Ненавижу свое тело. Что делать?
Счастье
Просмотров: 661
Дата публикации: 1 февраля 2019 г.
Прежде, чем приступить к чтению, ответьте на вопрос:
Можете ли вы сказать, что принимаете свое тело таким, как есть?
Да
Нет

Что делать, если отражение в зеркале не только не радует, но вызывает отвращение? Как справиться с ненавистью к собственному телу и научиться любить его таким как есть?

«Я ненавижу свой нос. Смотрю на себя в зеркало и ненавижу. Он меня портит с любой стороны. Посмотреть хоть в профиль, хоть анфас, хоть сверху вниз, хоть снизу вверх — с любого ракурса он ужасен. Эта горбинка меня непередаваемо раздражает. В следующем году сбудется моя мечта — пластическая операция. Я избавлюсь от своей горбинки, и тогда моя жизнь изменится».

«Мне бы еще 8 килограммов сбросить — и все, можно выходить в свет! Ужасно стесняюсь своих бедер. Стараюсь одеваться как можно проще, незаметнее. Не люблю гулять там, где многолюдно, — мне кажется, будто все на меня смотрят, все показывают на меня пальцем. Я чувствую отвращение к себе и стыд за то, что я такая толстая».

«У меня маленькая грудь. И это огромная проблема. Потому что у меня наконец-то появился парень, мне хорошо с ним, но дело доходит до близости — и я дико комплексую, боюсь, что, когда разденусь, он разочаруется и бросит меня. И я этого не переживу. Я нарочно стараюсь держаться от него подальше. Он не понимает, в чем дело, а я не знаю, как себя вести».

Все эти цитаты — выдержки из форума сайта, на котором более 7000 психологов ежечасно оказывают кому-то бесплатную психологическую помощь. Оказываю ее в том числе и я. И, проанализировав количество топиков с подобным запросом — «не люблю свое тело», смело говорю о масштабности этой проблемы. Она существует и не так уж и редко встречается среди людей.

Неприятие себя и желание что-то поменять

Человеку, который не любит свое тело, бесполезно доказывать и показывать: «Вон, посмотри, да она толще тебя, а видишь, какая у нее машина? А муж какой?» Или: «Ты нос Барбры Стрейзанд видела? Ей-то ничего не мешает жить и радоваться!» Но самое худшее — это вообще обесценить переживания человека и сказать следующее: «Тоже мне, нос у нее не такой. Вон люди без рук, без ног живут — и счастливы, а ты с жиру бесишься!»

Потому что человек, который не любит свое тело, сам прекрасно видит и понимает, что все люди разные, что «красота в глазах смотрящего» и что часто внешность вообще не имеет никакого значения.

То есть причины «нелюбви к себе» не в том, что люди чего-то не видят и им это нужно показать. Причина в том, что эти люди просто не принимают какую-то свою часть. Какую-то сторону своей личности.

Да, несомненно, бывает так, что какая-то деталь тела откровенно портит, уродует. И без хирургического вмешательства это никак не корректируется. Существует немало случаев, когда пластические операции действительно меняли жизнь человека, возвращая ему красоту и уверенность в себе. Точнее, сперва уверенность, красоту, а затем уже эти два слагаемых в сумме давали изменение вектора жизни.

Но чаще всего недовольный своей внешностью человек никогда не останавливается. Он постоянно что-то в себе меняет, чем-то недоволен, у него есть навязчивая идея о том, что «если бы не этот недостаток, моя жизнь была бы другой». Поменяет себе нос, затем увеличит грудь, затем похудеет, но в жизни его ничего не поменяется. Потому что важнее, чем что-то поменять, для него — менять. То есть сам процесс. А результатом он не будет доволен никогда.

Его аватарка в социальных сетях всегда будет отличаться «идеальностью», будет отретуширована до неузнаваемости. На общих фото он будет изводить всех собравшихся сменой поз и десятками дублей, так как на всех фото именно он получается ужаснее всего. Ведь «аватар» в переводе с санскрита — «явление бога в низменном мире». Недовольные собой люди, конечно, не боги, но к аватаркам своим относятся с тем священным трепетом, как если бы были ими.

