Как проспать половину дня — и все успеть за другую

Считается, что молодая мать, в особенности если ребенку меньше года, должна героически не высыпаться и при этом даже не смотреть в сторону кофе — грудное вскармливание! Как при этом успевать смотреть за ребенком, и хорошо, если за одним, — не объясняют, только в воздухе руками машут, говорят: «Ты же мать, придумай». И как хочешь, так и крутись. Я придумала и сейчас вам расскажу.

Секрет многодетной мамы

У меня трое детей с крохотной разницей в возрасте. Посмотрите на трех детей, близких по возрасту, на детской площадке, и вы сможете представить себе, в каком состоянии я «приползла на финиш» — к появлению на свет третьего ребенка. Это был момент, когда у меня была на руках одна шилопопая двухлетка и только что пережившая кризис трех лет старшая, и вот родился третий ребенок. Если я когда-нибудь зайду на мамский форум и расскажу, что с тремя детьми я умудрялась работать, учиться и заниматься развитием всех троих, в мое существование не поверят.

Я добью неверующих окончательно, если скажу, что мама малышей должна высыпаться. И спать желательно не меньше 10 часов в сутки. Потому что главный секрет успеваемости и мгновенного решения всех проблем — хорошее физическое и эмоциональное состояние матери. Которое в первую очередь достигается за счет полноценного восстановления организма во время сна.

Сколько вы спите?

Как выглядит типичная молодая мама? Первое, что приходит в голову многим, — невыспавшаяся, нервная, неухоженная девушка. Зато дом сияет, ребенок выгулян, накормлен, ужин из трех блюд и компот. Скажите, какой смысл в ужине и чистоте, если мужа встречать с красными злющими глазами, за столом шипеть, как песчаная гадюка, а ребенка к полуночи ненавидеть до дрожи в коленках?

Если не справляться со своей жизнью, хронически не высыпаться и сходить с ума от постоянного перенапряжения, уборка и вкусный обед не спасают. Такая женщина аккумулирует раздражительность, и дети ее чувствуют. Они будут капризничать, болеть, плакать и еще больше действовать на нервы мамы, образуя замкнутый круг взаимного раздражения.

Давайте пересмотрим приоритеты. Даже если на руках младенец. Пусть первоочередной задачей матери будет полноценный сон. Любыми способами. Урывками, кусочками. Днем, вечером, под утро, но свою дозу по часам наберет. Пусть ребенок гуляет с няней. С уборкой поможет раз в неделю приходящая домработница. Если один день с полок не смахнуть все пылинки, мир не рухнет. А если рухнут здоровье молодой матери, ее брак — будет больно и обидно.

Совместный сон с ребенком в первый год жизни тоже способствует нормальному режиму. Можно дать грудь, лежа в кровати, и спокойно дремать. Приставная детская кроватка прекрасно решает вопрос крепкого сна младенца и родителей. Наелся ребенок — перекатываем его одним коротким движением в колыбельку, а вставать не надо и можно даже не до конца просыпаться, а кормить в полудреме. Очень удобно. На третий-четвертый день, как только начинаешь высыпаться, уменьшается количество проблем. А интенсивность их переживания снижается.

Как только мама начинает заботиться о себе и в первую очередь нормализует свой сон, волшебным образом настает преображение. И дети меньше капризничают, и здоровье у них улучшается, и спят они сами на удивление хорошо.

С первой дочкой я умудрялась выспаться и прийти в себя хитрым способом. В шесть муж приходил с работы, до семи ужинал, потом я кормила дочь, вручала младенца ему и ложилась спать. Я спала с 19 до 21, эти два часа были моим первым сном. Потом я вставала, снова кормила и укладывала ребенка спать, и где-то в 12 я укладывалась на второй сон. Третий я благополучно добирала днем, когда соседская барышня приходила выгулять коляску с младенцем после обеда.

Если времени на «заснуть и выспаться» слишком мало

Гиперактивные дети настолько взвинчивают родителей, что лечь, уснуть и хотя бы немного подремать за час или меньше не получится. Только на успокоение и засыпание полчаса нужно. Если это ваш случай, можно не спать, а расслабляться, медитировать. Полежать на игольчатом массажере, музыку послушать в наушниках. Мне тоже не всегда удавалось заснуть, но смысл в том, что время, отведенное для отдыха, нужно тратить на отдых. А не жертвовать своим здоровьем ради идеальной чистоты, зато ко второму году заработать хроническое недосыпание и нервный срыв. Время летит быстро, дети растут, было ли в доме чисто или временами не очень, кормили мужа уткой с яблоками или разогревали готовые блюда из кулинарии — никто потом не помнит. А вот недосыпание, которое может разрушить здоровье или семью, которое отравляет радость от первых шагов ребенка, первых слов, милых шалостей, боюсь, забыть не удастся. Поэтому давайте будем высыпаться, а остальное приложится.

Ольга Юрковская в «Фейсбуке»:
https://www.facebook.com/olgayurkovskaya

От редакции

«Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада» — полезная книга для мам, которым важно заботиться о малышах, не чувствуя себя при этом загнанной лошадью. Авторы Трейси Хогг и Мелинда Блау рассказывают, как освоить язык маленьких детей, чтобы лучше понимать их сигналы и меньше раздражаться: https://psy.systems/post/trejsi-hogg-melinda-blau-sekrety-vysypauschejsya-mamy.

Как успокоить и заинтересовать маленького ребенка? Может быть, рассказать ему сказку? А как самой маме снять стресс и восстановить энергию? Рассказать сказку себе! Психолог Анна Кутявина объясняет, почему каждому стоит начать сочинять свои сказки и как сделать это правильно: https://psy.systems/post/skazki-dlya-vzroslyx-pishem-i-rasslablyaemsya.

Мамам, у которых больше одного ребенка, периодически приходится выступать в роли арбитра или третейского судьи. Как разобраться в причинах ссор между братьями и сестрами и восстановить мир, подскажет статья психолога Виктории Сандо: https://psy.systems/post/pochumu-vashi-deti-ssoryatsya.