Самореализация. Это понятие стоит в том же ряду, что и понятие о смысле жизни. Только если смысл жизни относится к высоким материям, до которых страшно дотрагиваться: а вдруг разобьешь, или скажешь что-то не то, или рассмеешься не в том месте и опозоришься, — то это понятие из общеупотребимой лексики. Оно обсуждается в быту, оно может стать практической целью, и, более того, оно технологично.

«Ты уже думал, кем ты хочешь стать, Форрест?» — «Кем я хочу стать? А разве я не буду самим собой?»

Но что такое: «быть самим собой»? Кем именно? Каким именно собой? 

— Кем ты хочешь стать, когда вырастешь, мальчик?

— Я хочу стать счастливым!

— Ты не понял вопроса!

— Вы не поняли жизнь!

Философский  анекдот

Абрахам Маслоу вошел в историю психологии тем, что сформулировал так называемую «пирамиду потребностей». Мы не будем сейчас пересказывать эту известную модель, тем более множество людей знают, что пирамиду он не рисовал — это сделали его последователи, он просто расположил потребности человека в иерархическую структуру, где в самом низу, в качестве базы, были потребности в безопасности, в еде, в крыше над головой. Но чем больше растет и развивается человек, тем более сложными становятся его потребности. Ему уже мало быть сытым — ему надо, чтобы его уважали и любили. И вершиной всего Абрахам Маслоу назвал потребность в самоактуализации. Маслоу написал прекрасную работу «О самоактуализации», где подробно объяснил, что он понимает под этой вечной страстью человека прожить свою собственную, ни на чью другую не похожую жизнь. Особенно когда ручной труд уже автоматизирован, а уровень жизни растет с каждым годом, и, значит, базовые потребности удовлетворяются походом не на охоту, а в супермаркет.

В советские времена с этим было проще. 17 лет, профориентация, институт, профессия на всю жизнь, путь от младшего научного сотрудника до заведующего отделом или замдиректора мог считаться достойной самореализацией, а любой поворот с этого пути считался подозрительным. Искать себя? Да он с жиру бесится! Вот об этом классический для той поры фильм «Полеты во сне и наяву», где герой Янковского движим неясными сомнениями и метаниями…Чего ему еще надо? Работа, сыт, обут, одет, крыша над головой есть — что еще? Но ведь 17 лет — это только обещание, проба сил и познание себя. Ведь это естественно, что способности у всех разные, и в 17 лет о многих своих способностях человек не имеет понятия, а многие должны созреть и проявляются только со временем и с развитием. И если в советские времена никакого выбора, считай, и не было, то сейчас все двери открыты. почему бы не заняться собой?

Я приглашаю вас на тренинг, в процессе которого вы, возможно, найдете ответ на вопрос: «Что такое быть собой?» Тренинг пройдет прямо сейчас. Согласны? Так что устраивайтесь поудобнее, «пристегните ремни», взлетаем!

Всегда ли можно потрогать результат?

Ну что ж, тренинг начался. Здесь совсем разные люди: молодые и в возрасте, в самом расцвете сил и уставшие… разные. Всех объединяет одно. Желание самореализации.

А что такое самореализация? Сначала надо просто задать себе этот вопрос. Что такое самореализация для вас? Как вы это понимаете?  Есть ли у вас примеры людей самореализованных? По каким признакам вы поймете, что реализуете себя и свои способности? Что эта реализация удалась?

Не торопитесь читать дальше. Возьмите блокнот или модный планшет… и давайте договоримся. Поскольку речь пойдет о вашей самореализации, а не о моей, предлагаю вам сначала самостоятельно отвечать на заданные вопросы, а потом сравнивать с другими участниками тренинга. Все по-честному, договорились?

Итак, вы ответили на вопрос, что же такое самореализация?

Обычно на тренингах участники отвечают на эти вопросы по-разному, но, как показывает практика, ответы группируются по четырем принципам. Я внимательно выслушиваю и фиксирую все ответы на доске.

Я хитро прищуриваю глаза, рисую декартовы координаты, оси не подписываю, но группирую все ответы в четыре разные квадранта….

1. «Я чувствую, что я самореализован, когда я бодр, энергичен, испытываю драйв, понимаю утром, что хочу вставать и живу не зря. Я чувствую, что наполнен энергией. Я ощущаю удовольствие и гармонию. Меня сопровождает вдохновение. Одним словом, те самые "бабочки в животе"».

