Умение отдыхать — залог здоровья, а  навык расслабляться — ключ к гармонии. Хотите узнать почему? Начну с примера — для наглядности. Быть в балансе это как стрелять из лука. Тетива натягивается, а затем быстро сокращается. Стрела летит в цель! А когда растяжения нет — выстрела тоже нет.

Отдых — тот самый момент растяжение и залог эффективности. Ваш выстрел из лука. 

Но это только на первый взгляд кажется, что все понятно. По факту люди часто пренебрегают сном, ритмом жизни и необходимостью расслабиться. Отдыхом называют смену деятельности или время личного творчества. Обычный процесс ничегонеделания совсем упускают из вида. Хотя он является ключевым. Именно в этот момент человек отдыхает — душой, телом, разумом. Он не продолжает работать по-другому. Нет. Он в моменте. Вдвоем с собой.

Представьте такую картину: сидите вы на берегу озера, солнце греет, ветер волосы нежно перебирает, блики скачут по водной ряби. Планов на день — ноль. На завтра — дважды ноль. Ничего делать не надо. Никаких дедлайнов и ограничений, просто вы, озеро и ноги по щиколотку в теплом песке. 

Ну как — что чувствуете? Расслабление? Сожаление? Зависть? Недоумение? Тревогу? Хорошо сделать паузу и отследить свои ощущения. Они помогут понять в каком состоянии вы находитесь и что по-настоящему желаете.

В тишине, наедине с собой рождается навык быть в моменте «здесь и сейчас». Так формируется умение созерцать и наблюдать. А ещё способность слышать истинные желания. Ведь мы можем удовлетворять потребности, только если знаем, а какие мои?

Но разрешить себе бездельничать очень сложно. Мешают подсознательные установки и ограничения. Загонять себя, работать до седьмого пота, прыгать из одного марафона по личному развитию в другой, чаще легче, чем выдержать паузу и встретиться с реальностью.

Попробую вас убедить, почему важно ничего не делать и у меня на это пять причин.

1. Причина первая — прокачать творчество.

Вспомним детей. Как может прийти в голову идея добавить в гуашь клей и накрасить дедушке ногти и ресницы, пока он спит? Катализатором служит этот волшебный миг, когда малыши ничем не заняты. Их креативность ничем не сдерживается, никак не ограничивается. Она дождалась своего часа и бомбанула. Да, дедушке не повезло — ресницы придется состричь, зато мы получаем бесплатный мастер-класс о том, как развить творчество. Разрешите себе быть скучающим  ребенком. Тем самым, который стоит на пороге открытия и ничего для этого не делает. Он просто есть.

2. Причина вторая — позаботиться о здоровье.

Тибетская медицина и аюрведа в один голос говорят о том, что болезни начинаются от беспокойного ума и страстей. Тело вынуждено перерабатывать то, что люди не в состоянии решить на психоэмоциональном плане. А итогом будет истощение защитных сил, снижение иммунитета и болезни. 

Наш разум этакий Фигаро — только был тут, а теперь уже там. Например, вы в машине, за рулем и стоите в пробке — радио напоминает, что пошел второй час этого «развлечения». Вы уже успели в мыслях слетать на Мальдивы, примерить новый купальник, решить что пора худеть, перехотеть из-за этого лететь на Мальдивы. Затем вспомнить, кто тут главный — вы или дурацкие стереотипы? Удостовериться, что вы — найти в интернете бикини нужного размера и вернуть острова в список желаемого места для отдыха. Напомню, вы все еще в машине. За рулем.

За день таких моментов хватит не на один том для 1000 и одной ночи. Поэтому очень важно давать себе возможность успокоить ум. Выйти из карусели «33 дела за 30 минут» и просто побыть в моменте. Да, можно медитировать. Каждый день по 10 минут. А можно жить как в медитации и ценить божественное в себе. Услышать голос Души через шум будней, нажать на паузу, успокоить разум и смотреть, как пахнет сирень. Тишина ума — прививка здоровья.

