10 шагов к преодолению самокритики
Личная эффективность
Тара Мор
Женский коуч, специалист по женскому лидерству

Просмотров: 463
Дата публикации: 28 августа 2018 г.

Большинство блестящих и талантливых женщин даже не подозревают, что обладают этими качествами. Они уверены, что «не готовы» к следующему большому шагу. Они скорее будут заниматься менее квалифицированной работой, ожидая, что кто-то одобрит, откроет, начнет продвигать их таланты. Звучит знакомо? Пришло время отбросить самокритику и сомнения. Предлагаю 10 принципов, которые помогут вам смело нести свои способности и дары в мир.

1. Примите решение

Никто другой не сможет устроить вам ту жизнь, о которой вы мечтаете. Никто другой даже не сможет в полной мере понять ваши мечты. Добрейшей души люди могут встречаться вам на пути, и вдохновлять, и подбадривать вас, но не более того — это ваша игра. Заключите с собой соглашение, что пройдете этот путь до конца и будете для самой себя той самой верной подругой, которая будет поддерживать, несмотря ни на что.

2. Нарисуйте картину будущего

Что значит для вас замечательная жизнь? Попробуйте нарисовать для себя картину будущего, к которому вы стремитесь. Какую карьеру вы хотите построить? Что это за дело, которое вы любите настолько, что, кажется, получать такое удовольствие от работы практически противозаконно? Осмельтесь описать свою мечту, о которой вы даже не позволяете себе думать — настолько она нереалистична и дерзка. Начните воображать все это в мельчайших подробностях. Это первый шаг к цели.

3. Делайте то, от чего у вас перехватывает дыхание

Начните делать то, от чего адреналин выбрасывается в кровь и перехватывает дыхание. Конечно, ваш внутренний критик и страхи будут ожесточенно спорить с таким решением. Это нормально. Как только вы заметили, что в голове проснулся занудный, злобный, иррациональный критик, опознайте и назовите его своим именем — это всего лишь трусливый лжец, который пытается всеми силами оградить вас от реальных или возможных рисков. Делайте то, от чего мурашки бегут по спине, — и поймете, насколько ошибается ваш внутренний критик.

4. Привыкайте к критике извне

Мало того что вы критикуете себя сами, еще даже не начав двигаться к цели, на пути вам встретится немало критики извне. Когда вы идете на риск, иногда окружающие реагируют на это бурными овациями, но порой — тухлыми яйцами и гнилыми помидорами. Можете ли вы вообразить себе хотя бы одного инноватора или лидера, у которого есть только восторженные поклонники и ни одного жесткого критика? Привыкайте как к успехам, так и к поражениям, как к критике, так и к лести. Отучите себя от ожидания похвалы со стороны людей. Не стоит стремиться к тому, чтобы быть единодушно «одобряемым» человеком, который нравится всем без исключения.

5. Будьте высокомерным самодуром

Хорошо, хорошо, конечно же, вы не сможете — вы никогда не могли идти напролом, плюя на чужое мнение. Но, пожалуйста, позвольте себе быть такой хоть немного. Все мы знаем хотя бы парочку ребят, которые высказывают свою точку зрения налево и направо и грузят весь офис своими гениальными (или не очень?) идеями. Возьмите с них пример. Хотя бы немного. Можете смело позволить себе сделать маленький, длиной всего в десяток сантиметров, шаг в этом направлении. Будьте решительнее.

6. Ставьте под сомнение свое «я не готова»

Знаю, знаю, что вы возразите. Вы настолько образованны и осведомленны в теме, что ставите себе высокую планку и понимаете, что неплохо было бы еще немного повысить квалификацию. Вы замечаете изъяны в каждом этапе своего проекта, видите несовершенство своей идеи. Пока вы ждете, когда все станет «идеально», набираетесь опыта, высиживаете свою идею, другие, хорошо усвоившие правило номер 5, идут и делают. Становятся пионерами в своей сфере, получают повышение, наблюдают за тем, как их идеи воплощаются в жизнь. Запомните: они нисколько не «более готовы», чем вы. А может быть, даже и менее. Единственное отличие между вами — они пошли и сделали. Запрыгивайте в песочницу, пока не поздно, и присоединяйтесь к игре.

