Умеем ли мы по-настоящему радоваться в праздники? Часто нет. Часто нам требуется алкоголь, часто нужно себя как-то накрутить, чтобы был драйв. Тела мы при этом не чувствуем, так что и секс становится не очень. Выпьешь заметную дозу вина, и секс вроде ярче, но послевкусие потом некомфортное. После хорошего секса приходят расслабление, радость, нежность к партнеру, крепкий сон. А после того, который на накрученном перевозбуждении, — пустота, усталость, головная боль и разочарование. Так как же порадовать себя на праздники в полном объеме? Чтобы и новогодний стол, и гости, и даже секс были самыми-самыми?
Прежде всего важно не «упрыгивать» в голову из собственного тела. Потому что реальные удовольствия ощущаются только телом. Даже интеллектуальные, не говоря уже про дикие и природные.
Поэтому для подготовки к Новому году я рекомендую уже сейчас начать тренироваться следующим образом: каждое хорошее действие стараться ощутить в теле.
Покупаете вы близким подарки — прислушайтесь к телесным ощущениям. Что они вам говорят? Где приятно? В груди? В животе? Может быть, в стопах или ладонях?
Придумываете вы новогодние блюда или сегодняшний обед — прислушайтесь к себе. Что вызывает у вас образ этого блюда? Действительно ли вы испытываете удовольствие от будущей дегустации? Или сразу появляются тяжесть в животе и чувство вины за слишком калорийную еду? Или, может быть, голова думает, что вы любите то, что на самом деле давно уже терпеть не можете?
Голова у нас часто действительно очень плохо знает, что любит тело и чего оно хочет. Это относится и к еде, и к нарядам, и, конечно, к сексу. В голове щелкают стереотипы — слова наших мам и бабушек: «женщина должна выглядеть скромно», «новогодний стол без горячего только у нищих», «женщина не предлагает секс, а то подумают, что она слаба на передок».
Очень важно все проверять через свое тело и заодно насыщать его удовольствиями и ресурсами. Только так приходит хорошее настроение. То же правило касается и гостей. Хотите ли вы действительно видеть именно этих людей? Или это просто привычка, стереотип, что надо звать старую подругу, мы же вместе учились, или надо приглашать родственников мужа, они же близкие люди, или придется позвать коллегу, она одинокая, ее жалко. А на самом деле вам уже сейчас понятно, что деверь напьется и будет сально шутить и как бы в шутку приставать, портя настроение. Старая подруга начнет обесценивать ваше мнение, критиковать ваше платье и стол. А коллега все время будет жаловаться на бывшего мужа-козла, не давая вам вставить ни слова.
Казалось бы, что это я про еду да про гостей, если обещала про секс? А дело в том, что разрешение самой себе получать удовольствие напрямую относится к хорошему сексу. Вот почему полезно потренироваться на блюдах и на людях, прежде чем переходить к главному. Это была прелюдия.
Что нужно для классного праздничного секса
- Выспитесь
Постарайтесь отдохнуть, максимально расслабиться, не переживать из-за срочных дел, не надорваться на ниве уборки и готовки. Если вы планируете хороший яркий секс, то самое лучшее — возможность спокойно полежать одной, прислушаться к своим телесным сигналам. Попробовать так покайфовать от самой себя, как кошка на солнышке, — не головой, а телом. Так мы обычно умеем нежиться в постели по утрам в выходной день. Приятно потянуться, понаблюдать за дыханием. Расслабить живот и ребра. Обратить внимание на ощущения внизу живота и в промежности. Короче, отдохнуть и прислушаться к своему телу максимально — и ночью оно отплатит вам взаимностью.
- Создайте атмосферу
Безопасная атмосфера обязательна для свободы в сексе. Продумайте, как организовать, чтобы не требовалось укладывать проснувшегося малыша прямо в разгар прелюдии. Чтобы вы не боялись, что дети проснутся, и не заставляли себя соблюдать полную тишину. Чтобы вы не стеснялись соседей или еще кого-то. Да, в нашей жизни много сложностей — и плохая шумоизоляция стен, и маленькие дети, и старшие родственники, и те же соседи, но подключите фантазию. Договоритесь с бабушками или няней и устройте свидание с любимым в гостинице или квартире, снятой на сутки. Это легко и совсем недорого. Зато новизна и отсутствие помех дадут вам свободу и расслабление — как раз то, чего многим не хватает для оргазма.
