Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»
Полезные книги
Просмотров: 1763
Дата публикации: 30 декабря 2017 г.

Авторы

Джим Лоэр — доктор психологических наук, председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, автор многочисленных работ по психологии.

Тони Шварц — писатель, журналист, автор нескольких бестселлеров, основатель и руководитель компании The Energy Project, соавтор методологии тренировочных программ Human Performance Institute. Женат, имеет двоих детей.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто устает от работы и живет в дефиците времени, а также те, кто прикладывает усилия по достижению профессиональных и личных целей.

Зачем читать

Книга отвечает на вопросы, как управлять личной жизненной энергией на духовном, физическом и интеллектуальном уровнях. Для успеха и личной эффективности особенно важными являются время, деньги и информация. Четвертый аспект — энергия — изучался мало. Поэтому особенно актуально сегодня научиться влиять на энергию, грамотно ее расходовать и инвестировать в полезные дела. Авторы долгое время работали со спортсменами, поэтому в книге встречается масса примеров из спортивной жизни.

Читаем вместе

В книге описаны пять важных идей:

1. Энергия является самым драгоценным человеческим ресурсом. Невозможно распланировать день по двадцати пунктам, если времени хватает только на десять. В книге приведен пример работы сотрудников некоторых американских корпораций, где только 25% пашут в полную силу. Американский рецепт успеха 24/7 не работает.

2. Управление энергией на физическом уровне — залог успеха. Менеджер становится более ответственным за ведение дел компании тогда, когда его физические возможности уже исчерпываются с возрастом. Если их не восполнять, то есть риск упасть очень низко.

3. Важно то, что и когда мы едим. Как бы это банально ни звучало, но режим питания определяет жизненные силы. Лучше вовремя позавтракать, чем добирать калории вечерними перееданиями. В отсутствие нормальной еды человек съедает слишком много сладостей, к сожалению, это картина жизни многих из нас.

4. Между работой и отдыхом должен быть баланс. Авторы приводят в пример исследования в мировом теннисе, когда у ведущих спортсменов после розыгрыша пульс снижался каждые 15 секунд на 15 ударов. У обычных теннисистов в течение всего турнира пульс оставался стабильно высоким. Различие заключалось в том, что лидеры брали небольшие паузы в течение всего поединка, а их соперники не отдыхали и расходовали силы. Как недостаточная, так и избыточная тренированность снижает эффективность, а это влечет болезни, травмы, депрессии, полную потерю энтузиазма.  Нельзя зависеть от стресса. Гормоны стресса способны долго держать организм в возбужденном состоянии, ему нравится ощущать прилив адреналина и быть на подъеме. Но если человек долго находится в таком состоянии, он не в силах переключиться на менее интенсивный режим работы. Хоть это и непросто, но нужно уметь устанавливать баланс между работой и отдыхом и хотя бы изредка выключать двигатель.

5. Изменить жизнь во всех сферах непросто. Но можно начать менять распорядок приемов пищи и сна, заняться дыхательными практиками. Эмоции тоже подчиняются определенному ритму. Восполнение энергии осуществимо через выполнение ежедневных ритуалов расслабления, и чем точнее им следуешь, тем быстрее восстанавливаешься.

Лучшая цитата

«В то время как легкие, почки или сердце изнашиваются с течением времени, мозг работает тем лучше, чем больше он используется».

Чему учит книга

Чем выше нагрузка для мозга, тем больше у него защита от потенциальной возрастной деменции.

Не следует маскировать линейность жизни стимуляторами и энергетиками. Отрицательные эмоции способны уничтожить энергию, поскольку постоянное присутствие гормонов стресса в организме выливается в отравление токсинами.

Если намерения или цели формулируются в отрицательной форме, они нивелируют волю и дисциплину. Даже ничегонеделание требует присутствия самоконтроля. Если тратить много энергии на выполнение работы, на ее восстановление понадобится еще больше сил.

Японская экономика процветает благодаря высокой самоорганизации, ритмичности работы людей. Духовные практики индийских йогов интенсивно используют спортсмены для медитаций и управления дыханием. Все это можно свести к главному выводу: внешние успехи зависят от внутренней гармонии человека.

 

От редакции

Для качественного управления жизненной энергией необходимо соблюдать баланс между работой и отдыхом. Один из прекрасных способов отвлечься от обыденной жизни — отправиться в путешествие. Писатель, автор курсов о любви и браке Стелла Чиркова предлагает поехать на остров Бали — головокружительный коктейль древней культуры, золотой роскоши, чарующей природы и современного искусства.  Воспользуйтесь ее путеводителем по острову — и вы сможете открыть для себя сердце Индонезии и увидеть его таким, каким видит далеко не каждый: http://psy.systems/post/bali-kak-zdes-molitsya-kogo-lubut-i-chto-poest.

Чем больше нагрузка на мозг, тем лучше он работает. Один из способов качественной нагрузки — изучение иностранных языков. Преподаватель английского Тата Кононова составила список рекомендаций для тех, кто этот язык учит. Если для вас эта тема актуальна, обязательно в него загляните: http://psy.systems/post/kak-uchit-yazyk-chtoby-tochno-ego-vyuchit. Ну а как вы воспользуетесь этими рекомендациями — решайте сами ;).

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?