2. «Самореализация — это когда ты что-то создаешь и есть результат. Есть проекты, которые ты можешь предъявить, — предметы, книги, картины, дома, дети, наконец. Самореализация — это книга, фантастический роман, который я пишу каждый вечер и не показываю никому. Это мое изучение вот уже пятого иностранного языка… это то, что я делаю!»

3. «На самом деле самореализация — это тогда, когда люди тебя узнают на улицах. Когда тебе платят большие деньги за то, что ты хорошо делаешь. Когда у тебя есть имидж, опыт, авторитет. И даже если ты еще чего-то не сделал, результата не показал, но люди все равно знают, что ты можешь это сделать, и от тебя этого ждут! Когда твой талант востребован. Когда мою музыку исполняет оркестр, когда мои книги читают и пишут мне хвалебные отзывы в "Фейсбуке"».

4. «А я испытываю это чувство, когда мама мной гордится, папа вешает на стенку мои дипломы и рассказывает друзьям о моих успехах. Я точно помню этот момент — когда я получила диплом МГУ, бабушка сказала, что она счастлива и может спокойно умереть… Самореализация — это когда мой внутренний критик мной доволен и молчит, когда умирает перфекционизм».

Здесь на нашем с вами тренинге возникла бурная дискуссия: одни доказывали, что талант должен быть хорошо оплачиваем, другие утверждали, что главное — вдохновение, остальное ерунда… Я останавливаю дискуссию:

— Сразу скажу: правы все. И то, и другое, и третье, и четвертое являются признаками самореализации. Но не по отдельности. Как раз то, что вы ищете самореализацию в каком-то одном квадранте, скорее всего, и является причиной того, что сейчас вы недовольны положением дел в этой области.

Самореализация — это системный процесс! Системный! А значит, правы все, но система работает, когда заполнены все четыре квадранта. Что же у нас является осями координат?

Посмотрев внимательно на списки, мы понимаем, что оси таковы: по оси Х у нас соотношение для себя-для других, по оси Y — пассивное восприятие — активные действия.

Теперь у каждого есть не заполненная пока таблица. К концу тренинга каждый сможет ее заполнить для себя.

Итак, квадрат 1.

1. «Бабочки в животе».

Если судить о самореализации только по такому формальному признаку, как драйв или довольство жизнью, то достичь этого состояния можно и другими путями.

В первом случае — алкоголь без ограничений (или другие запрещенные в нашей стране препараты), хорошая компания, и «бабочки в животе» обеспечены. Вы веселы, и вам море по колено! Здоровье, правда, пострадает, но зато ощущение полноты жизни и самореализации обеспечено.

На эту тему есть хороший эпизод в фильме «Трасса-60». Героиня фильма едет вслед за зависимым ребенком в страну, где все живут на наркотике под названием «эйфория», который с первого раза вызывает сильное привыкание. И женщина должна выбрать — либо она остается внутри этого мира со своим ребенком, либо снаружи, но неизвестно, вытащит ли она его обратно или нет. Она остается с ним.

«Бабочки в животе» — это полное погружение в субъективную реальность. Нет ничего другого, только собственные чувства, переживания, ощущения. Сюда же относятся йога, холотропное дыхание, некоторые духовные практики, которые предполагают уединение. Можно медитировать много лет, не выходя из пещеры. Но в полном смысле самореализацией это не будет. Поскольку основной смысл первого квадрата — это нужное состояние. Только собственное состояние — больше ничего. Все в себе, и все — в себя! Однако без нужного состояния все остальное вряд ли возможно! Именно здесь зарождается энергия, именно здесь появляется мотивация!

2. «Танцуй, как будто тебя никто не видит!..»

Если внутри человека начинают зарождаться слова и звуки, а руки требуют материала, он начинает писать, рисовать, мастерить, создавать, но делает это лишь потому, что не может не делать. Не для зрителей — для воплощения своего внутреннего ощущения. Родник пробивает русло точно так же, как энергия ищет выхода. Не для продажи, а потому что ему этого очень хочется. Он поет песни, потому что ему нравится петь. Он узнает устройство механизмов (а хоть бы и Солнечной системы) или законы квантовой физики, потому что ему это интересно. Он начинает разбираться в этом, и рано или поздно он попадает в ноты или же у него начинают появляться собственные идеи и маленькие озарения.