Ищем причины недовольства собой

Постоянное недовольство собой уходит своими корнями в глубокое детство. Чаще всего эти люди в детстве пережили травму отвержения. Или им приходилось «заслуживать» любовь у своих родителей какими-то отдельными чертами характера, качествами, примерным поведением. Или родители были излишне критикующими, эмоционально холодными.

Именно в своей первой семье мы впитываем отношение к себе со стороны своих близких и интернализируем его, то есть делаем его своим собственным отношением к себе. Мы учимся относиться к себе. Голос родителей становится нашим внутренним голосом, нашим цензором и критиком.

Итак, как вы поняли, у «нелюбви» всегда есть психологические причины. Для выявления этих скрытых причин «нелюбви» предлагаю вашему вниманию небольшой психологический тест.

  • Возьмите бумагу и карандаш.
  • Что конкретно вам не нравится в своем теле? Вспомните, подумайте. Обозначьте это как символ. Нарисуйте его на бумаге.
  • Что означает этот символ для вас?

Приведу пример из разговора с девушкой, которая собирается на пластику носа:

— Что именно тебе не нравится в себе?

— Мне не нравится горбинка на моей переносице.

— Хорошо, на что она похожа? Нарисуй, пожалуйста.

Рисует на бумаге гору.

— Отлично. Гора. Какая она? Расскажи о ней!

— Эта гора очень высокая, далекая, снежная. На вершине ее очень холодно. Туда не ступала нога человека. Она неприступная.

— Холодная, неприступная, далекая. Кто из твоего окружения обладает такими качествами?

— Моя мама. Она всегда критиковала меня, никогда не хвалила. Меня всегда возмущала и обижала эта ее неприступность, а теперь я понимаю, что сама во многих сферах жизни становлюсь точно такой же! Я не хочу этого. Боюсь, что стану плохой матерью своим детям. Боюсь, что муж меня бросит, как отец бросил ее. Потому что с ней невозможно было жить, она была ледышкой… Кстати, мой нос напоминает ее. У нее такой же… Такая же горбинка.

Вовсе не от горбинки на носу пытается избавиться девушка. Для нее эта операция — сепарация от холодной матери, слияние с которой было болезненным.

Выполнение этого упражнения поможет вам отличить действительный физический недостаток от психологической травмы, которую всегда можно проработать без хирургического вмешательства.

Ведь очень важно на самом деле понимать, что и почему так сильно раздражает нас. Особенно в себе самих. Ведь идеала не существует, добиваться его бессмысленно и бесполезно. В себе можно разобраться. Себя можно принять. Собой можно научиться пользоваться. И, я думаю, этого вполне достаточно, чтобы не изводить себя лишними претензиями. Чтобы жить в гармонии с собой.

 

От редакции

Пытаясь справиться с психологической травмой, люди могут идти и по другому пути — подсознательно защитить себя «броней» из лишних килограммов. Как лишний вес становится защитным панцирем, объясняет психолог Елена Черкасова: https://psy.systems/post/lishnij-ves-kak-pancir-i-kak-ot-nego-izbavitsya.

Эффективными способами справиться с эмоциональным перееданием делится психолог Никита Дмитриев: https://psy.systems/post/zazhevalo-kak-spravitsya-so-stressom-ne-pribegaya-k-tortikam.

А может быть, причина комплексов по поводу своей внешности — это навязанные стереотипы? Эту тему исследует в своей известнейшей работе «Миф о красоте. Стереотипы против женщин» Наоми Вульф: https://psy.systems/post/mif-o-krasote.

То, что мы говорим и думаем о себе, влияет на нашу жизнь. Слово материально не в каком-то магическом смысле, а в том, что, настраивая себя на определенную волну, мы так или иначе начинаем действовать и принимать решения согласно этим установкам. О силе слова рассказывает Анна Кутявина: https://psy.systems/post/o-sile-slova-kak-to-chto-my-govorim-vliyaet-na-nashu-zhizn.

 

Ответьте, пожалуйста, еще раз на вопрос:
Можете ли вы сказать, что принимаете свое тело таким, как есть?
Да
Нет
Вы не ответили на первый вопрос.
Ответьте, чтобы узнать как считают другие читатели.
Как отвечали читатели на этот вопрос
До прочтения статьи
0%
0%
После прочтения статьи
0%
0%
Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?