Автор

Вик Джонсон — специалист по достижению целей в области личностного развития и самосовершенствования, автор бестселлеров «13 секретов авторов великих мировых достижений» и «День за днем с Джимом Алленом», ведущий шоу Goals-2-Go на TSTN, тренер более 300 тысяч подписчиков.

Сложность изложения

3 из 5.

Целевая аудитория

Те, кто хочет добиваться целей в жизни и расти над собой.

Зачем читать

В книге раскрывается несколько секретов, как правильно ставить цели и продвигаться к ним, осуществляя шаг хотя бы один раз в неделю. Любые ответственные решения требуют неимоверного терпения, и при определенной настойчивости, прилежности, силе духа можно достигнуть отличных результатов. Книга рассчитана на тех, кто каждый день — в данном случае каждый понедельник — нуждается в мотивационных пинках. Любой предложенный автором инструмент представляет сочетание истории и упражнения.

Читаем вместе

Автор полагает, что использовать 52 понедельника, то есть целый год, можно в любое время, когда захочется приступить к изменениям.

В первый понедельник важно наметить критерии успеха и проложить нужный маршрут, разбежаться на год вперед. Следует написать записку о предстоящих делах и разместить ее на видном месте.

Во второй понедельник надо научиться отдавать отчет мыслям. Заведите бумажный календарь с целями и ориентирами.

В третий понедельник следует выработать привычку выполнять то или иное действие. Хорошо будет отмечать каждую новую привычку в календаре.

В четвертый понедельник необходимо сменить направление фокуса мыслей через написание аффирмации и повторение ее как способ закрепления новой привычки.

В пятый понедельник нужно закалять силу духа и настойчиво выполнять решения.

В шестой понедельник должны закрепиться целенаправленные действия. Нужно взять на себя риск, выводящий из зоны комфорта.

В седьмой понедельник необходимо подстегнуть энтузиазм, для этого нужно составить перечень из 10 перемен, которые изменят жизнь к лучшему через приложенные усилия.

В восьмой понедельник хорошо будет выяснить, каким человеком вы являетесь и кем надо стать, чтобы добиться намеченного. Для этого надо выписать ожидаемые радости.

В девятый понедельник нужно выявить срок ментального созревания целей. Для этого нужно создать на картонном листе коллаж успеха.

В десятый понедельник следует сконцентрироваться на маленьких радостях, ведущих к цели, и ежедневно наслаждаться каждой из них.

В одиннадцатый понедельник нужно найти человека, который мог бы стать для вас идеалом в достижении целей, начать думать о нем и о себе, будто вы такой же великий, как он.

Двенадцатый понедельник посвящен зрительному усилению цели. Нужно придумать визуальный образ для мечты, а также совершить поступок ради намеченной цели.

Тринадцатый понедельник нужен для включения второго дыхания, стоит поделиться с другими тем, чего у вас много.

Четырнадцатый понедельник нацелен на выработку самодисциплины и выполнение какого-то дела маленькими частями.

В пятнадцатый понедельник необходимо подумать о группе поддержки или единомышленниках, что нужно сделать такого, чтобы привлечь их к себе.

В шестнадцатый понедельник нужно расставить приоритеты в целях. Необходимо удалить из расписания на месяц второстепенные цели.

В семнадцатый понедельник надо найти оптимальный показатель вашего заработка, который вы бы хотели иметь к концу года, либо облечь любую другую цель в числовую форму.

В восемнадцатый понедельник нужно будет проверить, трудно ли идти к поставленной цели, и убедиться, что вы способны на большее.

Девятнадцатый понедельник посвящен проверке себя в действии, чтобы укрепить силу духа и уверенность.

Двадцатый понедельник нужен для фокусировки на пути к цели. Для этого необходимо усвоить новые привычки.

В двадцать первый понедельник надо выяснить, какое действие может логически сочетаться с новой привычкой с прошлой недели.

В двадцать второй понедельник необходима оценка прогресса, насколько вы преуспели в продвижении к цели. Должен быть составлен количественный план.

В двадцать третий понедельник надо найти кого-то в помощь, чтобы делегировать ему часть действий либо осуществить их вместе.

В двадцать четвертый понедельник необходимо дать себе слово, что вы будете продвигаться к цели энное количество минут.

В двадцать пятый понедельник нужно проявлять настойчивость и не сдаваться.

В двадцать шестой понедельник научитесь вести себя так, как если бы вы стали тем, кем хотите.

В двадцать седьмой понедельник нужно подстегнуть и усилить внутренние ожидания.

