Казалось бы, мы знаем, чего хотим, осознаём свои потребности, составляем карты желаний, мечтаем достигнуть своих целей. Просто шагни вперед, протяни руку, да сделай хоть что-то в конце концов! И… ничего.

Эта нерешительность и бездействие так похожи на заразу, что есть опасения подхватить эту болезнь. Когда я общаюсь с очередным человеком, он мне рассказывает, что хотел бы делать, кем работать, чего достигнуть, где и как жить — ему все это известно. Но когда я спрашиваю, что его останавливает, чтобы достичь этого, то в ответ слышу целую кучу «почему я не делаю то, чего хочу».

В своем инстаграм я провел опрос среди 3600 подписчиков, что их останавливает перед целью? На основе опроса, я составил топ-чарт оправданий, которые мы включаем у себя в голове и проигрываем их каждый раз, когда оправдываем свое бездействие.

Номер один — «у меня все равно ничего не получится».

Таким голосом говорят наши сомнения, за которыми прячется страх. На самом деле это эволюционный механизм, который призван обеспечить нашу безопасность. Пусть даже ценою посредственной, но зато спокойной и понятной жизни.

На вопрос, а что вы конкретно уже предпринимали в направлении своей цели, можно услышать многое, но суть сводится к одному — ничего. Причем, собеседник убедительно объясняет, почему именно он ничего не делает. Всё занято, большая конкуренция, нужны стартовые капиталы, знакомства и связи, подходящие возможности, возраст, состояние здоровья и так далее.

Можно предположить, что такой богатый опыт и знания сложились в результате многочисленных проб и ошибок. Если бы это было так! В 99% случаях была одна жалкая попытка, которую и ту не довели до конца. Но зато она полностью подтвердила уже существующие убеждения, почему невозможно достичь цели. Человек в действительности получил подтверждение своему ограничивающему убеждению и на этом успокоился.

«Я верю в то, что это невозможно. У меня не получилось. Что и требовалось доказать» — всё, круг замкнулся.

«У меня всё равно ничего не получится» — это не более чем пораженческая установка нашего страха. Да, она защищает нас, успокаивает. Говорит, «не трепыхайся, мой милый, зачем куда-то бежать и что-то делать? Лучше посиди здесь, тут тихо, спокойно, привычно». Но это иллюзия.  Покой стремится к своей окончательной версии — абсолютному покою. Это больше похоже на медленный процесс переваривания удавом обездвиженной и заглоченной добычи, чем реальная безопасность.

Такой установкой мы сами себя программируем на неизбежное поражение. Это самосбывающиеся пророчество — Эффект Розенталя, или эффект Пигмалиона, когда наши убеждения определяют наши же действия.

Второе почетное место занимает «у меня нет времени».

Это та же песня, но с другим припевом. Мы знаем, чего хотим, что сделает нас счастливыми, принесет радость, но… у нас нет для этого времени. Серьезно? Вам не кажется, что в действительности это полный абсурд: у нас нет времени, чтобы быть счастливыми. Зато чтобы быть несчастными времени у нас хоть отбавляй. Чтобы быть никем не нужно ничего. Это самый простой путь наименьшего сопротивления.

Давайте будем откровенными хотя бы с самим собой. Понаблюдайте за собой в течение дня. Неужели за это время реально не было времени, пяти минут, чтобы сделать упражнение, прочитать пару страниц, поискать нужную информацию в интернете, направить пару запросов или резюме, сделать звонок близкому человеку или пять минут побыть в тишине, чтобы снизить стресс и дать себе отдохнуть? Возможно, что действительно нет. Но зато я точно знаю, что есть время позалипать в ленте, пожаловаться, повозмущаться, прокрутить в голове свои взаимоотношения и подумать, кто же во всём виноват или обсудить пару сплетен. Просто нам лень делать осознанные шаги к цели, проявлять волю.

Это третий пункт списка. Он может быть в двух формах.

Первая форма лени — это просто отсутствие мотивации. Когда мы до конца не можем ответить на вопрос, зачем все это надо? Но мы нечто большее чем автоматическое выполнение рутинных обязанностей. Мы можем стать больше, сделать что-то значимое для себя и своей семьи, внести вклад в общее дело, в культуру. Силу нашего духа трудно переоценить. Но на какие вершины мы способны, в такие же пропасти мы можем и упасть.

Жить полной насыщенной счастливой жизнью — это каждодневная работа над собой. Прозябать в посредственности и нереализованных мечтах, жаловаться на жизнь — значит не делать ничего. И это тоже наш выбор. И никакие правительства, соседи, мужья или жены, а также погодные условия это не решают, сколько бы мы на них не жаловались. Только мы несем полную ответственность за свою жизнь, а значит и имеем абсолютное право изменить ее.

Тогда вопрос: где же взять эту мотивацию? Мы можем прекрасно знать, что нам будет полезно и хорошо, но при этом продолжать лежать на диване, потягивая пивко, листать соцсети. Я хорошо знаю, о чем говорю. На самом деле мы не так далеко ушли от своих предков. Если не проявлять усилий воли — просто катимся по течению инстинктов. По реке от страдания к удовольствию и обратно. Уходим от страданий и стремимся к удовольствию.

