В здоровом теле здоровый дух.

Звучит знакомо до костей.

Вопрос в другом.

Где нынче откопать это здоровое тело,

чтобы потом в него ещё и вселился здоровый дух.

И вообще, что это за дух такой

и кто его туда вселяет?

 

Но всё по порядку.

Сегодня в моде «полюби себя».

И начинают, конечно, с тела.

Потому что сравнение идёт не с собой,

а с моделями на глянце.

Под это дело предлагают диеты.

Много.

Особенно к Новому году.  Мы сейчас не об этом.

Как бы это ни звучало грустно или неудобно,

мы любим себя больше всех на свете.

Даже когда утверждаем обратное.

Почему?

Потому что печальки мы заедаем.

Чаще — сладеньким.

Иногда — жирненьким.

Почти никогда — причиной.

Разобраться с причиной тяжелее,

чем тягать штангу в зале.

Поэтому мы тянемся к удовольствиям.

Быстрым.

Доступным.

Проверенным.

Они, кстати, прекрасно знают,

где именно оседать лишними килограммами.

И эта карусель крутится долго.

Пока, не дай бог, не прилетит пинок.

Артериальное давление.

Сахарный диабет.

Суставы.

Спина.

И список у каждого свой.

И вот именно в этот момент

возникает вопрос,

который раньше проходил мимо:

«Что со мной не так?»

Сначала смотришь на себя.

Потом — внутрь.

Теперь про тело.

И про здоровье.

Здоровое тело это не то, которое никогда не болит.

Не устаёт.

Не ломается.

Не реагирует на перегрузки.

И «работает» всегда одинаково.

Вот такого тела действительно не существует.

Ни в двадцать.

Ни в сорок.

Ни в шестьдесят.

Потому что тело это живая система,

а не техника с гарантией.

Что же есть на самом деле?

Есть здоровое состояние тела,

а не «идеальное здоровое тело».

Здоровое тело это не отсутствие сигналов.

Это адекватная реакция.

Устал — отдохнул.

Напрягся — восстановился.

Заболело — получил внимание.

Перегрузил — получил обратную связь.

Если этот диалог не обрывать,

тело не страдает.

Оно просто живёт

и делает свою работу.

Мы давно забыли анатомию и физиологию.

И не обязаны их помнить.

Но есть одна простая вещь,

которую стоит знать всем.

Мы  это мышцы.

Не «руки–ноги».

Не умная голова.

Не фигура как у модели.

И точно не «пресс к лету».

В теле человека больше шестисот мышц.

Это целая система,

которая держит нас

живыми,

собранными

и вертикальными.

Мышцы — не про бодибилдинг.

Они про движение.

Про амортизацию.

Про защиту.

С возрастом болят суставы

не потому что возраст,

а потому что мышцы рядом

не делают свою работу.

Сустав вообще-то не для того,

чтобы держать вес тела.

Его задача — направление движения.

А нагрузку держат мышцы.

Когда мышцы ослабевают,

сустав тянет на себе чужую работу.

И возмущается.

Громко.

И больно.

Да, с возрастом меняется метаболизм.

Мы медленнее восстанавливаемся.

Медленнее заживаем.

Медленнее приходим в себя.

Но это не отменяет нагрузку.

Это отменяет дурость.

Нагрузку не убирают.

Её умнеют.

Меньше резких движений.

Больше контроля.

Сбалансированное питание.

Своевременный отдых.

Чуть больше внимания к сигналам.

Мышцы не враги.

Они не «делают грубой» или мужиковатой,

если вы не готовитесь к соревнованиям.

А мы сейчас говорим о здоровье.

Мышцы забирают нагрузку у суставов.

Снимают лишнее напряжение.

И возвращают телу ощущение опоры.

И вот тут появляется ещё один слой.

Мы накачиваем губы.

Наращиваем ресницы.

Увеличиваем грудь.

Мы гонимся за внешней красотой.

Потому что так проще

и быстрее,

чем работать с гантелями

и с собой.

Пара часов на приёме —

и ты королева.

Но что происходит внутри?

Почему вообще возникает этот кризис,

в котором начинают говорить

«полюби себя»

и «прими себя»?

Потому что разрыв уже случился.

Между тем, как мы выглядим,

и тем, как мы живём.

Между телом и головой.

Между мной и другими.

Между мной и миром.

Голова ещё может уговаривать и терпеть.

Тело — нет.

Оно начинает сдавать.

Оно не верит фильтрам.

Не ведётся на тренды.

Не лайкает.

Оно либо держит и

даёт опору, движение, жизнь.

Либо перестаёт справляться с тем,

что на него свалили.

И кризис это не наказание.

Это точка роста.

Момент, когда становится ясно, что дальше так нельзя.

Либо продолжать чинить оболочку,

либо вернуться внутрь

и начать собирать связь

между собой,

другими

и миром.

На носу праздники.

Обильные застолья.

И я не люблю давать советы,

когда их не спрашивают.

Поэтому просто пожелаю.

Быть любимыми.

А это не значит «полюбить себя».

Это значит

уметь быть в связи.

С телом.

С людьми.

С жизнью.

Когда связь есть,

тело не приходится насиловать.

Оно работает

вместе с вами.

 

С любовью и заботой,

ваш виртуальный тренер.

 

От редакции

Что делать, если диалог с телом превратился в крик ненависти? Недовольство своей внешностью — это не про недостатки, а про глубокую внутреннюю травму, с которой приходит наш внутренний критик. Психолог Виктория Сандо объясняет, почему отражение в зеркале вызывает отвращение и как настоящая работа с собой заменяет бесконечную погоню за идеалом: https://psy.systems/post/nenavizhu-svoe-telo-chto-delat

Если вы попробовали услышать сигналы тела, но вместо диалога внутри всё ещё звучит критика, значит, пришло время изменить этот тон. Психолог Ярослава Громова советует начать с благодарности и предлагает небольшое упражнение, которое поможет остановить гонку за чужими эталонами и почувствовать себя хозяином своей единственной и настоящей оболочки: https://psy.systems/post/polubi-svoe-telo

Что общего у хронической боли в спине, необъяснимой тревоги и постоянной усталости? Часто всё это — симптомы «телесных блоков»: мышечных зажимов, в которых наше тело годами хранит непрожитые травмы и стрессы. Клинический психолог Наталья Касарина рассказывает о методе, который учит не просто снимать симптомы, а находить и исцелять их истинную психологическую причину: https://psy.systems/post/ify-o-telrsnoi-terapii