Авторы

Джим Лоэр — доктор психологических наук, председатель и исполнительный директор Human Performance Institute, автор многочисленных работ по психологии.

Тони Шварц — писатель, журналист, автор нескольких бестселлеров, основатель и руководитель компании The Energy Project, соавтор методологии тренировочных программ Human Performance Institute. Женат, имеет двоих детей.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто устает от работы и живет в дефиците времени, а также те, кто прикладывает усилия по достижению профессиональных и личных целей.

Зачем читать

Книга отвечает на вопросы, как управлять личной жизненной энергией на духовном, физическом и интеллектуальном уровнях. Для успеха и личной эффективности особенно важными являются время, деньги и информация. Четвертый аспект — энергия — изучался мало. Поэтому особенно актуально сегодня научиться влиять на энергию, грамотно ее расходовать и инвестировать в полезные дела. Авторы долгое время работали со спортсменами, поэтому в книге встречается масса примеров из спортивной жизни.

Читаем вместе

В книге описаны пять важных идей:

1. Энергия является самым драгоценным человеческим ресурсом. Невозможно распланировать день по двадцати пунктам, если времени хватает только на десять. В книге приведен пример работы сотрудников некоторых американских корпораций, где только 25% пашут в полную силу. Американский рецепт успеха 24/7 не работает.

2. Управление энергией на физическом уровне — залог успеха. Менеджер становится более ответственным за ведение дел компании тогда, когда его физические возможности уже исчерпываются с возрастом. Если их не восполнять, то есть риск упасть очень низко.

3. Важно то, что и когда мы едим. Как бы это банально ни звучало, но режим питания определяет жизненные силы. Лучше вовремя позавтракать, чем добирать калории вечерними перееданиями. В отсутствие нормальной еды человек съедает слишком много сладостей, к сожалению, это картина жизни многих из нас.

4. Между работой и отдыхом должен быть баланс. Авторы приводят в пример исследования в мировом теннисе, когда у ведущих спортсменов после розыгрыша пульс снижался каждые 15 секунд на 15 ударов. У обычных теннисистов в течение всего турнира пульс оставался стабильно высоким. Различие заключалось в том, что лидеры брали небольшие паузы в течение всего поединка, а их соперники не отдыхали и расходовали силы. Как недостаточная, так и избыточная тренированность снижает эффективность, а это влечет болезни, травмы, депрессии, полную потерю энтузиазма.  Нельзя зависеть от стресса. Гормоны стресса способны долго держать организм в возбужденном состоянии, ему нравится ощущать прилив адреналина и быть на подъеме. Но если человек долго находится в таком состоянии, он не в силах переключиться на менее интенсивный режим работы. Хоть это и непросто, но нужно уметь устанавливать баланс между работой и отдыхом и хотя бы изредка выключать двигатель.

5. Изменить жизнь во всех сферах непросто. Но можно начать менять распорядок приемов пищи и сна, заняться дыхательными практиками. Эмоции тоже подчиняются определенному ритму. Восполнение энергии осуществимо через выполнение ежедневных ритуалов расслабления, и чем точнее им следуешь, тем быстрее восстанавливаешься.

Лучшая цитата

«В то время как легкие, почки или сердце изнашиваются с течением времени, мозг работает тем лучше, чем больше он используется».

Чему учит книга

— Чем выше нагрузка для мозга, тем больше у него защита от потенциальной возрастной деменции.

— Не следует маскировать линейность жизни стимуляторами и энергетиками. Отрицательные эмоции способны уничтожить энергию, поскольку постоянное присутствие гормонов стресса в организме выливается в отравление токсинами.

— Если намерения или цели формулируются в отрицательной форме, они нивелируют волю и дисциплину. Даже ничегонеделание требует присутствия самоконтроля. Если тратить много энергии на выполнение работы, на ее восстановление понадобится еще больше сил.

— Японская экономика процветает благодаря высокой самоорганизации, ритмичности работы людей. Духовные практики индийских йогов интенсивно используют спортсмены для медитаций и управления дыханием. Все это можно свести к главному выводу: внешние успехи зависят от внутренней гармонии человека.

От редакции

Для качественного управления жизненной энергией необходимо соблюдать баланс между работой и отдыхом. Один из прекрасных способов отвлечься от обыденной жизни — отправиться в путешествие. Писатель, автор курсов о любви и браке Стелла Чиркова предлагает поехать на остров Бали — головокружительный коктейль древней культуры, золотой роскоши, чарующей природы и современного искусства.  Воспользуйтесь ее путеводителем по острову — и вы сможете открыть для себя сердце Индонезии и увидеть его таким, каким видит далеко не каждый: http://psy.systems/post/bali-kak-zdes-molitsya-kogo-lubut-i-chto-poest.

Чем больше нагрузка на мозг, тем лучше он работает. Один из способов качественной нагрузки — изучение иностранных языков. Преподаватель английского Тата Кононова составила список рекомендаций для тех, кто этот язык учит. Если для вас эта тема актуальна, обязательно в него загляните: http://psy.systems/post/kak-uchit-yazyk-chtoby-tochno-ego-vyuchit. Ну а как вы воспользуетесь этими рекомендациями — решайте сами ;).