О личных границах, хейтерах, о том что другие нарушают их личное пространство некорректными вопросами, дают непрошенные советы и критикуют без запрос,а сейчас трубят из каждого утюга.

Критики, агрессии, злобных комментариев и небрежного отношения к чувствам другого сейчас действительно много, что уж там говорить.

Быстрый темп жизни, растущие ежедневно требования к уровню дохода, личные ограничения и неудачи, социальные сети, демонстрирующие «успешный успех», все это добавляет тревоги, напряжения и страха не соответствовать собственным ожиданиям.

Копится много напряжения, злости, раздражительности, требующих разрядки, которая в свою очередь не всегда бывает экологичной и выражается в несдержанных, агрессивных, обесценивающих словах.

С нарушением личных границ можно встретиться и в личных взаимоотношениях, и в рабочих, и в обществе в целом. К подобном нарушениям мы можем отнести: критику без запроса, грубость, вопросы о личном, обесценивающие и оскорбительные слова, непрошенные советы, пренебрежение иным мнением, осуждение образа жизни или выбора, манипуляции и многое другое.

Безусловно, сталкиваться с подобным неприятно, а порой даже больно и страшно.

Помимо личных взаимоотношений с близкими и друзьями, эта тема также рассматривается как проблема для тех, кто боится начинать предлагать свои услуги или товары в соцсетях, где встречаются достаточно агрессивные, критикующие, хейтерские комментарии.

Многие люди по этой самой причине так и не решаются заявить о себе, годами продумывая план «как сделать себя, контент, услуги максимально идеальными», чтобы было не придраться и не получить негатив от аудитории. Но в глубине души понимают, что это невозможно, так как ничего и никого идеального нет, как бы ты не старался. Так проходят годы.

Человек по-прежнему не достиг «идеального момента или идеального себя», чтобы отправить резюме на новую должность, пойти на свидание, завершить разрушающие отношения, начать предлагать свои услуги через интернет, сменить профессию. Потому что «а, вдруг меня начнут критиковать», «а, если осудят и будут смеяться?», нужно, пожалуй, закончить еще одни курсы, похудеть еще на пару килограмм, чтобы точно не столкнуться с критикой и не было стыдно.

Мы так сильно боимся критики из вне. Но, на самом деле это не самое страшное.

Потому что главный критик всегда с вами. 24 часа в сутки.

Обращали ли вы когда-нибудь внимание, каким тоном, как вы разговариваете с собой, когда у вас что-то не получается или вы оделись не по погоде, рассказали несмешную шутку, не сдали экзамен? Когда вы чего-то не знаете или допустили какую-то оплошность?

Задумывались ли вы над тем, как стыдите самого себя, обзываете, критикуете и иногда даже наказываете за несоответствие каким-то выдуманным нормам и ожиданиям?

Распознать внутреннего критика несложно, достаточно обращать внимание на собственные мысли в момент принятия решений, новых шагов, ошибок. Если вы чувствуете страх, стыд, вину и стремитесь к идеальной версии себя, то ваш критик активирован на 1000%.

И тут открывается главный секрет тех, кто совершает действия, не смотря на возможное осуждение со стороны и критику: они не ждут идеального момента или себя.

Секрет в том, как эти люди разговаривают с собой, когда что-то идет не по плану, разрешают ли они сами себе быть неидеальными. Вот и все тайное знание.

Потому что, человек относящийся к себе со злостью, с ненавистью, с агрессией будет, во-первых, бояться агрессии от других людей, а во-вторых, он даже и не заметит, как проявляет эту агрессию сам по отношению к другим.

Мы не можем относиться к другим лучше, чем к себе. Это истина. Даже если нам кажется, что мы задвигаем себя на задворки и думаем обо всех, кроме себя, спешу вас уверить, что на самом деле это не так.

Когда мы относимся к самому главному человеку в жизни — к себе самому — слишком требовательно, не прощаем ошибок, не снисходительны, очень строги, то внутреннее недовольство будет нарастать. А вместе с ним чувство зависти, досады и сожаления.

Чувствительность к себе, забота о себе, доброе отношение, желание себя защитить позволяет развить чувствительность сначала к собственным личным границам, а следом и к чужим.

Я убеждена в том, что отношения с собой, выстраивание здорового, любящего, понимающего, ободряющего отношения к самому себе может помочь изменить те самые проблемы общества, о которых так кричат сегодня психологи, коучи и люди помогающих профессий.

Не кажется ли вам странным ожидать, а иногда и требовать уважения к себе от других людей, тем временем уничтожая самого себя за каждую оплошность?

Хейтеры и критики в социальных сетях — единица переменная. Зашел в соцсети, написал пост — будут комментарии, закрыл комментарии — не будут.

С внутренним критиком куда сложнее и страшнее, он всегда с тобой. Именно он влияет на твое состояние, настроение, действия.

С чего же начать работу с внутренним критиком?

Возьмите лист бумаги, вспомните недавние ситуации, где у вас что-то пошло не так.

Зафиксируйте дословно то, что вы говорили самому себе, какие были мысли.

Задайте себе вопросы:

Это действительно те слова, которые помогут мне хорошо чувствовать себя в этой ситуации и не останавливаться на пути к цели?

Какие слова были бы для меня более поддерживающими и помогающими?

От редакции

Страх осуждения часто заставляет людей соглашаться на совсем не выгодные для них условия и действия. О способах овладеть тонким искусством говорить нет тому, что вам не нравится, не полезно и попросту не хочется, рассказывает доктор психологических наук Эмма Сеппала: https://psy.systems/post/kak-nauchitsya-govorit-net-bez-chuvstva-viny

Почему мы можем быть уверены в себе в одной области и катастрофически теряться в другой? Как справиться с ощущением своей ничтожности и никчемности? О причинах нехватки уверенности в себе и способах повышения самооценки рассказывает психиатр и психотерапевт, автор книги «Я освобождаюсь», доктор Фредерик Франже: https://psy.systems/post/tri%20klucha-chtoby-obresti-uverennost-v-sebe

Многим знакомо мучительное состояние сомнения в своих силах и способностях. Психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская рассказывает, как справиться внутренним критиком и поверить в себя: https://psy.systems/post/kak-izbavitsya-ot-neuverennosti-pererasti.