Авторы

Генри Лодж — руководитель в клинике на Манхэттене, один из лучших американских терапевтов, преподаватель на клиническом факультете колледжа терапии и хирургии Колумбийского университета.

Крис Кроули — бывший практикующий адвокат и пациент Лоджа, писатель, увлекается лыжным и парусным спортом, виндсерфингом и кулинарией. Его жена Хилари Купер — художница.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Женщины и мужчины, которые хотят продлить молодость и чувствовать себя в 70 лет, как в 50.

Зачем читать

Книга дает возможность понять, что необходимо делать женщине для сохранения красоты, молодости и здоровья. Авторы вдохновляют женщин заниматься собой и полноценно жить, они дают рекомендации по программированию клеток тела на рост, которому способствуют радость, удовольствие и любовь. Остается только решить, стремиться ли к омоложению организма или скучать, деградировать и стареть. Старость, конечно же, неизбежна, но каждый вправе выбирать, стареть ли уродливо или красиво.

Читаем вместе

В период менопаузы женщин часто начинают посещать мысли о сотворении чего-то масштабного, о сосредоточении на мечтах и себе. Совершенно не стоит думать о всяких нехороших заболеваниях, потому что они женщинам точно не грозят, ибо все самое плохое свершается только по нашему желанию, а по этому пути идти не стоит. Нужно дать организму установку на сохранность всех его молодых функций.

К 60 годам случается так, что женщина выступает инициатором развода: в этом возрасте она вдруг понимает, что достаточно заботиться о других, пора подумать и о себе. Появляются новая уверенность, силы, возможности и интересы. Значимость супружеских отношений понятна, но точно так же нужно сохранять широкий круг общения в профессиональной сфере. В этом возрасте супруги занимают положение, важное для их благополучия, поэтому возрастает забота друг о друге. В какой-то момент лидером в паре может стать женщина, для брака попеременное несение ветви первенства тоже необходимо.

Не секрет, что около 70% старения и ранней смерти случаются от неправильного образа жизни. Следует начать сознательную борьбу с этим невежеством, а не делать вид, что проблем не существует. Мы привыкаем к отклонениям, потому что устанавливаем чересчур низкую планку, соглашаясь с тем, что все мы состаримся и умрем. Такие мысли ухудшают качество жизни. Мы вполне способны контролировать клеточные процессы за счет мозга, используя определенный код. Можно выглядеть немолодо, но в душе оставаться все тем же юным человеком. Ключ блокировки этого кода, из-за которого распадается организм, лежит в правильном питании, эмоциях, физических нагрузках.

Тело и разум умеют гармонично взаимодействовать с окружающей средой. В ответ на физические нагрузки организм наполняется силой, выносливостью. Эти изменения влияют на мозг, его химические регуляторы повышают настроение, создают нужный эмоциональный фон. Телесный мозг отвечает за метаболизм, обеспечивая клетки и органы нужной энергией. Мы вполне способны излечивать себя. Мы должны передавать организму верные сообщения, чтобы быть подвижнее, проворнее, сильнее. Лучшее, что можно сделать при входе в новую жизнь, — принять решение и сообщить о нем всем.

При проблеме лишнего веса необходимо разобраться, какой нужен уровень потребления калорий: он зависит от возраста, активности и состояния. Следует отказаться от фастфуда, внимательно читать этикетки на продуктах и есть меньше того, что содержит насыщенные жиры. Не надо сидеть на диетах, только занятия физкультурой способны привести к сбросу веса. Занятия должны быть регулярными, чтобы все части тела получали сигналы роста и стабильно стремились к повышению метаболизма. Тело — это своеобразная стройка, на которой ненасыщенные жиры являются источником стройматериалов.

Раньше врачи предлагали гормональную терапию для борьбы с симптомами менопаузы. Но авторы полагают, что достаточно поменять стиль жизни, чтобы еще лет тридцать женщина чувствовала себя прекрасно. Менопауза наступает между 40 и 60 годами и может длиться четыре года. Во время нее наблюдаются приливы крови, ночное потоотделение, сухость влагалища, эмоциональные перепады настроения, женщина может быть нестабильна. Любые симптомы менопаузы можно облегчить употреблением соевого белка. Иногда могут понадобиться еще какие-то методы воздействия, например акупунктура или все-таки прием гормональных препаратов.

