Эфирные масла против стресса
Здоровье
Светлана Рудометова
Врач, психиатр, психотерапевт, ароматерапевт

Просмотров: 3075
Дата публикации: 5 февраля 2020 г.

Порой, чтобы справиться с проблемами, касающимися здоровья, физического и эмоционального, достаточно окружить себя правильными ароматами. Берите на заметку эфирные масла, которые станут вашими верными помощниками в борьбе со стрессом — и главное его неприятным воздействием на ваш организм.

Как на вас влияет стресс

А что вы думаете — долгосрочные последствия бывают ещё хуже того сиюминутного состояния тревоги, паники, ужаса, которые вы испытываете, когда стрессуете — они могут длиться годами и привести к состоянию полноценной болезни. Могут спровоцировать заболевание, к которому человек был склонен, но мог бы им и не заболеть. Однако давайте я всё расскажу по порядку.

Когда в нашей жизни происходит какое-то важное для нас событие — мы реагируем. Эмоциями и телесными проявлениями. Событие может быть и радостным, и печальным. Я встречала списки событий, на которые человек реагирует бурной сменой эмоций, а также тошнотой, головной болью, повышенной потливостью, подъёмом или падением артериального давления, «медвежьей болезнью», сильным голодом или наоборот — «кусок в горло не лезет».

И эти события могут быть любыми. Свадьба и развод, рождение и смерть для людей могут быть одинаково значимы и сопровождаются сильным волнением и сильными чувствами.  Устройство на работу, увольнение с работы, переезд, окончание детьми школы или начало их обучения, поездка в другой город.

Список того, что ввергает в состояние сильного беспокойства, тревоги, паники, у каждого свой. И человек может долго, порой годами и десятилетиями, восстанавливаться после своей реакции на событие. Он может обращаться к врачам, психологам, принимать лекарства.

Я сама человек очень впечатлительный. Когда начинаю какое-то новое дело — испытываю страх, плохо сплю, не чувствую вкуса пищи. И в таких ситуациях я последние двадцать лет использую натуральные эфирные масла высокого качества.

Как и какие конкретно эфирные масла использовать?

Сейчас расскажу.

Использую в аромаваннах, аромалампе, аромамедальоне. Делаю себе аромамассаж кистей рук и живота. Такой массаж делается мягкими успокаивающими движениями с базовыми жирными маслами жожоба, оливковым, кунжутным, прекрасно расслабляет мышцы сам по себе, при добавлении в базовое масло эфирных масел лаванды, герани, апельсина, ладана эффект массажа усиливается многократно. Втираю в кожу головы масло розы и масло розового дерева, масло мяты.

Можно втирать чистое эфирное масло, можно в смеси один к одному с базовым жирным маслом. После такого втирания расчёсываю волосы щёткой — это помогает эфирным маслам проникнуть через кожу.

При нервной бессоннице рассасываю перед сном масло апельсина, перемешанное с половиной чайной ложки мёда. Когда апельсин всасывается из полости рта — у него усиливается успокаивающий эффект. Разные способы введения эфирных масел дают разные эффекты от применения.

Одновременно с этим могу нанести на ушные раковины масло нероли. Нероли — вообще моё любимое масло на данный момент. Оно считается сильнейшим антидепрессантом, при этом оно довольно дорогое, один миллилитр масла стоит сейчас более ста евро. Однако его действие очень заметно, потому его охотно используют знатоки ароматерапии.

Если тревога очень велика и действия масел хватает на полночи, то при пробуждении среди ночи я повторяю всю процедуру вновь — апельсин с мёдом под язык, апельсин с лавандой на голову, нероли на уши — и снова отключаюсь и падаю в сон.

Чем хороши в случае такой бессонницы эфирные масла — просыпаешься утром выспавшейся, нет такого оглушения, какое бывает от лекарств. Утром можно использовать лимон, эвкалипт, тимьян, розмарин для плавного вхождения в бодрое состояние.

Выгоды применения эфирных масел также в том, что они будут параллельно улучшать иммунитет и восстанавливать съехавший гормональный фон, а также очищать ваше тело от ядов. Ядов-то мы вдыхаем огромное количество, да и с едой их попадает внутрь нас много. Ещё эфирные масла практически все обладают антидепрессивным воздействием. Некоторые из них так просто сильны в этом — апельсин и лаванда признанные специалисты.

А поскольку все мы разные, живём в разных условиях, в разном климате или в разные времена года — то лучше всего иметь коллекцию эфирных масел от проверенного производителя флаконов этак в десять-пятнадцать и периодически тестировать себя и подбирать те масла, которые вам в данный момент нужны.

Протестировать себя очень просто — вдыхать по очереди в течение двух-трёх секунд каждый аромат, отмечая на листе бумаги приятные, неприятные и безразличные ароматы. Потом выбрать 3-5 самых понравившихся в данный момент и ими пользоваться какое-то время. То есть позволить своему телу и носу выбирать ароматы из вашей коллекции. Эти ароматы и будут для вас целительными на сегодня. Смело используйте их в аромаваннах, аромалампах, в массажных смесях, добавляйте в свой крем для лица, в шампунь для волос.

Эфирные масла не только помогут при стрессе, но и предотвратят развитие заболеваний. Помогут посмотреть на вашу ситуацию под другим углом. Не дадут стрессовой реакции затянуться и испортить вам жизнь. Улучшат сон и поспособствуют правильному перевариванию и усвоению еды.

Если вам необходимо разобраться с проблемой у врача или психолога — эфирные масла можно использовать для облегчения и ускорения процесса. Если вы справляетесь только с помощью масел — прекрасно! 

Детям и подросткам эфирные масла помогут адаптироваться к новым условиям, нагрузке, коллективу, родителям. У эфирных масел очень мало ограничений и противопоказаний. Если эти ограничения знать и учитывать, то можно стать более спокойным и независимым от внешних обстоятельств человеком с помощью вкусных лекарств — эфирных масел.  

 

От редакции

Средство от стресса, которое можно применять одновременно с ароматерапией — это медитация. Предприниматель Елена Казакова делится собственным опытом: https://psy.systems/post/meditaciya-kak-lekarstvo-ot-stressa

Развить в себе устойчивость к стрессам — реально? Еще как! Психолог Ольга Панова дает практические рекомендации, которые помогут вам избежать неприятных последствий неизбежного стресса: https://psy.systems/post/chetyre-sposoba-razvit-v-sebe-stressoustojchivost

Разработчик метода повышения личной эффективности Getting Things Done Дэвид Аллен считает, что главный стрессовый фактор для современного человека — большой поток информации и размытие целей и приоритетов в работе и жизни. Что с этим делать, он объясняет в мировом бестселлере «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса»: https://psy.systems/post/kak-privesti-dela-v-poryadok

 

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?