пытаетесь меняться, ригидное социальное окружение вам мешает. Поэтому на пути к кардинальным изменениям особенно необходимо ослабить старые социальные связи, которые создают вам дополнительные препятствия, или по возможности вообще их разорвать.

В старом окружении вы гарантированно не сможете себя поменять. Если люди вокруг считают вас застенчивым, попробуйте дистанцироваться от них. Потом, когда вы добьетесь своей цели, вы можете снова вернуться в старый круг общения, и все увидят ваши перемены.

Седьмая ошибка: бояться большой работы над собой

Застенчивые люди ошибочно полагают, что терапия займет 5–10 лет и понадобится проделать огромную работу над собой, поэтому даже не берутся за дело.

На самом же деле все не настолько трудно и долго. Это поначалу кажется, что вы у подножия огромной горы, которую вам никогда не осилить.

Повторюсь, раньше я тоже был очень застенчив. Не знаю, можно ли сказать, что я абсолютно излечился от этого, но совершенно точно можно сказать, что я сейчас не иду ни в какое сравнение с собой прежним всего несколько лет назад. Это не настолько трудно, как кажется поначалу.

Могу сказать, что все проблемы исключительно у вас в голове. Как только вы осознаете, что с вами все нормально, что все дело исключительно в правильных действиях, которые нужно выполнять без лишних раздумий, как начинаются довольно быстрые перемены.

Наблюдайте за тем, как ведут себя уверенные люди, и копируйте их действия, адаптируя под себя. Тогда вы шаг за шагом будете подниматься все выше, пока однажды не окажетесь на том уровне уверенности в себе, где будете чувствовать себя хорошо и комфортно. 

Переходите от мыслей к действию — тут важен каждый день.

 

От редакции

Сложно производить на окружающих впечатление уверенного человека, когда вы в себя попросту не верите. И речь идет вовсе не о беспочвенных мотивационных аффирмациях, а о вере, основанной на реальных фактах. Как обрести такую веру, можно узнать из статьи психолога, коуча, гештальттерапевта Нины Рубштейн: https://psy.systems/post/gde-vzyat-veru-v-sebya.

Предположим, вы решились изменить свою жизнь. Наивно было бы предполагать, что ваш мозг легко и просто перестроится с режима, в котором функционировал долгие годы, на новый образ жизни. Естественно, первое время он будет сопротивляться всеми силами. Возможно, вам не раз захочется все бросить и вернуться обратно. Это и есть самосаботаж. Как с ним бороться, объясняет психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская: https://psy.systems/post/ne-xochu-ne-budu-chto-delat-s-samosabotazhem.

Бич застенчивого человека — патологический страх ошибок. Боясь сделать или сказать что-то не так, он предпочтет вообще избегать общения с людьми или принятия решений в незнакомой и стрессовой для него ситуации. Как побороть страх ошибок, узнайте из статьи психолога Ольги Пановой: https://psy.systems/post/kak-perestat-boyatsya-oshibok.

Если вы устали бояться всего и вся, переживать о каждодневных заботах и хотите начать жизнь без страха, рекомендуем вам книгу мотивационного спикера и автора бестселлеров Джона Эйкаффа «Начни. Врежь страху по лицу, перестань быть "нормальным" и займись чем-то стоящим». Мы собрали для вас главные идеи из книги в своем обзоре: https://psy.systems/post/dzhon-ejkaff-vrezh-straxu-po-licu.

Ответьте, пожалуйста, еще раз на вопрос:
Вы считаете себя застенчивым человеком?
Да
Нет
Вы не ответили на первый вопрос.
Ответьте, чтобы узнать как считают другие читатели.
Как отвечали читатели на этот вопрос
До прочтения статьи
0%
0%
После прочтения статьи
0%
0%
Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?
Новые статьи на сайте