Решения, принимаемые в интеллектуальной и эмоциональной сферах, оказывают большое влияние на физиологию. Наша лимбическая система дает нам два преимущества: любовь к детям и групповую деятельность. Она чудесно реагирует на биохимию удовольствия, а для этого нужен крепкий и здоровый сон. Чтобы сохранять и развивать положительные эмоции, нам нужны интересы и общение. Женщины относятся к жизни более эмоционально, они создают и поддерживают баланс в лимбической системе, сохраняют семью, лучше удерживают отношения с другими людьми. Но при постоянной социальной вовлеченности они часто забывают про себя. В эмоциональной сфере часто приходится делать выбор роста или распада.

Одиночество приносит вред, а общение — пользу, все это происходит благодаря и физиологии, и упражнениям. Высокая физическая активность влияет на активность социальную.

Секс очень связан с продолжительностью жизни у мужчин: для них важна частота контактов, для женщин важно их качество. Сексуальный акт вполне могут заменить ласки. Сохранение сексуальности — это единственный подходящий способ достойно встретить старость.

Люди, которые думают о смысле существования, легче справляются с потерями и заболеваниями, у них более устойчивая иммунная система. Для поддержания здоровья жизненно необходимы любовь, забота, ласка, социальные контакты.

Лучшая цитата

«Если женщина в том возрасте, когда ей уже не нужно быть женщиной, даст себе волю, она может стать самым влиятельным существом в мире».

Чему учит книга

— Не секрет, что мужчины в почтенном возрасте чаще хотят успокоиться, а женщины стремятся к жизненному подъему.

— Последняя треть жизни женщины после менопаузы может стать одной из лучших, если уважительно относиться к телу, которое способно восстанавливаться и омолаживаться.

— С возрастом должно прийти понимание трех важных вещей: семьи, друзей и жизненных радостей, тогда ни мозг, ни тело не будут скучать.

— Заинтересованность к жизни можно поддерживать наблюдением за ней и фиксацией происходящего.

От редакции

Что сильно ускоряет приближение старости, так это деструктивные убеждения. Ведь существуют исследования, доказывающие, что наши мысли способны менять структуру ДНК. Какие установки мешают нам оставаться молодыми как можно дольше и как с ними справиться, читайте в статье практикующего психолога Никиты Дмитриева: https://psy.systems/post/otlozhite-starost-ubezhdeniya0kotorye-vas-staryat.

Ни для кого не секрет, что неправильный образ жизни ускоряет старение. Как сохранять свое тело в тонусе с помощью занятий в спортзале, как составить план тренировок и на что обратить внимание, рассказывает персональный тренер, инструктор по ЛФК Ольга Куркулина: https://psy.systems/post/fitonyashnye-lovushki-sovety-byvaloj-bodibildershi.

Если, глядя на себя в зеркало, вы недовольны состоянием кожи, овалом лица, изменившейся с годами формой губ и непонятно откуда взявшимися мешками под глазами, то имейте в виду — все это следствия мышечных спазмов. Что вы выберете для их устранения — дорогие инъекции или гимнастику для лица? Чтобы не ошибиться в выборе, прочитайте статью психофизиолога и специалиста по физиогномике Юлии Алексеевой: https://psy.systems/post/fejsbilding-zachem-im-zanimatsya.

Для укрепления мышечного корсета необходимо регулярно делать упражнения. А что делать, чтобы не ослабевали память и внимание, не возникало проблем с мышлением и речью? Как укреплять наши когнитивные функции? Эксперт в области эффективных технологий обучения, преподаватель Нина Шевчук предлагает несколько упражнений для тренировки и укрепления когнитивной базы: https://psy.systems/post/kognitivnaya-baza-chto-eto.