Автор

Екатерина Хорикова — психолог, гештальтист и семейный психотерапевт, создатель и главный редактор молодежного информационно-развлекательного портала W-O-S.ru.

Сложность изложения

2 из 5.

Целевая аудитория

Все, кому с детства внушили, что необходимо следовать правилам, не думать об их справедливости и ценности, а также те, кто нацелен получать удовольствие от жизни и тратить силы только на важные вещи.

Зачем читать

Эта книга-руководство написана для поколения молодых людей, которые хотят понимать друг друга, легко уживаться с родителями, правильно вести себя на работе, нежно общаться с любимыми. Автор рекомендует задуматься над существующими мифами, над их влиянием на нашу жизнь, а также снизить уровень тревожности, мешающий справляться с трудностями.

Читаем вместе

В начале книги автор приводит семь простых правил, помогающих справиться с меланхолией и другими неприятностями:

1. Мы никому не нужны, поэтому не стоит думать, что все окружающие замечают наши промахи и ошибки. Все думают лишь о себе и поведение других соизмеряют с личными переживаниями и опытом.
2. Мы являемся для окружающих поводом облегчить жизнь через выплескивание эмоций. Каждый желает чувствовать себя значимым в глазах себя и других людей, и многие готовы пойти ради этого на все.
3. Нам следует вступать в любые отношения и принимать любые решения, даже если потом мы пожалеем о них. Нельзя впустую сжигать наши психологические и эмоциональные ресурсы.
4. Страдания не очищают, а мучают нас: мы страдаем, чтобы ничего не делать, купаемся в этом, демонстрируем другим, чтобы оправдать наше бездействие. Также не стоит пытаться утешить страдальца — он не нуждается в этом.
5. Абсолютно все наши желания и требования растут из убеждения, что наши любимые изменятся ради нас. Но невозможно притворяться всю жизнь — мы постоянно будем возвращаться к себе настоящим. Люди, увы, не меняются, и мы должны пресекать попытки тех, кто пытается изменить нас.
6. Всегда нужно стараться быть понятыми, если нам важны отношения с людьми и с окружающим миром.
7. Никто не должен внушать нам, что мы обязаны непременно быть счастливы. Нам некому показывать дневник счастья с отличными оценками. Жизнь любит нас в любом случае.

Цель психотерапии заключается в научении клиента самостоятельно справляться с жизненными трудностями, а не только разрешать проблемы и улучшать качество его жизни. У любой проблемы всегда есть больше трех решений, но если мы их не видим, значит, мы загнали себя в угол и не способны посмотреть на ситуацию со стороны. Любое обобщение является врагом решения, и если описать проблему более конкретно, мы поймем, что она уже не глобальная, а вполне осязаемая и решаемая.

Взрослые еще в детстве внушили нам идею гармоничного развития и всесторонней образованности, но мы должны рассматривать другие понятия — ресурсы и наши слабые/сильные стороны. Ресурсы необходимо умело распределять и понимать, а также чувствовать, если они заканчиваются. Не менее важно знать сильные стороны и при этом не пытаться подражать другим людям. Мы должны усилить эти стороны, а слабые оставить в покое: лучше совершенствоваться в том, что и так получается хорошо.

Деньги выступают очень мощной энергией, и испытание ими проходят немногие. Чтобы не попасть в их плен, мы должны знать несколько простых правил:

1. Всегда быть готовыми к длительной эйфории.
2. Не удивляться внезапному унынию.
3. Мирно отпускать старых друзей.
4. Трезво оценивать новых знакомых.
5. Рассматривать деньги в качестве цели, а не инструмента, так как по-настоящему успешные и богатые люди заняты делом, а не одержимы желанием разбогатеть.
6. Не злоупотреблять благотворительностью.
7. Не давать в долг.
8. Быть готовыми в любую минуту остаться без денег и помнить, что они — наш ресурс и возможность помогать нуждающимся, совершать добрые поступки и оставлять после себя прекрасные воспоминания.

Мы все время слышим от окружающих, как следует себя вести со сложными детьми, справляться с их кризисами и особенностями, но никто не рассказывает, как детям вести себя с не самыми благополучными родителями. Вырастая, дети все меньше посвящают родителей в их дела, избегают близкого контакта. Родители хотят знать о них больше, но отлаженный образ отношений не позволяет им давить на детей, поэтому им лучше первыми пойти на сближение. Тогда незаметно уйдет напряженность в формальных отношениях.

Каждое поколение передает следующему некоторые семейные мифы, определяющие устойчивость семейной системы:

1. Миф о героях, когда семья живет в тени великого предка или знаменитого родственника.
2. Миф о дружной семье, в которой нет открытых конфликтов, но рано или поздно в ней появляется бунтарь, становящийся впоследствии изгоем.
3. Миф об аристократической семье, которая является диссидентской и стоит в оппозиции к большинству.
4. Миф об изгоях, когда в семейной истории фигурируют политзаключенные или репрессированные предки.
5. Миф о семье абсолютных чемпионов, когда новое поколение побуждают к активной деятельности, а любая неудача становится семейным позором.
6. Миф о людях с большой буквы, которые возвышаются над тупым стадом обывателей. Саморазвитие является целым ритуалом, и следить за культурным процессом вынуждает не интерес, а культурная повинность.
7. Миф о спасателе, присущий алкогольной семье.
8. Миф об образованных людях с учеными степенями, обладание которыми возводится в культ.

