Психотерапия — термин, который кажется немного пугающим. Существует популярное (но абсолютно неверное) мнение, что обращаться к психотерапевту можно и нужно тогда, когда вы немного «не в себе» или храните какую-то огромную странную тайну. Этот миф появился из-за сценарных и режиссерских фантазий. Впрочем, в кино есть и множество других штампов, не имеющих никакого отношения к реальности.

Психотерапия — это для всех. Для психических здоровых — в первую очередь

Возможно, обществу бывает трудно это признать, но терапия — это не для избранных, это для всех. Потому что это совершенно нормально и вполне обыденно: запутаться в жизненных обстоятельствах, испытывать трудности из-за сложных отношений; ощущать груз рабочих проблем. Психотерапия помогает легче и эффективнее решать все эти вопросы.

Так что, на самом деле единственная квалификация, по которой можно определить, подходите ли вы для терапии — это быть нормальным человеком. Психически здоровым.

Но ведь можно поговорить и с другом? Зачем мне терапевт?

Во-первых, друзья, даже самые лучшие не всегда умеют внимательно слушать. Они отвлекаются и пытаются «отвлечь» вас, полагая, что именно это и есть лучшая помощь, обесценить проблему, забыть про нее, пусть и на время. Иногда это правильное решение, иногда нет.

Во-вторых, далеко не все можно смело рассказать друзьям. Выговориться проще специалисту, у которого нет ожиданий на ваш счет, и который с гарантией соблюдает профессиональную этику — то есть не расскажет об этом кому-то еще.

Терапевт не будет вас осуждать

Концепция «нормальный человек» — гораздо шире, чем принято у общества в целом. Терапевты знают, какие люди необычные и удивительные. Их это не пугает, скорее, интригует и мотивирует (вот почему они и стали терапевтами). И ценность психотерапевтических сеансов именно в том, что большинство проблем связано с недостаточным пониманием того, как работает наш разум. Чего мы хотим, чего боимся, почему мы действуем так, а не иначе, почему нас переполняют чувства.

Цель терапии — самопознание, а не лечение

Говоря с кем-то, кто внимательно слушает вас в течение нескольких недель, вы приходите к более глубокому пониманию того, как вы живете, находите личный, комфортный для себя способ коммуникации в отношениях, борьбы с поражением, здоровый подход к достижению личных целей. Это и есть действие психотерапии.

Знать, как жить комфортно — это не инстинкт, мы с ним не рождаемся. Это умение, которое приобретается на практике. И одно из мест, где вы можете этот навык приобрести — немного необычное, но абсолютно нормальное и продуктивное — это кабинет психотерапевта.

Сеанс терапии — это не признак того, что с вами «что-то ненормально». Это признак здравомыслия и взрослого отношения к своему комфортному психическому состоянию.

От редакции

Плохой первый опыт общения с психотерапевтом может напрочь отбить охоту обращаться за помощью в следующий раз. Как исключить риск нарваться на дилетанта и убедиться, что попали на прием к хорошему специалисту, рассказывают наши эксперты: https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-1

Врач-психотерапевт Дмитрий Ковпак предлагает рассмотреть в изящной и занимательной форме ключевые вопросы в области психотерапии. В его книге «Уроки мудрости. Притчи, байки и истории от психотерапевта» изложены различные мифы, были, притчи и т.д., которые относятся конкретно к психотерапевтической практике: https://psy.systems/post/dmitrij-kovpak-uroki-mudrosti

А зачем вообще нужен психолог — ведь есть же масса книг и статей по психологии? О том, как получить реальную помощь, если вы решили обратиться к специалисту, рассказывает психолог Александр Орлов: https://psy.systems/post/zachem-nuzhen-psixolog.