- Присмотритесь к мужу
Постарайтесь в течение нескольких дней наблюдать за мужем. Только обращайте внимание не на то, как он опять бросил не туда носки или противно чмокает. Наоборот, обращайте внимание на все, что в нем сексуально привлекательно. На те части тела, которые вас особенно заводят. На голос, движения, жесты, комплименты, приятные слова и поступки. Представьте, что вы должны написать подробный отчет обо всех сексуальных чертах и особенностях своего мужа — собирайте материал.
- Присмотритесь к себе
Понаблюдайте за своим возбуждением. От чего и в какие моменты оно у вас возникает и нарастает? Почувствуйте, где оно в вашем теле, прислушайтесь, как при этом вы дышите.
И еще пара важных «фишек» для классного секса
Прелюдия — совместная подготовка к сексу, а вы можете самостоятельно подготовиться к прелюдии, к тому, чтобы прикосновения партнера были действительно очень приятны и вы бы не отвлекались на разные мысли, приходящие в голову в процессе.
Заранее, когда еще будете одна (хотя бы в душе), сделайте «сканирование тела». Потренируйтесь заранее, чтобы партнеру не пришлось ждать вас целый час. Почувствуйте свои стопы — на чем они стоят? На твердом, мягком, холодном или теплом полу. Как они себя ощущают? Почувствуйте икры, колени, заднюю поверхность бедра и попу, если вы в этот момент сидите. Ощутите попой кресло. Приятно ли вам сидеть или некомфортно? Ощутите свою промежность, живот, поясницу, спину. Почувствуйте, как одежда прикасается к коже. Прохладно вам или тепло, приятно и нет? Ощутите свои плечи, грудь, руки, шею сзади и спереди. Затылок, темя, виски, лоб, а также лицо. Прикройте глаза и почувствуйте, расслаблены мышцы вокруг глаз и в глубине глазниц или напряжены. Почувствуйте щеки, рот, нижнюю челюсть, особенно угол нижней челюсти, где часто бывают сильно сжаты жевательные мышцы. После этого попробуйте выделить самое приятное место в теле и сосредоточиться на нем. Хорошо, если вы сможете обнаружить несколько приятных зон. И совсем не обязательно эти зоны должны быть эрогенными. Как раз наоборот. Чем больше приятных мест в теле, тем легче ласки будут вызывать возбуждение и наслаждение. Помассируйте тело душем, ощущая его и находя приятные зоны.
И главный секрет, который я раскрываю на своем курсе по «вагинальным» оргазмам, но в честь праздника поделюсь и с вами. Это ни в коем случае во время секса не пытаться втянуть живот перед партнером, как перед фотографом. Наоборот. Попробуйте живот надуть. Дышать животом и даже надувать его в процессе, особенно уже перед оргазмом. Потренируйтесь во время мастурбации, если не получилось применить сразу. Такое дыхание может дать совершенно необыкновенные ощущения. Вот, например, что написала одна из участниц курса, попробовавшая эту технику: «Я как-то старалась ему “сделать получше“ — мышцы влагалища сжимала, вот это вот все. А сейчас расслабилась, надула пузико и кайфую. Комбинированные оргазмы божественны. Жизнь заиграла новыми красками».
Желаю вам, чтобы новогодняя ночь, и весь следующий год, и вся ваша дальнейшая жизнь!
Статья опубликована в январском номере журнала «Психология эффективной жизни».
От редакции
Очень многие женщины ставят во главу угла в отношениях с мужчинами сексуальность. Существует мнение, что эротичная одежда, определенный имидж и выставление своих прелестей напоказ — это про сексуальность. Но на самом деле это совсем не так. Это про соблазнение. Что же такое женская сексуальность и от чего она зависит, читайте в статье психолога, коуча, гештальт-терапевта Нины Рубштейн: http://psy.systems/post/ot-chego-zavisit-zhenskaya-seksualnost.