Семейные секреты, как правило, таят в себе все самое болезненное. На семейную систему оказывают огромное влияние замалчивание, запрет на упоминание какого-то родственника или негативные события. В этом случае в семейной истории возникают «белые пятна»:

1. Психиатрические диагнозы.
2. Факт усыновления/удочерения.
3. Аборт.
4. Предыдущий брак.
5. Гомосексуализм.
6. Различные зависимости.
7. Суициды.
8. Уголовщина.
9. Военные преступления.

В отношении любви автор тоже приводит инструкцию, как выжить в любовной лихорадке:

1. Следует отследить промежуток между тем, как мы заметили, что влюбляемся, и тем, как нас понесло. Понимание, почему мы выбрали этого человека, спасет нас от невероятного количества ошибок и ложных надежд. В этот период не стоит делать выводы о развитии отношений — лучше присмотреться и прийти в себя.
2. Важно решить, готовы ли мы и нужно ли нам это сейчас.
3. Если решились — не бояться, поскольку никто не знает, получится или не получится.
4. Следует понять, что то, что с нами происходит, — не уникально.
5. Не нужно пытаться скрыть влюбленность от окружающих.
6. Не стоит утомлять всех вокруг рассказами о достоинствах или недостатках нашего избранника, потому что через какое-то время оценка может в корне поменяться, а озвучивать детали нам просто не захочется.
7. Нужно попытаться не планировать будущую жизнь с этим человеком. И хотя эти планы являются неотъемлемой частью состояния влюбленности, все равно следует принять тот факт, что нас будет штормить.
8. Важно помнить, что тревога всегда сопровождает влюбленность. Энергии бывает много, а счастья мало, но это нормальное явление.
9. Надо помнить, что все когда-то заканчивается, поэтому не стоит забывать делать выводы. 

Также существуют три мифа об отношениях, которые мешают людям наслаждаться близостью. Чем больше мы узнаем окружающих, тем сильнее тревожимся и переживаем, собирая эти мифы и пытаясь опровергнуть их:

1. Отношения всегда статичны.
2. Хорошие отношения держатся на верности.
3. Бесконечный секс — залог успешных отношений.

Бывает так, что никакие советы не подействовали и мы успели облажаться: кого-то обидели, повели себя по-хамски, проявили бестактность, сморозили глупость или выставили себя идиотами. Здесь нужно признать наш провал, вину и ответственность за совершенное. Не стоит ни в чем обвинять других, ведь покерфейс — это ловушка для тех, кто всегда хочет быть правым. Никогда не следует делать вид, что все нормально, если мы совершили неуместный поступок.

Лучшая цитата

«Миллионы отношений, которые имели шанс быть прекрасными, разрушились только оттого, что люди неправильно поняли друг друга».

Чему учит книга

— Нам нужны реконструкция истории семьи и воспоминания о предках во избежание проживания чужой жизни и взваливания на плечи чужих психологических проблем. Помощником выступает генограмма — графическое изображение семьи в нескольких поколениях.

— Следует развивать самоиронию и уметь искренне смеяться над собой, но не перебарщивать с самосарказмом, который является чрезмерным защитным нагромождением.

— Нас окружают психологические манипуляторы, которые хотят влиять на наше поведение в личных интересах. Поэтому следует понять, как манипулируем мы и как манипулируют нами, чтобы не подвергаться лишним страданиям и сохранять себя как личность.

— Автор книги учит не бояться кризисов, видеть за ними возможности роста и помнить, что с нами все замечательно.

От редакции

У каждого из нас есть своя семейная история, часто покрытая тайной из-за нежелания предыдущих поколений ворошить скелеты в шкафу. Что скрывают семейные шкафы и почему, читайте в статье специалиста по семейной истории Елены Хэрмэнс: https://psy.systems/post/polubi-svoj-skelet.

Часто люди, понимая, что ситуация дискомфортна или даже ухудшается, не предпринимают никаких усилий. Разобраться, почему так происходит, и сделать первые шаги из зоны привычного дискомфорта поможет статья психолога и бизнес-консультанта Ольги Юрковской: https://psy.systems/post/kak-perestat-zhit-tak-kak-ne-nravitsya.

Любой человек — друг, коллега по работе, начальник, клиент, папа, мама и даже ребенок — может произнести слова, которые зададут новый ракурс движения кораблю вашей жизни. Как не упускать такие моменты и научиться слушать других, рассказывает архитектор, дизайнер интерьеров Юлия Макеева: https://psy.systems/post/moi-uchitelya-moe-bogatstvo.