Примерно треть женщин в течение своей жизни хотя бы раз становятся жертвами насилия. Чаще всего это насилие со стороны партнера. Если о насилии физическом еще можно заявить в полицию, то эмоциональное насилие часто даже не обсуждается. Хотя ущерб оно наносит не меньший, чем синяки и побои.
Почему эмоциональный абьюз так сложно распознать?
Чаще всего, потому что он бывает очень тонким, неочевидным, и насильник сваливает всю вину на жертву. Он может делать вид, что не понимает, почему вы так расстроены. А скорее всего к вам так же относились и в предыдущих отношениях или семье, поэтому вы считаете это нормой. Со временем вы будете вариться в чувстве вины и задумываться, действительно все так плохо, или вам просто показалось, вы просто себе надумали.
На это накладывается все хорошее, что вы получаете в отношениях. Между эпизодами насилия партнер обычно проявляет любовь и заботу, вы забываете, прощаете, надеетесь, что он изменился. К тому же, все эпизоды происходили за закрытыми дверями, и нет никаких свидетелей, которые подтвердили бы истинность пережитого вами.
Личность абьюзера
Насильник обычно склонны к контролю и доминированию. Вербальное насилие помогает им добиться этих целей.
Они поглощены собой, не прощают и не проявляют эмпатию, вспыльчивы, подозрительны, не прислушиваются к голосу разума. Некоторые абьюзеры берут свою жертву в заложники. В случае с эмоциональным насилием это происходит не в переносном смысле: они делают все, чтобы изолировать жертву от социальной поддержки семьи и друзей. Их настроение скачет от восторженного и веселого до раздраженного и яростного. Одни наказывают за неподчинение молчанием, другие — гневом, а многие чередуют и то, и другое.
Подвергаетесь ли вы эмоциональному насилию?
Эмоциональный абьюз может начинаться незаметно, но обязательно прогрессирует со временем. Первые эпизоды могут появиться лишь после помолвки, свадьбы или беременности. Если оглянуться назад, вы поймете, что уже были какие-то тревожные звоночки, которые вы проигнорировали. Пройдет пару лет, и вы поймете, что вы и вся семья (если к тому моменту появились дети) буквально ходите на цыпочках, лишь бы не разозлить насильника. Чем раньше вы распознаете абьюз, тем проще будет выпутаться из этих отношений.
Жертвы эмоционального насилия страдают от тревожных расстройств, депрессии, подавленного сексуального желания, хронической боли или других физических симптомов. Дело может доходить и до посттравматического стрессового синдрома.
Люди, которые уверены в себе, ценят и уважают себя, в состоянии противостоять насилию и уйти из таких отношений. Но многие жертвы позволяют так поступать с собой, потому что бояться открытой конфронтации. Обычно это «мученики», которые привыкли заботиться о других и угождать им вопреки своим интересам. Они чувствуют вину перед своим насильником и не умеют расставить свои границы.
Если вы столкнулись с абьюзом и позволили этой ситуации продолжаться, скорее всего, вы уже сталкивались с этим в прошлом. Может быть, у вас был строги отец-алкоголик или гиперопекающая мать, которая не уважала ваш личное пространство, или над вами издевался брат или сестра.
Что такое эмоциональное насилие?
Если вы ломаете голову над тем, нет ли насилия в ваших отношениях, скорее всего оно есть. Эмоциональное насилие — это когда партнер через свои слова манипулирует вами, унижает, наказывает, контролирует.
Отказ давать вам любовь, общение, поддержку, финансы — это непрямые методы контроля. Это пассивно-агрессивный волк в овечьей шкуре.
Контролирующее поведение — тоже форма насилия. Абьюзер будет следить за тем, с кем вы общаетесь, куда ходите, чем занимаетесь. Он может устраивать обыски, преследовать вас, шпионить. Это не признак безумной любви, все это нездоровые проявления.
Самое распространенное проявление эмоционального насилия — это вербальное. И часто мы думаем: «Ну что такого? Все ругаются». Тем более иногда оно прячется под видом шутки. Партнер просто пошутил, но так, что вы чувствуете себе никчемной, ничего не стоящей, глупой, неадекватной. Очевидная форма эмоционального насилия — это угрозы, оскорбления, жесткая критика.
Существуют и другие формы.
Оппозиция. Насильник будет оспаривать и подвергать сомнению все, что вы предлагаете. Он будет, не вслушиваясь, отвечать на ваши претензии и жалобы: «Нет». Конструктивный разговор с ним будет невозможен.
Блокировка: еще один способ прекратить дискуссию. Он может перескакивать на другую тему, обвинять вас или просто сказать «заткнись».
Уничижение: насильник пытается выставить ваши чувства и мысли незначительными, неважными. Дает вам понять, что ваши переживания не важны.
Перебивание. Такие слова ставят под сомнeние вашу самооценку. Например: «Да ты вообще не понимаешь, о чем говоришь», — прежде чем вы успеете даже закончить предложение. Или насильник начинает говорить от вашего имени без вашего согласия.
Отрицание. Абьзер может отрицать ваши договоренности, свои обещания. Убеждать вас, что вам показалось. Крайняя форма этого поведения — газлайтинг.
Как противостоять насилию
В первую очередь надо понять, что цель насильника — установить над вами контроль и не допустить серьезного разговора.Если вы будете концентрироваться на содержание речи насильника, вы попадете в его сеть и вскоре начнете оправдываться и защищаться от пустых обвинений. Понимайте, что главное сейчас не то, что он говорит вам, а то, что он хочет сделать — то есть манипулировать вами.
Вербальное насилие надо прерывать сразу же уверенными фразами:
«Прекрати», «Не говори этого, или я сейчас же ухожу», «Не оскорбляй меня», «Не повышай на меня голос», «Не говори со мной таким тоном», «Я не подчиняюсь твоим приказам».
Естественно, насильник может сказать: «А не то что?» Серьезно отвечайте: «А не то этот разговор закончится прямо сейчас». И будьте готовы развернуться и уйти, если это не возымеет эффект.
Да, отношения возможно и не улучшатся, но по крайней мере насильник поймет, что вами манипулировать не так просто, а вы сохраните свою самооценку.
Будьте ассертивными. Как только вы вернете себе власть над собственной жизнью, вряд ли вы попадете в такую же ситуацию еще раз. В противном случае даже разрыв отношений не убережет вас от участи стать жертвой насилия еще и еще раз.
От редакции
Зачастую мы бываем свидетелями извращенных нападок одного человека на другого на том или ином уровне. Но социум предпочитает не видеть эту проблему завуалированного насилия и пропагандирует терпимость. Тем, кто испытал на себе моральное преследование и хотел бы заново найти жизненные ориентиры, рекомендуем прочитать книгу Мари-Франс Иригуайан «Моральные домогательства. Скрытое насилие в повседневности»: https://psy.systems/post/mari-frans-iriguajan-moralnye-domogatelstva.
Один из самых трудно различимых видов психологического насилия — газлайтинг. Ведь газлайтер делает все тихо, без скандала, методично и убедительно. Как понять, что вы стали жертвой газлайтинга, рассказывает психолог Виктория Сандо: https://psy.systems/post/gazlajting-nasilie-bez-nasilia.
В последнее время термин «токсичный» стал популярным. По каким признакам можно понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях, объясняет семейный психолог Наталья Лубина: https://psy.systems/post/priznaki-toksichnyx-otnoshenij