Можно прекрасно знать о вреде курения, но если в нас укрепилась связь — курение (определенный ритуал) — это удовольствие, мы будем продолжать делать это дальше, прекрасно при этом осознавая, что это вредно. Например, у меня до сих пор иногда возникают такие автоматические мысли: «Умммм а хорошо было бы посидеть после работы, отдохнуть, взять сигаретку, затянуться — красотаааа…». Только потом я себе говорю, что не надо себя обманывать, никакой красоты не будет — а будет отвратительный запах изо рта, кашель, отхаркивание, а на ближайших соревнованиях это точно не добавит мне скорости и выносливости. И так я закрепляю негативное отношение к этому ритуалу. Это путь от страдания. Ты понимаешь, что живы еще те нейронные связи, которые связывали этот процесс с удовольствием, но уже проложен новый путь, где этот ритуал связан с отвращением — и на развилке, мы выбираем нужный нам путь.

Иногда стоит дать себе пинка на этой развилке, чтобы следовать в нужном направлении, а не в привычном. И поверьте, вы не пожалеете. Признаюсь честно, мне очень лень было ходить в тренажерный зал. Я был не из тех, которые бегут туда с удовольствием. И я прекрасно знаю, как оправдать себя, чтобы не пойти. Все те песни со знакомым мотивом, о которых мне рассказали мои подписчики, — у меня нет времени, я очень занят, устал и т.п. хорошо известны. Но потом вспоминаю, как я лучше себя чувствую, когда позанимался спортом или провел неподвижно за компьютером весь день? Вот честно, если убрать оправдания и обратиться к фактам? После тренировки я чувствую себя гораздо лучше — поэтому иду и тренируюсь. А время — исключив в течение дня пробежки на улицу для прокурки своих легких — нашлось само. Выделился минимум час, чтобы пойти и активно позаниматься спортом.

Вот задание: изучите все свои поглотители времени и исключите их или сократите до минимума. Для того, чтобы сосредоточиться и посвятить всего себя главному.

Есть еще одна причина лени. И тут дело не в мотивации вообще. Я очень надеюсь, что это не ваш случай, а все же дело в страхе, сомнениях и недостатке мотивации. Все это решаемо, это можно преодолеть. А такие штуки, как «синдром самозванца» — вообще нормальная тема для любого автора. Когда ты знаешь, что твои страхи и сомнения — обычное дело, которое испытывают все, становится намного проще с этим совладать. Но так называемая лень во втором случае — это эволюционно созданный механизм сбережения энергии для сохранения жизни.

Мы можем быть настолько истощены морально и физически, что сам организм включает этот защитный механизм энергосбережения. Я надеюсь, что дело все-таки в отсутствии мотивации, потому что иначе задействована уже физиология. Сила вреда, причиняемого постоянным стрессом, в буквальном смысле превращает нас в овощ. Когда на то, чтобы просто пожелать или помечтать о чем-то, уже нет сил.

Я только сейчас осознал, в каком состоянии находился в двадцатипятилетнем возрасте из-за следственной работы. Все забывается. Хорошо, что у меня сохранились дневники, в которых я сейчас прочел о своем состоянии. Мне в 25 было хуже, чем сейчас, когда мне за 40. С другой стороны, стоило поменять работу, как перестал испытывать дикое нервное напряжение, и самочувствие изменилось. Появилось желание заниматься спортом, учиться, писать книгу.

Для того, чтобы мечтать, превращать мечты в конкретные цели и достигать их, нужно хорошее самочувствие и силы. Теперь я это прекрасно осознаю, хотя раньше только во время болезни вспоминал о том, как прекрасно чувствовать себя здоровым. Поэтому сейчас моей первой мыслью, когда я просыпаюсь, является благодарность, что я проснулся и чувствую себя хорошо. Один этот факт дает мне мотивацию прочитать свой список целей и задач на день и планомерно двигаться по нему в течение дня.

Резюме:

1. Препятствия для достижения целей — страх, сомнения, лень.

2. Страх и сомнения — это нормально. Любой новый опыт связан с преодолением, волевым усилием, выходом из комфорта, а значит с чувством страха.

3. Лень возможна при недостатке мотивации. Когда мы чётко не связываем наши действия с одним из двух — либо с устранением страдания, либо с достижением удовольствия. А лучше, одновременно с одним и с другим.

4. Лень возможна при недостатке жизненных сил как защитный механизм. Тогда, прежде всего, необходимо исключить негативные стрессобразующие факторы и восстановить здоровье.

От редакции

Как вы ведете себя, когда на пути к цели вдруг потерпели неудачу? Поддаетесь эмоциям и губите кучу нервных клеток, упуская возможность сделать правильные выводы?  Life-технолог, консультант, спикер Екатерина Костина предлагает несколько действенных способов реагировать на провалы. Как научиться «включать мозг» при неудачах, читайте в статье: https://psy.systems/post/proval-vash-shag-k-uspexu

Почему порой точно зная, какие шаги приведут к успеху, мы откладываем их на потом? Строим планы и вдруг забываем о них, когда приходит пора действовать. Может быть, причина в лени? Разобраться поможет статья профессионального консультанта по отношениям Ираиды Арсени: https://psy.systems/post/pochemu-my-lenimsya

Ваши родители реагировали с осуждением на любую вашу ошибку, и теперь критикующий родительский голос постоянно твердит в вашей голове, что у вас ничего не получится? Как с ним справиться и поверить в себя, рассказывает коуч Грэхем Стоуни: https://psy.systems/post/kak-opravitsya-ot-detstva-s-kritikuyuschimi-roditelyami