В двадцать восьмой понедельник следует определиться с дальнейшими намерениями и какие стратегии стоит пересмотреть.

В двадцать девятый понедельник попробуйте визуализировать будущий успех через записи в дневнике.

В тридцатый понедельник рискните критически оценить, чего вы уже добились, и проанализируйте состоятельность целей.

В тридцать первый понедельник следует понять, какие чувства вызывает ваша цель.

В тридцать второй понедельник нужно начать читать хотя бы по 15 минут в день какую-нибудь умную литературу.

В тридцать третий понедельник надо взвесить причины и наметить шаги, которые помогли бы зажечь внутренний огонь для достижения цели.

Тридцать четвертый понедельник позволит стать безразличным к результату и сконцентрироваться на воспитании привычек, необходимых для достижения целей.

В тридцать пятый понедельник нужно сфокусироваться на том, чтобы просто жить.

В тридцать шестой понедельник необходимо найти способ придать материальное воплощение цели и разработать сценарий поведения, будто вы уже достигли ее.

В тридцать седьмой понедельник сделайте состояние дискомфорта привычным, тогда попытка достигнуть цели будет выглядеть не такой пугающей.

В тридцать восьмой понедельник воспитайте в себе привычку испытывать благодарность за все.

Тридцать девятый понедельник пусть пойдет на выработку здоровой одержимости, возродит страсть к цели.

В сороковой понедельник нужно понять, что не все люди разделяют ваши идеи, но лучше всего будет не скрывать от них вашу радость от того, что вы делаете.

В сорок первый понедельник найдите новую ежедневную привычку и следуйте ей.

В сорок второй понедельник научитесь говорить «нет». Стоит отменить второстепенные дела и посвятить целый день работе над приближением к цели.

В сорок третий понедельник попробуйте критически оценить предыдущие 42 недели и определить, на какой из них вам удалось добиться самых эффектных достижений.

В сорок четвертый понедельник придумайте, как улучшить самоощущение в периоды бездействия, заполняйте пустое время чужими историями успеха.

Сорок пятый понедельник посвятите обдумыванию, каким делом вы могли бы заниматься примерно 12 минут в день, чтобы приближаться к цели.

В сорок шестой понедельник проанализируйте, какой набрали импульс движения. Для этого оцените, имеется ли реальная возможность добиться цели к концу года.

В сорок седьмой понедельник начните записи пяти вещей, за которые испытываете благодарность.

В сорок восьмой понедельник сосредоточьтесь на людях, которые положительно влияют на вас. В тетради следует написать о таком человеке, который сыграл определенную роль в вашей судьбе.

В сорок девятый понедельник запланируйте действия на остаток этого года и на начало следующего.

В пятидесятый понедельник стоит приложить усиленные старания к достижению цели.

В пятьдесят первый понедельник необходимо встретиться с партнером или кем-то важным для вас, чтобы обсудить достижения за прошедший год и наметить цели на следующий.

И, наконец, в пятьдесят второй понедельник вы можете праздновать победу, что дошли до конца испытания. Повеселитесь от души, хваля себя за проделанную работу.

Лучшая цитата

«Кто многого добился в жизни, не дают себе поблажек и продолжают воплощать в жизнь решения, принятые в предыдущий Новый год».

Чему учит книга

— У каждого человека за год может произойти много событий. Важно задать себе вопрос: чего бы я достиг к нынешнему моменту, работай я над делом каждую неделю? Года вполне достаточно, чтобы наполнить жизненную корзинку успехами.

— За 52 недели запросто можно избавиться от страха перед промахами и научиться достигать успеха.

— Во все следующие за первым понедельники важно научиться управлять временем и перестать откладывать важные дела на завтра.

От редакции

Если в течение года честно выполнять все приведенные выше рекомендации, можно добиться любой цели. Но самое главное — сначала эту цель правильно сформулировать. Ведь как будет обидно обнаружить через год усилий совсем не тот результат, о котором вы мечтали! Хотите получить детальное объяснение, как не разочароваться, придя к заветной цели? Читайте статью психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковской: http://psy.systems/post/pervyj-shag-k-uspexu-mechtajte-pravilno.

Понятие тайм-менеджмента знакомо каждому, у кого хоть раз появлялось малейшее желание увеличить количество часов в сутках. Как  грамотно использовать один из самых ценных и невосполнимых ресурсов — время, рассуждает в своей статье менеджер в ИТ, дважды мама Ксения Лещенко. Она предлагает несколько несложных в исполнении техник, которые быстро принесут положительные результаты:  http://psy.systems/post/netrivialnyj-taim-menedzhment.