Теоретически он может называться непризнанным гением, но он и не добивается признания, он делает это для себя, просто чтобы свою потенциальную энергию преобразовать в кинетическую. Он равнодушен к оценкам, ему не важно, как будут смотреть на него, когда он танцует, или что скажут те, кто прочтет его текст. Или же, наоборот, он настолько ценит порывы своей души, продукты своего творчества, что бережет их от внешних критиков. Ведь это очень страшно — получить не ту обратную связь или не получить вообще.

во мне уже убит любовник,

сантехник, повар и поэт

кого еще убьешь оксана

своею критикой кого

(Я не знаю автора этого стишка-«пирожка», но, как мне кажется, он очень точно выражает это состояние.)

Очень часто бывает так, что человек на этом и останавливается и никому никогда не показывает то, что сделал.

Это очень важный квадрат — здесь как раз происходят творчество, творение, созидание. Но если остановиться только на нем, удовлетворения от самореализации не наступит. Хотя и без него самореализация невозможна! Поэтому развитие идет дальше.

3. Отражение в других глазах

И вдруг оказывается, что тебе мало писать для единственного читателя — себя. Тебе становится нужен зритель. То ли для признания, то ли для того, чтобы разделить это с ним. Тебе нужны отклик, ответ, обратная связь — негативная, позитивная, любая. Этот внешний взгляд уже что-то меняет не только в твоем творчестве, но и в тебе целиком, даже если ты покажешь это одному-единственному человеку. Ты уже формируешь общественное мнение — а общественное мнение формирует тебя.

Роман японского писателя Кобо Абэ «Женщина в песках» — чудовищно правдоподобная книга о том, как в современном мире человека взяли в плен. В плену он делает открытие — изобретает, как получать пресную воду из конденсата. И ему становится интересно! Он не может не поделиться своим открытием. С кем же? С теми, кто лишил его свободы, больше не с кем. И вот уже становится местным героем. Его уважают и те, кто его охраняет, и такие же узники и зачинщики этого безобразия… А вот потом происходит кульминационный момент. Потом его отпускают… снимают охрану… а он никуда не уходит!!! Ситуация становится для него нормальной, потому что он занимался творчеством и получил признание.

Признание мира — очень важная часть самореализации! Это признание может выражаться в чем угодно — в лайках, в количестве подписчиков или фанатов, в деньгах, в овациях. Я вот буквально вчера получила волну признания! Началось с того, что мой налоговый инспектор с придыханием сказал: «О! Вы ТА САМАЯ Мужицкая?» — и закончилось тем, что я увидела в метро девушку, читающую мою книгу, а из-за ее плеча случайный попутчик читал тоже, жадно вглядываясь в страницы. На этом этапе твое произведение начинает жить отдельно от тебя. Оно необходимо миру! Но если озаботиться только внешним признанием, статистикой, то вместо самореализации можно получить мыльный пузырь.

Современные технологии инфобизнеса таковы, что в социальных сетях можно увеличить количество подписчиков, если просто вешать у себя на страничке чужие картинки или цитаты из тех текстов, которые написал не ты. Есть стратегии добавления френдов. Вы автоматически добавили их — они добавили вас. У них те же самые картинки, те же самые цитаты, что и у вас. Ничего своего нет, жизни нет. Никому не горячо, не холодно, разве что можете мериться с друзьями количеством френдов. Но это не выражение ваших способностей и не самореализация. Это просто рутина, технологии продвижения в Сети, которые часто ничего не дают ни уму, ни сердцу и малоэффективны по причине своей безжизненности. Это своего рода «чёс под фанеру», говоря языком артистов, который приносит деньги, но не удовлетворение.

Заниматься признанием для признания — тоска смертная. Но такая же тоска — заниматься чем-то только для формального результата. Для денег. Для галочки. В любой профессии вы можете превратить свою деятельность в рутину без драйва, эмоций, вдохновения. Работа, от которой не получаешь удовольствия, превращается в ужас, даже самая творческая и даже с самыми лучшими результатами. Однажды я встретилась с человеком, у которого, на мой взгляд, была очень творческая работа: он был автором передач на кабельном канале. У него было имя, и он мог делать все что угодно в своей программе. Но он говорил мне, что жизнь не удалась. Работа не приносит ему удовольствия, он делает ее механически и ничего не ждет от нее. Хочет только уехать жить в лес, что потом и сделал, кстати.

Итак, третий квадрат необходим. Признание мира. Но, поскольку речь идет о системе, одним третьим квадратом сыт не будешь. Вернее, сыт-то будешь, а вот доволен — вряд ли…

4. «За папу, за маму, за дедушку, за бабушку…»

Самый загадочный квадрат. Здесь обычно изначально появляется меньше всего фраз от группы. И самое большое поле для инсайтов. Так что… Приготовьтесь!

