Гарри Лорейн, Джерри Лукас «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти»
Полезные книги
Просмотров: 4034
Дата публикации: 11 марта 2018 г.

Авторы

Гарри Лорейн — один из лучших специалистов по изучению и развитию памяти, автор нескольких бестселлеров, лектор. Сотрудничал с Cosmopolitan, Fortune и другими изданиями.

Джерри Лукас — американский баскетболист, соавтор книги «Развитие памяти», модификатор различных методик запоминания.

Сложность изложения

2 из 5. Особенно рекомендуется родителям и публично выступающим людям.

Целевая аудитория

Те, кому интересно развитие памяти у себя и детей.

Зачем читать

В книге описаны надежные рецепты, позволяющие развивать воображение, раскрывать потенциал памяти и секреты запоминания, улучшать результаты в учебе, спорте, любой сфере деятельности. После ее прочтения можно выучить иностранный язык, быстрее запоминать лекции и любую информацию, легче налаживать знакомства и помнить обо всем, что связано с вашими собеседниками.

Читаем вместе

Память может подвести в самый неподходящий момент, поставив нас в неловкое положение, когда мы напрочь забываем имя знакомого или о чем была прочитанная книга, когда во время экзамена все вылетает из головы, а про достопримечательности в отпуске и сказать нечего. Сегодня у нас есть все: телефоны, Интернет, доступ к любой информации. Модные гаджеты освобождают мозг для решения других задач. Но при наличии хорошей памяти нам проще даются разные вещи: учеба, работа, изучение языка, публичное выступление.

Авторы начинают повествование с исторического обзора древних систем тренировки памяти, которые использовал сам Шекспир. В Средневековье применение этих методик считалось прерогативой колдунов и ведьм.

Главным принципом мнемотехники — искусства запоминания нужной информации — является возможность не запоминать, поскольку любую информацию мы воспринимаем через имеющуюся систему знаний. Это называется первоначальным осознанием, которое позволяет выучить незнакомые слова через ассоциации. Люди плохо запоминают абстрактное, а мнемонические приемы заменяют эти непонятные объекты на образы или понятия, визуально, аудиально или кинестетически доступные человеку. Всегда существует информация, сложная к запоминанию, поэтому мнемотехника как нельзя лучше помогает в этом процессе воспроизведения последовательности информации.

Авторы выделяют следующие мнемонические приемы:

1. Ассоциации. Они представляют объединение, которым люди пользуются постоянно, но ассоциации, как правило, возникают на подсознательном уровне. Даже нетренированная память основана на них. Подсознание неконтролируемо, люди начинают искать ассоциации случайным образом. Новая информация запоминается лучше, если она связана с чем-то уже хорошо знакомым. Авторская система тренировки памяти может быть применима в любых сферах жизни, важно только желание пользоваться ею. Люди учатся осознанному связыванию того, что они хотят запомнить, с тем, чем уже владеет память. Каждое слово в речи должно напоминать о следующем, картинка в воображении должна быть четкой. Чтобы запомнить первый предмет, нужно представить близко стоящий к нему из списка и разворачивать цепь ассоциаций в обратном порядке.

2. Система связей нужна для запоминания последовательности. Существуют четыре правила. Правило замены необходимо для представления одного предмета вместо другого. Правило нарушения пропорций позволяет «увидеть» предмет слишком большим. Правило преувеличения дает возможность представить немыслимые тысячи предметов. Правило введения воображаемых картинок в действие позволяет легко запомнить его.

3. Замена слов. Она необходима для запоминания чего-то абстрактного, что сложно для восприятия. Для этого надо подумать о чем-то знакомом и похожем по звучанию, имеющем зрительный образ. Например, слово «Куба» похоже на «кубики», «Мексика» — на имя Максим. Здесь для запоминания стран Латинской Америки можно выстроить цепочку «Максим играет в кубики» и т.д.

