«В России бесплодны около 7 млн женщин и 4 млн мужчин», — так в официальном интервью в 2005 году оценил ситуацию с бесплодием руководитель Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, главный акушер-гинеколог России, вице-президент РАМН академик Владимир Кулаков в интервью «Российской газете».

Сейчас 2019 год, и количество бесплодных пар продолжает расти. Теперь в России от 15 до 18% бесплодных пар, то есть примерно каждая шестая. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), число бесплодных пар во всем мире достигает 5%. Почти сравнялся и процент бесплодия по женскому и мужскому фактору — около 50% по каждому.

О причинах бесплодия и методах его лечения много говорят и пишут врачи. И так мало говорят психологи о том, как научиться жить с этим диагнозом. А между тем каждая вторая бесплодная пара страдает от симптомов тревожности и депрессии, каждая четвертая разводится (об этом говорят Шестакова и Тетелютина в своей статье «Качество жизни и особенности психоэмоционального состояния в супружеской паре при бесплодном браке» в журнале «Современные проблемы науки и образования» № 6 за 2015 год).

Как пережить бесплодие?

15 лет жизни с аналогичным диагнозом и опыт общения с другими бесплодными парами позволили определить два основных направления для улучшения психологического состояния обоих партнеров:

1. Проживание горя.
2. Возврат к счастью.

Бесплодие для всех является состоянием утраты. Утраты несбывшихся надежд, утраты веры в себя и свое здоровье. Появляются сомнения в своих силах и в верности партнера. Для многих эта утрата столь велика, что воспринимается как горе. И чем дольше длится бесплодие и чаще повторяются попытки ЭКО, тем сильнее и хуже проживается это горе.

Вместо посещения психолога и различных групп по раскрытию своего эмоционального состояния пары все чаще ходят к врачам, чем еще больше усугубляют свое психологическое состояние.

• А тем временем необходимо начать посещать любые телесные практики, где есть много двигательной активности и работы с голосом. То есть где надо много бегать-прыгать и можно покричать, а еще лучше — порыдать. Отлично подходят динамическая медитация Ошо, кундалини-медитация, холотропное дыхание. Виды спорта футбол, баскетбол, бокс и т.д. тоже подходят для снятия напряжения с тела.
• Добавьте сюда работы по заполнению анкеты радикального прощения от Колина Типпинга, и это поможет вам изменить свое отношение к ситуации. Есть два вида анкет радикального прощения: анкета прощения другого человека и анкета прощения себя. Хотя в обоих случаях работа идет с самим собой. В качестве другого человека предлагаю выбрать Бога, Вселенную, своего супруга/супругу, родителей или любого другого, кого больше всего склонны винить в своем бесплодии. Работы по ее заполнению можно вести индивидуально и совместно с психологом. Заполнять нужно такое количество раз, какое вам будет необходимо для облегчения эмоционального состояния.

• Верните себе ощущение счастья! Составьте список из 100 пунктов того, что доставляло и может снова принести вам радость, счастье и приятные переживания. Это может быть что-то от чашки кофе по утрам и ванны с пеной при свечах до поездки в другую страну, о которой мечтали. Выберите минимум три пункта из списка, которые будете повторять каждый день с мыслями о приобретенном счастье, три пункта с выполнением один раз в неделю, еще 3–5 пунктов на месяц, добавьте с десяток на год. Обсудите свои списки с супругом/супругой и найдите те, что вы готовы выполнять совместно. Положительные эмоции, прожитые вместе, помогают сблизиться. В то время как неудачи в оплодотворении отдаляют друг от друга.
• Заведите свой дневник счастья. Купите «Дневник счастья» от Эльфики или любой понравившийся вам ежедневник и каждый день завершайте его заполнением. Берите ручку в руки и пишите фразу «Сегодня я был/была счастлива, потому что…» — и дальше должно быть от 10 до 50 пунктов, что помогли вам улыбнуться, вспомнить о приятном или просто не огорчили вас.
  Например: мне улыбнулась соседка, со мной заговорила маленькая девочка на детской площадке, и я не заплакала, муж предложил поехать вместе за продуктами, жена приготовила вкусный ужин, на улице светило солнце или шел дождь, мы полетели в долгожданный отпуск, мне повысили заработную плату.
  Это могут быть любые пункты, от незначительных до важных и глобальных. Все их должно объединять ваше положительное к ним отношение! Не забывайте включать пункты, выбранные вами к исполнению ранее. Тем самым вы заодно похвалите себя за их выполнение.

• Вспомните, что секс, помимо деторождения, приносит еще массу удовольствия. Научитесь получать оргазмы и мультиоргазмы, обогатите и разнообразьте свою сексуальную жизнь. Различных обучающих программ сейчас более чем достаточно. Экспериментируйте. Позвольте своей паре совместно испытывать наслаждение и освежить отношения яркими красками.

Приведет ли это к долгожданной беременности? Я не знаю. Но врачи говорят, что у жизнерадостных и оптимистично настроенных пар беременности случаются чаще. А китайцы верят, что для зачатия и вынашивания ребенка нужно много родительской энергии. Ощущение счастья и удовольствия всегда заряжает нас ею, а грусть и тревожность только расходуют ее.

Будьте счастливы!

От редакции

Бесплодие тоже заслуживает горевания — это тоже потеря, хотя теоретически вы ничего не теряли. Однако фактически это потеря ожиданий, планов, надежд. Как и любую потерю, его нужно пережить, пройдя несколько стадий траура. Психолог Давид Лефрансуа рассказывает, как это сделать: https://psy.systems/post/kak-perezhit-poteru.

Сказать, что вы пережили что-то, можно, лишь когда вы перешли от горевания к новому этапу жизни. Об этом говорит в своей книге «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» Елена Резанова: https://psy.systems/post/elena-rezanova-nikogda-nibud.

Бесплодие — это психологическая травма, а не только медицинская проблема. Значит, и справляться с ней нужно и на уровне психологии тоже. Элла Чиркова объясняет, как справиться с психологической травмой: https://psy.systems/post/chto-takoe-psixologicheskaya-travma-i-kak-ona-vliyaet-na-nas.