3. Причина третья — стать основоположником новых традиций.

Мир похож на калейдоскоп. Вот только начал разглядывать один орнамент, а тут раз! неосторожное движение и все изменилось. Картинка новая. Да, тоже красивая, может даже лучше прежней, но ты еще ту не разглядел как следует. Сожаление, удивление, досада и восхищение — все в одном флаконе. Держишь эту волшебную трубочку, любуешься и поделиться радостью хочешь, а страшно! Вдруг и этот узор изменится? Чуть дыша, вцепившись в калейдоскоп, аккуратно протягиваешь его другу, тот смотрит в глазок и тоже любуется. И вот уже двое людей наслаждаются красотой момента. Делиться радостью также приятно, как и создавать ее. 

Мечтали оставить свой след в истории? Станьте основоположником новой идеи о творческом ничегонеделании. На своем примере покажите близким, что можно быть счастливее просто созерцая мир вокруг. Пусть это станет традицией, которая вас объединяет. А вы будете первопроходцем в столь непростом начинании! 

4. Причина четвертая — взрастить внутреннего психолога.

Только позволив себе отстраниться от ситуации, можно увидеть выход и изменить траекторию движения. Почему психотерапия работает? Ведь психолог такой же человек, как и мы. Профессионал — да! Всезнающий гуру — нет! Но как так получается, что его вопросы помогают разрешить внутренний конфликт и открыть новые двери для возможностей? Ответ прост — он находится вне системы, из которой идет запрос о помощи, и видит ситуацию сверху. 

Когда психолог вне доступа, можно попробовать реализовать его функции самому. Остановитесь. Не делайте ничего. Будьте в моменте. Прислушайтесь к ощущениям, запишите их на бумагу и прочитайте позже. Велика вероятность, что иной ракурс появится сам собой. Проблема превратится в задачу, а у последней всегда есть решение.

5. Причина пятая — идти в ногу с наукой.

Нобелевский лауреат по экономике и автор бестселлера «Думай медленно...решай быстро» Даниэль Канеман выдвинул новый взгляд на концепцию внимания. Он рассматривает его как ресурс, который:

• ограничен,
• неустойчив, 
• поддается распределению.

И самое главное! При недостатке этого ресурса задача не может быть выполнена. То есть вариант — лучший отдых это смена деятельности, теряет актуальность. Чтобы быть продуктивным, когда-нибудь ресурс придется восполнить. И лучше это сделать до того, как снесет все предохранители и эмоциональное выгорание настигнет психику. 

Ничего не делать так же важно, как быть продуктивным. Впадать в одну или другую крайность можно, но это уже не про гармонию личности и осознанное развитие. Ведь можно рисовать узор жизни по правилам «золотого сечения» — оптимальные пропорции, ритм и баланс композиции. Ни убрать, ни добавить — все на своем месте!

От редакции

Желание быть дальше, быстрее, умнее, успешнее толкает людей поглощать тонны информации. Часто в этом процессе много тревоги и мало смысла. Почему важно остановиться и как не потерять себя в инфопотоке, рассказывает консультант Катерина Мурза: https://psy.systems/post/infopotreblenie-vmesto-zhizni

Медитация — один из способов прийти к равновесию, обрести спокойствие и собраться с мыслями. Что нужно знать об этой практике, чтобы с ней подружиться, рассказывает предприниматель, коуч Елена Казакова: https://psy.systems/post/meditaciya-kak-lekarstvo-ot-stressa.

Позволить себе отдыхать как хочется, расставлять приоритеты, ориентируясь на свои потребности и цели, и вообще заботиться о себе — это не эгоизм, а признак зрелого здорового человека. Что такое любовь к себе и как этому научиться, объясняет психолог Владимир Куц: https://psy.systems/post/lubuv-k-sebe-priznak-vzroslogo-cheloveka.