4. Фонетический алфавит представляет последовательную цепочку мыслей, которые логически связаны между собой. Чтобы красиво произносить речь, необходимо формировать ассоциативные связи и к каждой новой мысли подставлять ключевое слово. Методом замены можно учить иностранные слова, но при этом важно выучить их фонетику.

5. Мнемоническая система слов-колышков. Здесь применим фонетический алфавит с его цифровым соответствием. Пройдемся по цифрам: 1 — это Т (тумба), 2 — Н (Ной), 3 — Ш (шар), 4 — Ч (чума), 5 — П (полиция), 6 — С (сом), 7 — Г (гора), 8 — В (вол), 9 — Д (дама), 10 — Т и К (ток). Фонетическое строение слов-колышков соответствует первым 10 цифрам, их следует научиться связывать.

6. Запоминание имен и лиц. Нужно научиться связывать их между собой через необычные ассоциации. Можно использовать систему замещения (например, Яшин = футбол). В лице человека надо запомнить самую выдающуюся черту и проассоциировать с ней замещающее слово. Такая система замечательно развивает наблюдательность.

7. Развитие памяти у детей проходит через игру-запоминание: можно научить ребенка словам-колышкам, дети постарше способны освоить фонетический алфавит.

8. Скорочтение. Его можно развить через запоминание прочитанного, оставаясь при этом в привычном темпе чтения. Материал должен быть прочитан только один раз.

Лучшая цитата

«Всегда проще запоминать вещи, имеющие какой-либо смысл».

Чему учит книга

— Мнемонические приемы позволяют запомнить все, важно связывать абстрактные объекты с имеющейся в памяти информацией.

— Запоминание происходит легче, если представлять информацию через юмор.

— За вещью необходимо усиленно наблюдать, чтобы ее запомнить. Для этого нужны добросовестные тренировки памяти.

— Проблему запоминания чисел можно решить с помощью фонетического алфавита.

— Мы не так часто запоминаем трудные слова, но все равно лучше применять ассоциативные связи, чтобы сделать это действие более простым.

— Рассеянность считается недостатком памяти и проявляется в случае бездействия разума и сознания. Чтобы ее побороть, надо думать о действии в момент его совершения, используя метод ассоциаций и воображая все что угодно.

 

От редакции

Преподаватель английского Тата Кононова сталкивается с ситуациями, когда вроде бы и с памятью у некоторых студентов проблем нет, а вот язык выучить никак не получается — они как будто специально делают все, чтобы усложнить себе жизнь. Список самых действенных рекомендаций, как точно не выучить иностранный язык даже в самых идеальных условиях и с лучшим преподавателем, читайте в статье: https://psy.systems/post/kak-uchit-yazyk-chtoby-tochno-ego-vyuchit.

Ваш ребенок сталкивается с трудностями при запоминании школьного материала? А вы не задумывались над тем, какое полушарие мозга у него ведущее? Ведь в зависимости от этого можно выбрать подходящий именно для вашего ребенка способ запоминания. О том, чем отличаются друг от друга люди с разными ведущими полушариями, кто такие амбидекстры и какие способы обучения выбирать, рассказывает педагог, психолог Марина Таланина: https://psy.systems/post/problemy-s-ucheboj-mozhet-vash-rebenok-ambidekstr.

Кроме тренировки памяти с помощью различных техник, необходимо обращать внимание и на физическое состояние нашего мозга. Как употребление вредной пищи влияет на изменения мозговой деятельности и здоровье человека, изучают Дэвид Перлмуттер и Кристин Лоберг в книге «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью». Их рекомендации для сохранения острого ума и памяти вы можете прочитать в нашем обзоре: https://psy.systems/post/eda-i-mozg.

Считаете, что вашим друзьям это будет полезно? Поделитесь с ними в соцсетях!
ХОТИТЕ БЕСПЛАТНО ПОЛУЧАТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ ОНЛАЙН-ЖУРНАЛА «ПСИХОЛОГИЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ»?