Последние десятилетия ученые вплотную занимаются изучениям понятия счастья и благополучия. Вывод, к которому можно прийти прост — счастье доступно каждому или как минимум большинству из нас. Не существует волшебной таблетки от несчастья, но существует множество техник — когнитивно-поведенческих, эмоциональных, физических, которые способны вернуть любовь к жизни и радость от каждого дня.
Чего счастливые люди осознанно не делают
1. Они не зацикливаются на неудачах. Постоянные негативные мысли не оставляют места для позитивного мышления и программируют мозг на новые неудачи.
2. Они не стрессуют, когда все идет не по плану. Сделайте глубокий вдох, спокойно продумайте варианты решения проблемы и идите дальше. Тревога и стресс не позволяют мозгу принимать удачные и эффективные решения.
3. Они не тратят время на зависть. Если лента соцсетей заставляет вас сокрушаться, что все кругом счастливы и успешны, кроме вас, прекратите ее пролистывать.
4. Они не делают поспешные выводы, когда их ожидания не оправдываются. Это касается и отношений, и работы, и просто повседневной жизни. Этот путь ведет к менее здоровым и полезным решениям. Смотрите в корень проблем, не спешите махать на все рукой и говорит: «Я так и знал!».
5. Они не катастрофизируют все неприятности, происходящие с ними. Ничья жизнь не проходит без сучка и задоринки. Не надо делать трагедию из каждого инцидента, который портит вам настроение.
6. Они не тратят силы, пытаясь добиться «идеальной» жизни. Умение отпускать вещи, которые не можешь поменять, освобождает энергию, которую можно и нужно пустить на то, чтобы поменять то, что вам подвластно.
7. Они не поглощены собственными проблемами и поддерживают здоровое общение с окружающими. Направленность во внешний мир помогает вылезти из собственной коробки и начать наслаждаться жизнью.
Вещи, которые счастливые люди выбирают делать
1. Они концентрируют внимание на хороших событиях в жизни. Позитивное мышление и благодарность — ключи к ощущению счастья.
2. Они ежедневно позволяют мозгу «перезагрузиться». Медитация позволяет избавиться от негативных мыслей и «удалить» вред, который они успели нанести вам за день.
3. Они практикуют осознанное отношение к себе и миру. Они фокусируются на моменте здесь и сейчас, не позволяя себе жить прошлым или будущим.
4. Они отвергают негативизм. Когда ваш мозг начинает упиваться самобичеванием, жалостью к себе, фатализмом, нужно заставить себя остановиться и сверить свои мысли с реальными фактами. Можете ли вы контролировать плохую погоду? Тогда какой смысл из-за этого портить себе настроение на целый день?
5. Они собирают вокруг себя крепкую социальную поддержку. Ценность прочных человеческих отношений нельзя преувеличить. Каждое исследование на тему счастья указывает, что присутствие здоровых отношений с другими людьми — важная составляющая счастливой жизни.
6. Они берегут отношения. Чувство принадлежности своему «племени» — только начало. Важно еще и оберегать и сохраняться значимые отношения с окружающими, ценить их и прикладывать усилия к их укреплению: решать конфликты, прощать и просить прощения.
7. Они отдают и получают. Они оказывают помощь другим и не боятся просить ее.
Часто говорят о том, что счастье — это выбор. Но редко говорят о том, что это результат маленьких, незначительных на первый взгляд каждодневных выборов и решений.
От редакции
Привычка постоянно ругать себя за малейший промах счастья в жизни точно не добавляет. Но почему мы считаем нормальным говорить о себе плохо? Разбирается психолог Гай Уинч: https://psy.systems/post/pyat-prichin-pochemu-my-govorim-o-sebe-ploxo
Научиться любить себя — дело непростое, требующего систематического наблюдения за собой, своими мыслями, реакциями, поступками. Если вы решили стать на путь любви и заботы о себе, вам помогут навыки самокоучинга. Читайте о том, что это такое, в статье коуча Александры Мощенских: https://psy.systems/post/samokouching.
«Счастье и другие незначительные вещи абсолютной важности» — смешная книга о серьезных вещах. Ее автор израильский психолог Хаим Шапиро рассказывает о том, что стоит или не стоит делать, чтобы стать счастливыми, о ценности настоящей дружбы, любви и многом другом: https://psy.systems/post/xaim-shapira-schastje-i-drugie-neznachitelnye-veschi