Еще один очень важный для самореализации момент — ожидания твоего окружения. Потому что если твое ближайшее окружение — семья, близкие друзья — хотели бы, чтобы ты был бухгалтером, а ты чувствуешь себя звездой танцевальных шоу, то, если даже ты полностью воплотишь свои мечты в жизнь, внутреннего удовлетворения у тебя не будет. Потому что твоя глубинная семейная система, частью которой ты не можешь перестать быть, тебя отторгнет. Ты все равно будешь чувствовать себя изгоем. Каким бы олигархом ты ни стал, ты все равно будешь чувствовать вину перед папой-коммунистом и бессребреником.

Мой клиент, очень богатый человек, как-то признался мне: «Удивительная вещь — я всю жизнь пытался папе доказать, что я имею право на существование. И все, чего я достиг — и в бизнесе, и в спорте (а у него были и спортивные достижения, медали по спортивной гимнастике), — я достигал для того, чтобы ему это доказать. Но папа никогда меня не воспринимал всерьез, потому что мой старший брат был математический гений. Он считал, что брат — молодец, настоящий, а я не получился. Он меня так и называл — “бракованный”. Ведь я не был отличником, а тем более гением, хоть и считаю себя неплохим сыном. Брат в итоге никем так и не стал, психика подвела, он до сих пор запоминает 15-значные цифры, но время от времени лежит в психушке. Но папе я так и не смог ничего доказать. К тому моменту, когда он умер, я уже был богат, я мог купить все, что хотел, меня уважали люди, я многого добился, но ни слова признания или поддержки я от него ни разу так и не услышал. Хотя, если бы не необходимость доказать что-то папе, я, возможно, столько бы и не сделал».

Смысл четвертого квадрата — поддержка твоей семьи, твоих близких, если не в реальности, то на уровне бессознательных установок. Ведь откуда берется внутренний критик, который не дает насладиться моментом славы? Оттуда, из записанных на «магнитофонную пленку подсознания» голосов близких. Их убеждений и ценностей.

Так что четвертый квадрат — это такой хороший закрепитель для самореализации. Но, и это совершенно очевидно, это не значит, что можно достичь самореализации, лишь только слушаясь во всем маму.

Итак, мы пробежались по смыслам каждого квадрата. Какие-то оказались вам ближе, какие-то оказались открытием. И это замечательно!

Потому что, на мой взгляд, самореализация — когда все эти четыре квадрата сходятся в одной точке. Когда твое внутреннее вдохновение рождает созидание, когда радость творчества адекватна признанию, когда результат можно не только предъявить или монетизировать, но и почувствовать и когда при этом твой внутренний критик удовлетворен, а потому молчит.

Заполните для себя все четыре квадрата самореализации… и, возможно, у вас появится намного больше ясности и желания действовать!

Литературный редактор Ирина Белашева

Статья опубликована в сентябрьском номере «Психологии эффективной жизни».

Продолжение о том, как быть собой и получать за это деньги, читайте в октябрьском номере журнала «Психология эффективной жизни».

От редакции

Понять, что необходимо для становления более успешным, счастливым, психологически здоровым, что важно давать близким для их счастья и что можно изменить или компенсировать, поможет книга Абрахама Маслоу «Мотивация и личность». Мы прочитали ее для вас и сделали обзор ключевых идей: https://psy.systems/post/abraxam-maslou-motivaciya-i-lichnost.

Почему порой люди сталкиваются с таким явлением, когда внешне все хорошо, все трудности преодолены, а внутри — беспокойство и раздражение? О возможных причинах возникновения этого явления рассказывает психолог Алексей Куренчанин: https://psy.systems/post/pochemu-mne-ploxo-kogda-vse-xorosho.

Как не потерять себя в погоне за саморазвитием, не превращать процесс освоения новых навыков и обучения полезным вещам в фетиш, объясняет предприниматель, переводчик, организатор винно-гастрономических туров, коуч Елена Казакова: https://psy.systems/post/kak-ne-poteryat-sebya-v-pogone-za-samorazvitiem.

Тем, кто хочет полюбить персональные недостатки и несовершенства, позволить себе быть естественными, рекомендуем к прочтению книгу Брене Браун «Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть»: https://psy.systems/post/brene-braun-kak-polubit-sebya-takim-kakoj-ty-est.