7. Не ждите своего «Оскара»

Хватит ждать, что вас похвалят, одобрят и помажут на то, что вы делаете. Не ждите, пока кто-то даст вам разрешение выйти вперед и взять бразды в свои руки. Не ждите, что кто-то пригласит вас высказаться. Никто не будет вас «обнаруживать», как редкий самородок. Впрочем, конечно, вас заметят, но только через какое-то время, когда вы начнете проявлять инициативу, делиться своими идеями и делать вещи, от которых у вас коленки трясутся.

8. Фильтруйте советы

Талантливые женщины зачастую скромного о себе мнения и открыты ко всевозможным советам. Да, собирать рекомендации и отзывы от окружающих — конструктивно. Но держите в уме, что некоторые люди не готовы понять ваших планов и целей. Кого-то они могут напугать, кому-то — не понравиться, потому что прозвучат необычно и незнакомо. Кто-то оценит только те ваши идеи, которые будут выгодны им самим. Поэтому фильтруйте отзывы и советы аккуратно, понимая, кто и зачем вам их дает.

9. Восстанавливайте силы

Если вы начнете воплощать эти правила в жизнь, бросать себе вызов, осмеливаться на то, к чему не чувствуете полной готовности, вам придется здорово расширить свою зону комфорта. А это значит, что понадобится почаще баловать себя вещами и занятиями, которые позволяют вам почувствовать уют, безопасность, восстановление.

Обращайтесь за помощью и поддержкой друзей, когда это будет необходимо. Дайте себе время осознать шаги, которые вы уже предприняли. Наблюдайте за собой. Как только почувствуете, что ресурсы на исходе, притормозите, чтобы отдохнуть и восполнить их.

10. Поддерживайте других талантливых женщин

Помогите другим женщинам бороться с самокритикой и сомнением — говорите им о талантах, которые замечаете в них. Вдохновляйте и воодушевляйте их. Помните: если вам было нелегко решиться сделать большой шаг, ничуть не проще должно быть и другим. Проявите к ним немного внимания — и, как знать, не вернется ли бумеранг добра обратно к вам?

Источник: https://www.taramohr.com/10rules/

 

От редакции

Как представить себе идеальную жизнь, идеальную именно для нас, не опираясь на чьи-то стереотипы? Для начала — описать свой идеальный день. Как это сделать, на чем поставить акценты и какие дальнейшие шаги предпринять, читайте в статье life-технолога, консультанта Екатерины Костинойhttps://psy.systems/post/nachinaem-idealnuyu-zhiznn-s-idealnogo-dnya.

Ох уж этот постоянно зудящий голос в голове, предрекающий всякие ужасы при попытке что-то поменять в жизни! Этот внутренний критик способен зарубить на корню любые самые интересные идеи. Как найти с ним общий язык? Дэнни Грегори, английский копирайтер, создатель международных рекламных кампаний, предлагает несколько полезных советов. Найти их вы можете в нашем обзоре книги «Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать»https://psy.systems/post/denni-gregori-zastav-ego-zamolchat

Как у вас с самооценкой? Что вы говорите своему отражению в зеркале каждое утро? Какие ваши лучшие качества? Отбросить самокритику и сомнения поможет авторская методика практического психолога Ирины Вереиной: https://psy.systems/post/chek-list-dlya-podnyatia-samoocenki.

Почему порой по отношению к самим себе мы ведем себя так, как никогда не посмеем вести с человеком, которого любим и уважаем? Разобраться в причинах аутоагрессии поможет статья психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковскойhttps://psy.systems/post/kak-perestat-otnositsya-k-sebe-xuzhe-chem-k-drugim.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?